Topp 15 fordelene ved å spise datoer

Både tørket og frisk datoer er en stor kilde til sukker, antioksidanter, fiber og viktige mineraler og vitaminer. Datoene er pakket med jern, kalsium, natrium, fosfor, sink, magnesium og andre viktige mineraler. Vitaminer, slik som riboflavin, tiamin, vitamin A, folat, niacin og vitamin K er rikelig i datoer. Takk til alle disse næringsstoffene, inkludert dato i kosthold vil gi deg en rekke helsemessige fordeler. De mest imponerende fordelene er vist nedenfor.

Helsemessige fordeler av Eating Datoer

Regelmessig inntak av dato gir deg alle viktige næringsstoffer du trenger for å holde seg frisk. Her er mer om fordelene.

1. Sunn Blood Cells

Iron, en viktig komponent i hemoglobin, hjelper opprettholde mengden av blodceller. Datoer gi deg 11% av anbefalt daglig inntak av jern som regulerer flyten av oksygen i blodet. Dessuten inneholder det vitamin K som er nødvendig for koagulering av blodet. Du får 0.90mg av jern fra 100g Medjool datoer, og du trenger mer jern når du er gravid. Enhver jernmangel kan føre til anemi. Nærværet av kobber spiller også en rolle i produksjonen av røde blodceller.

2. Sterkere tenner og bein

Datoer gi deg en rekke mineraler og vitaminer som bidrar til å holde skjelettet sterkt. De er lastet med kalsium som er viktig for sterkere tenner og bein. Fluor hindrer tannråte. Dessuten får du magnesium, mangan, selen og kobber fra datoene som fremmer sunn bein.

3. Forbedret Seksuell helse

En av mange fordeler ved å spise dato er at det forbedrer seksuell utholdenhet. Kjent som en naturlig afrodisiakum, de inneholder østradiol og flavonoider som gjør det gunstig for sunn seksuell funksjon. Regelmessig inntak av datoer vil bidra til å øke sperm count og motilitet.

4. Nervous System Booster

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Datoer er bra for nervesystemet hovedsakelig på grunn av deres kalium innhold. Spise datoer vil gjøre nervesystemet mer responsiv og holde hjernen våken. Tilstedeværelsen av vitamin B6 gjør datoer gunstig for hjernen din ytelse og funksjon.

5. sunt blodtrykk

Video: Top 15 Incredibly Creepy Moments in Kids Cartoons

Den kosten i datoer kan senke dårlige kolesterolet. Videre datoer er rikt på kalium og magnesium som kan senke blodtrykket og fremme bedre hjertefunksjonen. Ved å spise datoer, kan man opprettholde en balanse i natrium til kalium forholdet, noe som i sin tur senker trykket påført på veggene i arteriene.

6. Fordøyelsessystemet Helse

Kostfiber i datoer arbeider ved rensing av tykktarmen som et volumforøkende laksativ. Datoer bidra til å avlaste forstoppelse og kontrollere diaré. De kan også redusere risikoen for magekreft. Datoer ha så mange som 20 forskjellige typer aminosyrer som gjør datoer lett fordøyelig.

7. Anti-inflammatorisk fordeler

Datoer, har en anti-inflammatorisk effekt i hovedsak fordi de inneholder magnesium, så vel som tanniner. Spise datoer vil øke magnesium inntak som reduserer risikoen for leddgikt, hjertesykdom, Alzheimers sykdom, og mange andre betennelses helsemessige plager.

8. friske øyne

Datoer inneholder vitamin A, lutein, betakaroten og xantin som fremmer sunn visjon. Vitamin A er viktig for å redusere hyppigheten av nattblindhet. Lys-filtrering funksjon av xantin gjør datoene også beskytter deg mot makuladegenerasjon.

9. glødende hud

En av fordelene med å spise dato er bedre hud. Vitamin A i datoer fremmer ungdommelig glødende hud. Det har antioksidantegenskaper som hindrer fri radikal skade hudcellene og også hindrer aldringsprosessen. Vitamin C i datoer bidrar også til å holde huden din tonet og fast, mens vitamin B5 reparerer huden skade.

10. intestinal helse

Datoer er bra for tarmhelse fordi de utløser veksten av vennlige bakterier i tarmen. Nikotininnholdet bidrar også til å helbrede tarmforstyrrelser. Spise datoer under svangerskapet hindrer problemer som forstoppelse, oppblåsthet og andre tarmproblemer. Begrens inntaket av dine datoer hvis du er gravid og har svangerskapsdiabetes.

11. Vektøkning

Video: The Top Dan Memes of 2016

Hvis du er under vekten, inneholde datoer i kostholdet ditt for flotte effekter. På grunn av sin høye kaloriinnhold (20-60 kalorier per dato), vil du begynne å sette på vekt på kort tid. Du kan spise 5-6 datoer daglig eller du kan legge til datoer for å puddinger, kaker og andre bakverk.

12. Energy Booster

Spise datoer vil gi deg umiddelbar energi. En 100g servering av datoene gi deg 300kcal energi. De har 29g av naturlige sukker, herunder sukrose, glukose og fruktose, og de også gi deg 31g karbohydrater og 3g av kostfiber. Derfor kan du alltid stole på datoer for å øke energi.

13. Allergy Cure

Datoer har organisk svovel som bidrar til å redusere allergiske reaksjoner og spare deg fra sesongmessige allergi også. Du kan også merke en reduksjon i alvorlighetsgraden av allergi symptomer etter å ha spist datoer.

14. alkohol forgiftning forebygging

Etter inntak av litt for mye alkohol, er det naturlig å føle seg syk på grunn av alkohol forgiftning. Spise datoer vil gi deg rask lindring på grunn av sin tankevekkende effekt. Spis dem om morgenen etter en fest natt for å unngå å håndtere alvorlige bakrus.

15. hårvekst

Datoer er gunstig for håret ditt fordi de har vitamin B5 som bidrar til å hindre problemer som flisete tupper, sprøtt hår, og så videre. Tørre datoer tjene som et flott middel for å behandle overdreven håret falle. De ikke bare beskytte håret rot og hodebunn, men også gjøre håret skinnende og sunt.

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Hvor mye bør Du Spise?

Det er mange fordeler ved å spise datoer, men de er høy i kalorier, så det er en god idé å begrense inntaket av datoer. Du får ca 65 kalorier fra en enkelt jumbo-sized Medjool date, mens en halv kopp servering av Deglet Noor datoer inneholder ca 200 kalorier. Spis ikke mer enn en halv kopp servering, avhengig av ditt daglige kalori kvote.