Er det sunt å spise datoer under svangerskapet?

Når du er gravid, kan du begjærer alle typer mat. Noen matvarer er klart skal unngås, slik som rå fisk eller upasteurisert ost. Men det er noen matvarer som forlater deg med mange spørsmål. Spise datoer under svangerskapet er en av disse punktene som forårsaker forvirring blant gravide kvinner. Herersquo-er hva du trenger å vite om å spise datoer når gravid, og om de er nyttig eller skadelig.

Innholdet

Kan jeg spise datoer under svangerskapet?
Helsemessige fordeler av eating datoer under graviditeten
Hvordan ta de fleste fordelene av datoer

Måter å nyte
Når man skal spise
Forholdsregler

Kan jeg spise Datoer under svangerskapet?

Ikke bare kan du spise datoer når gravid, bør du! Det er mange overraskende fordeler til denne frukten av daddelpalme. Studier har vist at de som spiste datoer i løpet av svangerskapet så raskere arbeid, samt en jump-start på arbeidskraft og enklere cervical utvidelse, som alle gjør livet mye lettere for mor å være.

Studier har også vist at de som spiste datoen frukt i løpet av de siste fire ukene av svangerskapet så de mest betydelige fordeler. Kvinner som får nær sin leveringsdato bør kanskje vurdere å legge en vanlig diett av datoer til kostholdet, da dette kan hjelpe dem å ha en kortere arbeidskraft. Det absolutt canrsquo-t skade å prøve!

Helsemessige fordeler av Eating Datoer under graviditeten

Datoer gi deg nok av ting som er bra for mor og baby. Her er noen av fordelene:

Protein	Mengden protein i datoer gjør at kroppen kan bygge flere aminosyrer, som er byggesteinene i alt du gjør. Protein er viktig å hjelpe kroppen din stretch og babyen vokser.
Fiber	Enhver gravid kvinne som har jobbet med forstoppelse vet hvor viktig fiber er! Fiber holder fordøyelsessystemet arbeider jevnt, reduserer kolesterolnivået, hjelper deg til å føle full og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet.
folat	Denne svært viktig del av datoer hjelper barnet ditt å unngå alvorlige problemer, for eksempel ryggmargsbrokk, og holder deg frisk ved å hjelpe deg å unngå en viss form for anemi som er vanlig under svangerskapet.
vitamin K	Babyer er ofte født med lav vitamin K, som betyr at de trenger et løft av det etter fødselen. Du kan hjelpe dem med dette clotting og bein utvikling vitamin ved å spise flere datoer i løpet av svangerskapet.
Jern	Denne svært viktig mineral hjelper kroppen bygge kollagen og enzymer, forebygger anemi og hjelper oksygen nå alle cellene i kroppen, inkludert kroppen til barnet ditt.
kalium	Dette hjelper med å opprettholde blodtrykket, vannbalanse, muskelfunksjon, hjertesykdommer, og mer. Det kan også hjelpe deg å unngå nyreproblemer som følge av ikke nok kalium i kroppen.
magnesium	Dette bidrar til å flytte kalsium- og kaliumioner på tvers i cellene, noe som bidrar til å holde en normal hjerterytme. Det hjelper også å kontrollere muskelsammentrekninger.
sukker	Fruktose i datoer er et naturlig sukker som wonrsquo-t spike blodsukkeret for mye, men vil gi deg mer energi. For en arbeidende mor, datoer i slutten av svangerskapet er en god idé å holde energien oppe.

Hvordan ta de fleste fordelene av datoer

Måter å nyte

Det er mange måter å spise denne søte, saftig frukt. Vurdere å blande datoer i en smoothie med yoghurt, ting datoene med peanøttsmør eller en valnøtt eller to, bland dem opp i en salat, eller blande små biter av datoer med frisk couscous. Du kan selv gjøre en dato blanding sirup, litt melk med og datoer most i en blender, som du deretter kan duskregn over alt fra havregryn til iskrem. Når baker kaker, bruke datoer i stedet for sjokoladebiter eller nøtter.

Når man skal spise

Den tiden av året du spiser datoene kan saken også. Datoer er sagt å produsere varme i kroppen, så noen kvinner sverger til å spise dem i løpet av vinteren, men unngå dem i løpet av sommeren. Noen kvinner er opptatt av at det å spise datoer i løpet av sommeren kan føre til nok varme til å føre til spontanaborter, men dette er definitivt ikke bevist. Spise datoer vinteren kan hjelpe deg gjennom de kalde månedene, spesielt når du har kalde føtter og hender.

forholdsregler

Men husk, en kvinne gravid med ett barn trenger å ha bare en ekstra 300 kalorier om dagen. Sørg for at inntaket er riktig, slik at det er ingen sjanse for å ha en høyere enn trygg graviditet vekt. Bruke alle slags sunn mat å gjøre dette, noe som gjør dato en av de mange muligheter for gode å spise under svangerskapet.

Del med venner:

Relaterte nyheter