Datoer

Helsemessige fordeler av datoer

Datoer er søte og saftige frukter. Deres vann i munnen smak og saftig konsistens gjør dem til en favoritt blant alle generasjoner. Mange varianter av datoer er funnet å gi forskjellige valg for forbrukerne. Datoer er vanligvis spises rå eller brukes i en rekke oppskrifter på sjokolade, kaker, brownies og drikker. De brukes ofte i salater og til og med for pynt. Så la oss finne ut hva den har i butikken - de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av datoer.

Video: DATOER/ PINTANDO RECUERDOS /PACMYC

Video: Datoer Hacienda

Helsemessige fordeler av datoer

Ernæringsmessige fordelene med datoer

Datoer er en rik kilden til karbohydrater og tilveiebringe rundt 280 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Det er rikt på kalium og også inneholder protein og fiber. Forskjellige vitaminer nemlig Vitamin-A, B, C, E og K er til stede i det. Datoer er en god kilde til mineraler. Bor, kobolt, kobber, fluor, magnesium, kalium, jern, mangan, selen og sink finnes noen mineraler som finnes i datoer.

datoer forbedre Fordøyelse og hindre forstoppelse

Video: ¿Quién es Datoer?

Datoer er rikt på fiber. Høyt fiberinnhold i datoer gjør dem fordelaktige ved fremstilling avføring effektiv. Det hjelper i å rense gastrointestinale system og forbedrer ytelsen tykktarm. Den inneholder både løselige og uløselige fiberen som øker dets lakserende effekt. Det anses mest effektive når gjennomvåt overnatting og forbrukes i morgen som sirup. Datoer inneholder beta-D-glukan som er effektiv til å bekjempe forstoppelse. Fiber i datoer har kapasitet til å holde på vann og dermed gjør avføringen myk. Datoer og med forhindre diaré som det er rik på kalium.

Helsemessige fordeler av Datoer - Beskytt Hjerte

Datoer er lav i natrium og fett som umiddelbart gjør dem hjertevennlig. De forbedrer lipid profil i blodet. Høyt fiberinnhold bidrar til å redusere LDL-kolesterol fra det blod som det absorberer kolesterol. Triglyseridnivå er også redusert med dens forbruk. Datoene begrense mengden av oksidering av fettsyrer i blodet som reduserer dannelsen av plakk i blodårene. Datoer er en kilde til kalium som bidrar til å redusere hjerte slag.

datoer gi Instant Energi

Datoer er en kilde for karbohydrater og er rike på sukrose, fruktose og glukose. De får lett ødelagt og hjelpe til å øke energinivået. Det er høy i kalorier og næringsstoffer som er gunstig når en mangler personen energi. Det er også rik på fytokjemikalier som hjelpemidler til å forbedre styrke og utholdenhet.

Datoer forebygge kreft

Datoer begrenser metabolismen av kreftceller. De er høy på antioksidanter som beskytter mot frie radikaler og oksidasjonsprosessen i kroppen. Datoer er også rik på flavonoider slik som beta-karoten, lutein, og zea-xantin som har anti-kreft egenskaper. Brystkreft, tykktarm, prostata, mage, endometrie-, lunge, og kreft i bukspyttkjertelen, kan behandles ved dets forbruk.

Helsemessige fordeler av Datoer - anti-inflammatoriske egenskaper

Datoer inneholde flavonoid polyfenoliske antioksidanter kjent som tanniner som bidrar til å redusere inflammasjon. De reduserer aterosklerose og revmatoid artritt. De er rike på magnesium som reduserer C-reaktivt protein, interleukin 6 og tumornekrosefaktor alfa som er inflammatoriske indikatorer.

Andre helsemessige fordeler av datoer

• Datoer lavere blodtrykk som de er rikt på kalium og det balanserer virkningen av natrium i kroppen. Den styrer også væske i kroppen. Høyere fluid, høyere blir blodtrykket.
• Datoer er rik på vitamin-B-komplekset som øker hukommelse og hjerne effektivitet. Det er en rik kilde av fiber som forsinker absorpsjonen av karbohydrater det hjelper i riktig funksjon av hjernen. De reduserer forekomsten av sykdommer som Alzheimers.
• Vitamin rik mat hjelper i å gi sunt syn. Datoer er en kilde til vitamin-A som reduserer makuladegenerasjon i gamle mennesker og begrenser nattblindhet.
• Datoer inneholde høye mengder av jern som bidrar til å øke hemoglobin i blodet.
• Datoer er alkalisk av natur og kan redusere surhet.
• Kalsiuminnholdet er høyt i datoer som hjelper i å gjøre bein og tenner sterkere og sunnere. Osteoporose kan forebygges hos kvinner etter inntak.

datoer Oppskrift

Prøv denne deilige Dato gresskar Muffins oppskrift 

Dato Gresskar Muffins