Mango under svangerskapet

Yoursquo-ve nettopp funnet ut yoursquo-re gravid - gratulerer! Det er trolig en million ting på hjertet akkurat nå, så du forberede deg på den nye ankomst. En av dine prioriteringer vil være å holde sunt - for både deg og babyen din. Ingen tvil yoursquo-ll motta mange råd om dos og Donrsquo-ts i svangerskapet. En ting du kan høre er at du bør unngå å spise mango i løpet av svangerskapet. Men hvorfor folk sier dette gjør, og er det sant?

Kan du spise Mango under graviditeten?

Ja, du har lov til å ha mango hvis yoursquo-re gravid, og Whatrsquo-s mer, theyrsquo-re bra for deg! Mango inneholder store mengder av vitaminene A, B6 og C, folsyre, jern og kalium - alle essensielle næringsstoffer for gravide. De er også rik på antioksidanter, inkludert beta-karoten, og inneholder rikelig med fiber, som er nyttig for lindring av graviditet-assosiert forstoppelse.

Men pass opp for høy sukker og kalorier

Video: 7 fantastiske grunner til å spise mango

Mango har en av de høyeste sukker kvanta med frukt (15 g sukker 100 g). Dette gjør dem naturlig søt, men de bør unngås hvis du har, eller står i fare for å utvikle, svangerskapsdiabetes, hvor blodsukkeret øker dramatisk i løpet av svangerskapet. Men hvis du finner deg selv ute en sukkerholdig snacks, mango er et mye sunnere alternativ til søtsaker og kaker.

Dessverre, noen mango preparater, inkludert smoothies, lassis og mango-flavored desserter har ekstra kalorier og tilsatt sukker. Yoursquo-ll også finne ytterligere sukker og søtningsmidler i kandiserte eller tørkede mango, murabba, og chutneys, så disse er best som en sporadisk behandler.

Merk:

Noen mennesker kan være allergisk mot kjemikalier som finnes på mango huden når de kommer i kontakt med eller suge på mango. Når du har allergiske symptomer som kløe og utslett, unngå det.

Så Hvor mye du skal spise?

Mango er en god energikilde og er høy i kalorier. I tredje trimester, yoursquo-ll ønsker å opp kaloriinntaket, så tidkrevende mango i moderering er et godt alternativ, så lenge du holder deg til bare én eller to om dagen maks.

Hva med myten om Unngå Mango når gravid?

En vanlig myte rundt mango, spesielt i India og Kina, er at spise en mango under svangerskapet øker kroppsvarmen - en prosess som kalles thermogenesis eller termisk effekt av mat. Du expend rundt 10% av det totale daglige energi bearbeider og foredling mat, som genererer varme inne i kroppen. Dette er spesielt merket etter inntak av chili, krydder, ingefær og sterk urtete, da disse typer mat og drikke øke metabolic rate og krever mer kalorier for å behandle. Men det er ingen bevis for at mango øke kroppsvarme på noen måte, slik at de wonrsquo-t være skadelig for babyen.

Hvordan velge Mangoes

For å ivareta sikkerheten, bør du spise sunt mango under svangerskapet. Når shopping på markedet, vær forsiktig når du kjøper mango, unngå de som har blitt kunstig modnet. Sjefen modning ingrediens som brukes er kalsiumkarbid, noe som kan skade både deg og barnet ditt, da den inneholder arsen og fosfor. Heldigvis har kalsiumkarbid blitt forbudt av myndighetene, men noen selgere kan bruke denne ulovlig.

Hvis du spiser kunstig modnet frukt, kan du oppleve følgende bivirkninger:

• døsighet
• Forvirring
• Forstyrrelser humøret
• Urolig mage
• hodepine
• Svimmelhet
• munnsår
• kramper
• Prikking og nummen følelse i hender og føtter

Video: GÖR HEMMA "KÖNSTEST", varning för kiss! | GRAVID VECKA 16

Se opp for følgende tegn på kunstig modnet mango:

• En garlicky lukt
• Et grått / hvitt eller svart pulverbelegg
• En moden ytre utseende, men mango er umoden på innsiden
• Ingen smak, eller en merkelig ettersmak
• Myk å ta på
• De modnes og gå av raskere enn normalt mango

For å best redusere sjansene dine for å kjøpe kunstig modnet mango, kjøpe dem når de er i sesongen, og velg frukt som er fortsatt umoden, slik at de kan modnes på huset ditt. Du kan også være lurt å unngå å kjøpe mango av gateselgere, som du canrsquo-t være sikker på hygiene standarder. I tillegg til rester av kunstige modne agenter, mango også naturligvis ha en harpiks-type stoff på skallet, som kan være skadelig for helsen din.

For å redusere toksin eksponering, spesielt hvis du donrsquo-t vite om mango Yoursquo-re spise har blitt modnet kunstig eller ikke, kan du gjøre følgende:

• Vask din mango så snart du kan, for å skylle av eventuelle gjenværende kjemikalier eller Listeria bakterier (som finnes i jord) fra huden.
• Sørg for at du skrelle mango før spising, for å unngå kontakt med hud.
• Vask alt som berører mango (f.eks hender, kniver, plater og skjærefjøler) med såpe og varmt vann etterpå.

Hva andre sier om Eating Mango under graviditeten

ldquo-Mango er ikke en av de fruktene du må unngå når du er gravid. Men du bør slutte å spise vannmelon i første trimester, og bare spise små mengder for resten av svangerskapet. Jeg er kinesisk og vi tror at livmoren fungerer som en inkubator for fosteret, akkurat som fugler varme eggene sine ved å sitte på dem. Therersquo-s en grunn til at det ikke mye vokser i kalde miljøer, og itrsquo-Koreas det samme for mennesker. Derfor bør du sørge for at livmoren holder seg varm for å støtte babyrsquo-vekst.

Kinesere tror at i svangerskapet, bør du unngå alle matvarer som antas å være kaldt, inkludert vannmelon, agurk og vannkastanjer. Du bør også gi avkall iset eller kjølt drinker. Alt du spiser bør være enten varm eller lunken og all maten bør ideelt sett være en nøytral temperatur.”

ldquo-Det avhenger av om du tror på indre energier. Å spise visse mat på bestemte stadier av svangerskapet kan føre til spontanabort eller misdannelser. For eksempel, er papaya en av de matvarer du bør unngå - spesielt hvis det er umoden. Selv umodne mango anses usikre i visse kulturer, therersquo-s ingen vitenskapelige bevis bak denne troen. Videre yoursquo-ll sannsynligvis bare spise mango når theyrsquo-re moden uansett, så umoden mango forlate en ubehagelig smak i munnen “.

Vil du lære mer om papaya og graviditet? Herersquo-s forklaringen fra WebMD.