Er ute isen under svangerskapet normalt?

Hvis du er gravid og finne deg selv å spise mye av pickles og iskrem, donrsquo-t bli skremt. Ofte kvinner opplever sterke ønsker om visse matvarer under svangerskapet. Nesten 70% av gravide kvinner har cravings, så du er ikke alene.

Noen ganger er disse mat ønskene kan være litt av veggen. Hvis du er ute is, kan det hende du har en tilstand som kalles pagophagia. Enkelt sagt, begrepet betyr at du spiser is mye, noen ganger også spise det hele dagen. Så hva bringer på denne uvanlige ønske om isen?

Hvorfor får jeg ute Ice under svangerskapet?

Ingen vet nøyaktig hvorfor enkelte mennesker higer isen så det er lite informasjon om tilstanden. Men noen forskere mener det er en sammenheng mellom pagophagia og en jernmangel. Det som gjør dette litt bisarre er de samme menneskene craving isen ikke nødvendig å spise andre matvarer med høyt jerninnhold.

Nyere studier har funnet at anemiske pasienter hadde over 50% sjanse for craving is, der ikke-anemiske pasienter har mindre enn 5% sjanse. Det ble også bemerket at anemiske pasienter hadde mental forbedring fra å tygge på is og opplevd styrket responstid.

Hva du skal gjøre med det?

Craving isen under graviditet er faktisk mer vanlig enn folk tror. En av fire eller fem venter mødre ønske å spise is på en jevnlig basis. Dersom du planlegger å ta jerntilskudd eller behandle det på egen hånd, må du snakke med legen din først. Du kan ha en underliggende tilstand som forårsaker din jernmangel. Som en gravid kvinne du trenger for å få nok jern, med anbefaler daglig dose er 27 mg. Finne naturlige kilder er best som kroppen din vil være mer aksepterende og de er mindre sannsynlighet for å forårsake tarmproblemer.

Kilder til Iron

• Linse eller Bean Soup: En 8-unse servering vil gi deg nesten 50% av det daglige anbefalte inntaket.
• Spinat: Selv om den ikke har det høyeste innhold av jern, tilbyr det noen, så vel som andre fordeler når det spises rå.
• Rødbeter: Hvis du vil ha din daglige dose pluss mer på en gang, spise en rå bete, som inneholder mer enn 3 ganger den anbefalte daglige beløpet.
• Lever: Mens folk flest donrsquo-t liker måten leveren smak, er det svært jernrik.
• soya~~POS=TRUNC er svært høy i jern. Legg forvellet og avskallede soyabønner til en frisk salat.
• Spirulina: Du kan konsumere 25% av det daglige inntaket av jern med bare en 15 gram servering av spirulina.
• Skalldyr (muslinger, blåskjell og østers) inneholder mye jern. Sørg for å spise dem helt kokt når gravid og sørge for at de kommer fra rene og lavt kvikksølv farvann.
• Svart rem melasse: For å øke din jern, konsumere en teskje for 3 dager på 3 ganger om dagen, og deretter hoppe i 4 dager. Gjenta hvis du må.

Når du mangler jern du må, kan konsentrasjonen og humøret bli berørt. Du kan oppleve dårlig humør, hodepine og tretthet. Svangerskapet kanskje allerede blusse opp noen av disse symptomene så er det viktig å få deg sjekket. Ofte ute isen under graviditet er ikke en bekymring, og det er ingen grunn til bekymring, så ikke slite til du oppsøke lege.

Nødvendige tilleggs Næringsstoffer

Foruten å øke det daglige inntaket av jern, bør du også måter å øke mengden blod kroppen gjør for å unngå anemi. Næringsstoffer som bidrar til blant annet:

• Protein: Legge til en skje med peanøttsmør eller mandelsmør et måltid kan hjelpe.
• Vitamin C: Mat som sitrusfrukter og tomater inneholder store mengder av dette næringsstoffet.
• Vitamin B6: Gode ​​kilder inkluderer mørk grønne grønnsaker, fisk og fjærkre.
• Vitamin B9 Folat: For å få dette næringsstoffet naturlig holde seg borte fra mat som er høy i befestet folsyre. I stedet velger hele korn, bønner og noen grønnsaker.
• Vitamin B12: Dette er faktisk en vitamin kroppen holder veldig bra, men hvis du trenger å legge til mer spise egg, fisk, melkeprodukter og fjærkre.

Vil det føre til noen skade?

Hvis du donrsquo-t har en jernmangel, er det isnrsquo-t virkelig noen skade craving is under svangerskapet. Men knaser på is hele dagen kan være skadelig for tennene. Tennene er ment å tygge maten, ikke vanskelig og tette isbiter. Snakk med tannlegen din for å sørge for at du ikke skade din emalje, spesielt hvis du opplever følsomhet for kulde og varme mat.

Andre vanlig Craved Mat i graviditet

Det er flere andre vanlige matvarer craved av gravide kvinner. Du kan ønske noen av disse:

Sweets: Iskrem, kaker, sjokolade og paier er svært vanlige cravings for gravide kvinner. Måter å bekjempe disse søte maten ønsker er å innlemme mer frukt i kostholdet ditt. Spiser for mye sukkerholdig mat kan banke blodsukkeret ut av balanse, så kompensere ved å spise flere små måltider spredt utover dagen.

Salty: Sjansene er hvis du donrsquo-t begjærer søtsaker, kan du begjærer salt mat som chips, pretzels og pickles. Hvis du spiser dem, gjør det med måte for å unngå for mye natrium. For mye salt kan føre til hovne hender og føtter.

Krydret: En annen vanlig ute av gravide kvinner er krydret mat. Meksikansk mat er en favoritt. Noen kvinner selv synes de kan håndtere varmen av krydder bedre når du er gravid. Men pass opp så altfor mye kan føre til halsbrann.

Sur mat: Forskere har funnet flere kvinner krever sure matvarer som sitroner og lime. Disse sitrusfrukter er høy i vitamin C og andre næringsstoffer, men vær forsiktig med å overvåke forbruket som de er høy i surhetsgrad og kan skade tennene.

Ikke-mat: Craving isen under svangerskapet kan være litt bisarre, men noen gravide kvinner har vært kjent for å kreve skitt, puss og andre ikke-matvarer. Hvis du opplever disse cravings, bør du oppsøke lege med en gang. Du kan ha en underliggende tilstand.