Hvordan å være kul i sommer med 10 + tips

Sommeren er veldig varm i enkelte områder. Varmen kan påvirke deg på en rekke måter, forårsaker dehydrering, kramper, utmattelse, besvimelse og varme strøk. Heldigvis skjønt, slo varmen er kanskje ikke så vanskelig som du tror.

Hvordan Stay Cool i sommer

1. Hold deg hydrert

Sørg for at du får i rikelig med vann. Drikkevann vil hjelpe deg å bekjempe dehydrering og holde deg kjølig samtidig. Sportsdrikker eller flavored flaskevann er også fint, men ikke nødvendig med mindre du svetter mye og trenger å fylle på elektrolytter. Men sukkerholdige drikker, alkoholholdige drikker, kaffe og andre koffeinholdige drikker vil gjøre dehydrering enda verre. Så hold deg til de naturlige ting for best resultat.

Video: How to be cool

Bruk fargen på urinen din som en indikator på dehydrering. Hvis fargen er mørkere enn halm farget, må du drikke mer vannet.

2. Velg Kjøling Foods

Hvordan å være kul i sommer? Du kan spise noen matvarer som har kjøleeffekt. Prøv å spise mat som har en høy mengde vann, som agurk, å avkjøle seg. Til og krydret mat som gjør at du svetter vil hjelpe deg å holde hodet kaldt mens svetten tørker ut fra kroppen.

Pass på at porsjonene av måltidene dine er små, slik at kroppen din ikke har å gjøre overflødig arbeid under fordøyelsen.

3. Lag mat uten av stekeovnen eller Stove

Matvarer som ikke krever en ovn eller en ovn er et godt alternativ i sommer. Prøv å ha noen næringsrik kald suppe. Mange andre smakfulle godbiter som popsicles, frossen yoghurt, slushies eller milkshake kan gjøres enkelt hjemme og kan hjelpe deg kjøle ned.

Hvis du har til å lage mat, lage mat i en mikrobølgeovn i stedet for i en ovn eller komfyr, som kan hjelpe deg med å holde temperaturen nede.

4. Hold ut av solen når den er hot

Hvordan å være kul i sommer? Unngå solen når den er på topp varme og planlegge aktiviteter tidlig på morgenen eller sent på dagen.

• Bo på et kjølig sted når itrsquo-s hotteste! Dette rådet er mer viktig for folk som svetter lett og er dermed mer utsatt for dehydrering enn andre.
• Barn og eldre mennesker bør også unngå å gå ut eller planlegge fysisk taxing aktiviteter mellom 10 am. til 14:00.

5. Bo i Shade

Hvis du har besluttet å våge seg ut i løpet av tiden når det er veldig varmt, så hold deg til skyggen så mye som mulig. Ingen direkte sollys kan gjøre en stor forskjell og gjøre kroppen 15 grader kjøligere. Ha korte pauser i skyggen under en lang utendørs aktivitet.

Skyggen under trærne er dobbelt gunstig ved å gi fuktighet som hjelper folk avkjøle seg også. Selv vind vil virke kulere når du er under et tre!

6. Splash Vann på huden din

Video: Sådan får du hvide tænder | SKØNHEDSLABORATORIET

En dukkert i bassenget kan føles som himmelen på en varm sommerdag, men det er ikke alltid et levedyktig alternativ for folk. Det finnes andre måter du kan være kul, som kjører gjennom sprinkleranlegg, holde en kald vanndusj ved siden av deg, eller bare delta i en vannpistol kamp.

Ta en kald dusj for å hjelpe kjøle seg om å være innendørs er mer din greie, eller hvis du returnerer fra en utmattende sportspill. Det er noe som toppidrettsutøvere gjør så godt å kjøle seg ned og unngå kramper.

7. Bruk riktige klær

Garderoben din kan hjelpe deg med å være kul i stedet for bare å se kul. Kle deg i løse klær som gjør at luften kan sirkulere fritt rundt kroppen din. Bomull og sengetøy er gode materialer for sommer klær mens titt for å unngå syntetiske, tettsittende klær.

Video: Hvordan Bli Kul!

Klærne med lysere farge er også bedre fordi de vil reflektere sollyset i stedet for å absorbere det. Korte ermer og shorts er de beste alternativene for å gå for i sommer.

8. Bruk pustende fottøy

Et stort utvalg av fottøy er tilgjengelig i markedet og noen sko er laget for å brukes i sommermånedene. Velg sko som er laget av pustende materiale, er lette og kan gi riktig mengde støtte til føttene.

Bomull sokker vil hjelpe deg å holde kjølig om sommeren, men de fukttransporterende slag er et enda bedre valg.

Noen velger også å gå barbent selv om det bør gjøres med forsiktighet som sanden på stranden eller fortauet kan bli veldig varmt og forårsake skade også.

9. Lukk gardiner og persienner

En enkel måte å holde huset kjølig er å bare lukke alle persienner og gardiner. Jo mindre mengde direkte sollys at huset får, jo kaldere det blir.

Markiser foran hus eller butikker også fungere godt med å redusere mengden av direkte sollys.

10. Flere tips for å hjelpe deg å holde Cool

Fortsatt ikke sikker på om hvordan å være kul i sommer? Her er noen flere tips.

• Bruk en takvifte eller en gulvmontert en til å hjelpe deg til å føle kjøligere, selv om det allerede er aircondition i huset.
• Hold en masse vannflasker nedkjølt og klar til å bli fanget når du bestemmer deg for å våge utenfor.
• Tilbringe tid i kjøpesentre eller gå på kino der sentrale air condition vil hjelpe deg å unngå varmen.