Antioxidants- den beste maten for en sunn hud

Hvis du er en helsebevisste jente da du kanskje har hørt om antioksidanter ganske mange ganger. Antioksidanter er veldig viktig for kroppen vår av ulike grunner, men hvis du søker en sunn glødende hud da antioksidanter er en nødvendighet mer enn noe annet.

Å ha en glødende sunn strålende hud er på hver girl`s ønskeliste, men nå det ønske er ikke en `s spille. Dere har kanskje hørt at du må ha sunt kosthold, drikke mye vann, unngå røyking osv, men hva er det lille ekstra som du trenger for å mate huden din med, for å få den sunn glød på huden? Det finnes flere ting, men det aller viktigste er antioksidanter.

Hva er antioksidanter?

Video: ¿Granadas Son Buenos Para Usted? Los Beneficios Para La Salud de Las Granadas

Vår hud gjennomgår oksidasjon som resten av tingene i naturen. Visse frie radikaler er opprettet når huden utsettes for ultrafiolette stråler, og dette skjer på cellenivå. Antioksidantene nøytralisere disse frie radikaler, og redusere det oksidative stress. De vanlige typer antioksydanter er vitamin A, C, E, så vel som betakaroten. Disse vitaminene hjelp i å reparere huden og det styrker blodkar.

Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2

Les også - 10 Frukt for glødende hud Her

Hvordan tar vi disse antioksidantene?

Antioksidanter kan inntas på flere måter. Den mest vanligste er imidlertid gjennom piller. Flere merker produserer antioksidant som inneholder piller, og de fleste av dem har proantocyanidin antioksidant i dem. Proantocyanidin eller OPC er ansett for å være den mest kraftig antioksidant. OPC kan lett fikk fra flere planter, og de er veldig kraftig i bekjempelse av frie radikaler, og de også beskytte kollagen. Kollagen er meget viktig for fremstilling av bindevev og blodkar.

Video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing

Som er viktige antioksidanter for huden din?

Mens velge mat eller hudpleie produkt kan du se nærmere på antioksidanter som den gir. Her er noen av de svært viktig antioksidant som kreves av huden:

Vitamin E: Vitamin E (tokoferol) skjer for å være en antioksidant som kreves av huden mye. Dette kan enkelt fikk fra ulike matvarer også. For eksempel, frø, kjøtt og grønnsaker. Det hjelper i utgangspunktet i at du ser yngre og det gjør at ved å styrke produksjonen av kollagen. Som et resultat vil det være en nedgang i dannelsen av rynker, fine linjer, pigmentflekker etc. Vitamin E kan også bli benyttet gjennom aktuelle behandlinger samt piller.

Vitamin C: Vitamin C er en annen svært viktig antioksidant som kreves av huden vår. Vitamin C kan lett fikk fra regelmessig inntak av frukt og grønnsaker. Det er kjent for sine kalde helbredende fordeler men så langt som huden går det hindrer den fra tidlig aldring og snu den aldrende prosessen. Vitamin C øker også den kollagendannelse av huden.

lykopen: Lykopen er et veldig kraftig antioksidant. Det skjer for å være en karotenoid at er flekket spesielt i de røde frukt samt grønnsaker. Det forbedrer hudens tekstur ved å indusere produksjonen av kollagen. Det reduserer også den DNA-skade som gir plass for rynker.

resveratrol: Resveratrol er en antioksidant som blir funnet i druer, frukt samt muttere. Ved å anvende den på huden, vil den beskytte huden mot UVB-mediert kutan skade, bortsett fra at det vil hemme UVB-mediert oksidativt stress.

Niacinamide: Niacinamid (vitamin B3) er en meget god antioksidant som omfatter de-pigmenterings og anti-inflammatoriske egenskaper. Det er kjent å forbedre hudens elastisitet og struktur, bortsett fra at det vil redusere rynker, fine linjer, samt hyperpigmentering.

Druesteiner: Druekjerne er rik på proantocyanidiner og er hentet fra vitis vinifera. Proantocyanidiner skjer for å være potente antioksidanter som har sterke frie radikaler eliminere krefter.

Grønn te: Grønn te som er mest lett tilgjengelig antioksidant leverandør. Den inneholder katekiner, som antioksidanter som går klar av celleskade som skjer med huden, og det reduserer også rynker. Lokal applikasjon av grønn te bidrar til å roe ned solskadet hud også.

Les også - Green Tea for god helse, hud og hår Her