Beste sommeren diett tips for å holde deg frisk og kjølig

Sommeren er en flott sesong, og det den tiden da du kan gå ut i din favoritt shorts og ermeløse topper. Men føler du dehydrert og trøtt i sommer. Du ønsker å drikke mye vann og juice og du neppe har noen appetitt. Du må ta riktige forholdsregler for å klare seg med varmen av sommeren. En måte er å følge en diett som vil hjelpe deg å slå sommeren. Nedenfor er gitt noen av de matvarer som du må ta, og noen som du ikke bør ta.

Smart Ernæring tips for en sunn sommer:

Unngå koffein:

Koffein samt kullsyreholdige og alkoholholdige drikker inneholder mye konserveringsmidler i dem. De inneholder også for mye sukker. Dette er skadelig for kroppen. Karbonisert drikke er sagt å inneholde små mengder av fosforsyre som kan forårsake skader på slimhinnen i fordøyelseskanalen, og dermed påvirke sine normale funksjoner. Te og kaffe kan føre til dehydrering av kroppen og gjøre ansiktet ditt ser spylt.

Unngå ikke-vegetarisk mat:

Ikke-vegetarisk mat som Rødt kjøtt, egg, blekksprut og reker generere varme og derfor er de som må unngås i sommer. Å ha dem gjøre deg svette mer. De kan også forårsake magesyke eller diaré. Du kan gå vegetarianer i sommermånedene, og holder deg kjølig.

Unngå tørr frukt:

Tørr frukt er veldig deilig og næringsrik for kroppen din. Men de er høy i kalorier og generere varme fra kropp. Så, må du unngå det i sommer som i løpet av denne tiden du trenger for kule matvarer for å redusere kjernetemperaturen. Du kan ha tørr frukt om vinteren, når du trenger for å holde kroppen varm. Du må øke forbruket av frisk frukt og redusere tørr frukt i sommer. Vannmelon er flott for kjøling kroppen din i sommer. Peach er et annet godt alternativ for å redusere kroppstemperaturen om sommeren.

Agurk:

Agurk er svært effektivt for å holde deg kjølig i sommer. Du kan ha dem i salater, og også som snacks. Agurk juice er også bra for å kjøle kroppen. Legge sitronsaft til agurk juice er mer effektivt til å holde deg hydrert og kjølig sommer.

Kutt ned på sukkerholdige matvarer:

Å ha sukkerholdig mat fører til en økning i kroppstemperatur. Du bør unngå honning og melasse hvis du ønsker å holde kroppen kjølig. I stedet kan du ta i naturlig sukker som finnes i frukt og grønnsaker.

Drikk lemonade:

Noen av de naturlige drikker som du kan ha i sommer er lemonade, kokos vann og kjernemelk. De holder kroppen kjølig og også gi deg de elektrolytter som er tapt fra kroppen. Så kan du drikke mye brus i sommer.

Meieriprodukter:

Meieriprodukter som melk, ost, yoghurt osv også generere varme og derfor må du recue inntaket av disse matvarene.

Spise lys:

Overspising er en av de viktigste årsakene til fedme og hypertensjon .Ved å spise lys, til nytte for deg mye. Unngå å ha oljeaktig og fett mat som det kan øke kjernetemperatur og påvirke kjølekapasiteten av kroppen.

Øk inntaket av vann:

Det er svært viktig at du drikker rikelig med vann i sommer. Det hjelper i å regulere temperaturen i kroppen din og også beskytter kroppen mot dehydrering. I sommer svette deg mye. Dreven svetting kan medføre tap av vann fra din kropp. Så, må du erstatte den ved å drikke nok vann. De Kullsyreholdige drikker som du får i markedet er ikke bra for helsen din. Du kan ha vann eller fruktjuice.

Begrense fysisk aktivitet:

Fysiske øvelser og andre anstrengende fysisk aktivitet kan øke kjernetemperaturen forstyrre kjøle mekanisme kroppen din. Så prøv å redusere for mye av fysiske aktiviteter i sommer. Du kan utføre det når det er kjøligere, som tidlige morgener og sene kvelder. Svømming er en god øvelse som du kan utføre i sommer. Det gjør deg kjølig og gir god trening for kroppen.

Ingen stekt mat:

Stekt mat er kjent for å øke kolesterolnivået i kroppen og føre til arterioscleroses. Bortsett fra dette, de inneholder også Trans fett, noe som kan øke temperaturen i kroppen din ved å hindre deg kroppen fra dissipating varme. Så prøv og unngå vadas, samosas og andre stekt mat hvis du ønsker å holde kroppen kjølig i sommer.

Beholde fra kjølt drikke:

Under varme sommermånedene vi alle elsker å drikke kalde drikker. Faktisk hjelper det ikke i kjøle ned. Når du drikker kaldt vann eller drikke i sommer, det fører til innsnevring av blodårene. Dette fører til en reduksjon i spredning av varmen fra kroppen din. Som et resultat, er varmen øker i stedet for å bli redusert.

Salat dressing og sauser:

Salat dressing og sauser gjøre måltidene mer deilig og interessant. Men de inneholder mer kalorier og føle deg gloated og svak. I stedet for å bruke sauser og salat dressing, kan du bruke mynte chutney, som kan holde deg kjølig og frisk.

Prøv å unngå varm mat:

Dette innebærer ikke at du unngår varme måltider. Du kan nyte det som du alltid gjør. Du må bare avstå fra å ta grønnsaker og frukt som bidrar i økende temperaturen i kroppen. Det anbefales at du unngår å ta spinat, reddik, hvitløk, chilipepper, løk, grapefrukt, ananas og moden mango. Disse genererer varme fra kroppen din. Hvis du elsker å ha mango og kan ikke forestille meg å unngå det, så kan du suge dem i vann over natten og deretter ha dem.