Helsegevinst av mango

Mango er blant de mest populære fruktene i mange deler av verden. De er i samme familie av planter som cashewnøtter og pistasjnøtter med sine trær som kan vokse opp til 100 fot i høyden. De er stort sett ovale og rundt fem inches lang. De har et enkelt, stort frø i midten som gjør dem ganske tung også. Når moden, mango har en gul-gyllen tone med flekker av grønt i tillegg. Mango er frisk, søt og saftig og tjene som en stor ingrediens for marinader.

Helsemessige fordeler av Mango

Mango inneholde så mange næringsstoffer, herunder vitamin C, vitamin A, niacin, folat, kalium, kobber, kalsium, og mer. Her er hva du får i en 100g servering av mango.

Er det noen helsegevinst av mango? Det er mange som faktisk, og det er hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av mange næringsstoffer.

1.It forbedrer fordøyelsen

Mango inneholde visse fordøyelsesenzymer som eliminerer problemer som for eksempel overskudd av syre og fordøyelsesbesvær. Dens bioaktive ingredienser som terpener, estere og aldehyder bedre appetitt og holde fordøyelsessystemet sunt.

2.It Hindrer aldring tegn

Vitamin A og vitamin C i mango gjøre dem effektive mot tegn på aldring. Disse vitaminene bidrar til å produsere kollagen, som beskytter bindevev og blodkar i kroppen. Det bremser ned naturlige aldringsprosessen og forebygger rynker og andre hudproblemer.

3.It Øker hjernen helse

Neste helsegevinst av mango kommer fra dens vitamin B6 innhold. Dette vitamin er viktig for sunn hjernens funksjon fordi det hjelper på sammenslåing av de store nevrotransmittere som spiller en rolle i å bestemme humør og søvnmønster.

4.It Styrker immunsystem

Mango inneholder beta-karoten som styrke immunforsvaret og beskytter deg mot infeksjoner. Kroppen omdanner overskudd av beta-karoten til vitamin A, som har antioksidantegenskaper og ytterligere forbedrer immunitet.

5.It Holder huden frisk

Mango fungere som en stor rensekrem og hjelpe rense porene til å forlate ansiktet frisk. Uansett din hudtype er, kan du bruke dem til å forebygge kviser og andre problemer. Bare bruke skiver tynne mangobiter i ansiktet i 10-15 minutter. Fjern dem og vaske ansiktet for å legge merke til en hyggelig endring i huden din.

6.It regulerer Insulin

Mango blader bidra til å regulere insulinnivået i kroppen din. Hvis du har diabetes, bare bruke et fartøy til å koke 6 mango blader. La den stå over natten, filtrere det neste morgen, og drikke. Mango er lavt på glykemisk indeks, så de er ganske trygt for diabetikere.

7.It Senker Kolesterol

En helsegevinst av mango er at det er bra for hjertet. Det har vitamin C, fiber, og pektin som senker kolesterol, spesielt den `dårlige` LDL-kolesterol. Det senker også triglyserider i blodet og bidrar til å forbedre nivået av det gunstige HDL kolesterol i kroppen.

8.It Hindrer Heat Stroke

Du trenger for å opprettholde væskenivået i kroppen din til å redusere risikoen for å få heteslag, og mango hjelpe deg å gjøre det. De inneholder kalium, som regulerer elektrolytt- og væskebalansen i kroppen og beskytter mot varme strøk. Du kan lage en sunn drikk bruke mango å hindre heteslag. Bare koke to mango i to kopper vann, klem ut massen, og legge den til et glass med kaldt vann. Tilsett litt sukker og rock salt for smak også. Din sunn drikk er klar!

9.It Forbedrer Vision

Mango er lastet med vitamin A som er svært viktig for friske øyne. Det fremmer godt syn og gir beskyttelse mot øye-relaterte lidelser, som grå stær, nattblindhet, makuladegenerasjon, myk hornhinne, tørre øyne, og generelt ubehag i øyet.

10.It alkalizes kroppen

Mango har eplesyre, vinsyre, og en liten mengde av sitronsyre som har en alkaliserende virkning på kroppen. Dette forhindrer flere problemer som for eksempel nyresykdom, metabolsk acidose, svekkede ben, og muskelfunksjon. Spise regelmessig mango bidrar til å holde pH i blod mellom 7,35 og 7,45, hvilket letter overføringen av oksygen i hele kroppen.

11.It Kamper Kreft

Mango har vitamin C og fiber som gir den med sin anti-kreftfremkallende egenskaper. Tilstedeværelsen av flere enzymer og fenoler bidrar også til å hindre mango bryst, tarm, hud, lunge og prostata cancer. Mango har også antioksidanter, slik som astra, isoquercitrin, Gallussyre galin, fisetin, og metyl-gallat, som nøytraliserer frie radikaler i legemet og forhindre kreft og andre problemer.

12.It øker libido

Mango er blant de beste afrodisiakum frukt fordi de er rike på vitamin E, som spiller en rolle i å øke libido. Mango inneholder også kalium og magnesium, som er avgjørende for produksjonen av kjønnshormoner. Spise mango vil også øke histamin produksjon hos menn, som i sin tur bidrar til å nå orgasme.

Hvordan velge Ripe Mangoes

Du vil få mange helsemessige fordeler av mangowhen du betaler oppmerksomhet til å velge den rette. Du bør velge moden mango. Endringen av farge vanligvis bidrar til å identifisere moden mango, men noen mango ikke bli oransje, rødt eller gult. Hvis du kjøper den grønne varianter, bør du ta hensyn til aroma. Moden mango vil også gi litt for å lette trykket - bruke fingeren for å legge press og sørge for at det er en liten depresjon på overflaten. Når kjøpte umoden, er det viktig å holde dem i en papirpose på et varmt sted for et par dager. De kan ta opp til en uke eller så å modnes når oppbevares i romtemperatur.

Advarsel: Forsiktig med allergier

Noen mennesker lider av mango allergier. Dette skjer fordi mango inneholder et stoff som kalles urushiol. Dette giftige harpiks kan forårsake dermatitt, som kan være ganske alvorlig for noen mennesker. Du er mer sannsynlig å vise tegn på allergi ved inntak av skallet og saften av mango. Kjøttet av frukten er mindre sannsynlighet for å indusere en allergisk reaksjon.