Mango

Helsemessige fordeler av Mango

Mango er en sommer delikatesse som forbrukes over hele verden. De er saftig, søt og fungere som en naturlig kjølevæske som er svært effektiv i å slå sommervarmen. Mange varianter av mango er tilgjengelig i markedet som har forskjellig smak og flavors.They er vanligvis spises rå og nytes i friske salater og juices.Mango rister, pickles, sauser, iskrem og smoothies er forberedt fra mango som gir forskjellig blanding smak til dem. La oss finne ut de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av mango.

Helsemessige fordeler av Mango

Ernæringsmessige fordelene med Mango

Mango gir rundt 60 kalorier for 100 gram sin servering. Den inneholder en masse av fytokjemikalier og næringsstoffer, og er en rik kilde for karbohydrater og fiber. Antioksidanter og vitaminer som vitamin-A, B, C, E og K er til stede i det. Mango er også en god kilde til ulike mineraler som kalsium, sink, kalium, jern, magnesium og kalium.

Helsemessige fordeler av Mango - Hindrer Kreft

Mango er rik på antioksidanter som begrenser oksydasjon av celler i kroppen. Disse antioksydanter er quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallussyre og methylgallat. Selv Vitamin-A og flavonoider som beta-karoten, a-karoten, og beta-kryptoxanthin til stede i mango hindrer lunge og oral cancer. Antioksidanter hjelpe i beskyttelse mot skadelige frie radikaler og undertrykker oksydasjonen process.Mango er en rik kilde for kostfiber og inneholder pektin som begrenser virkningen av et protein som kalles Galectin 9, som er kjent for å utløse kreftcellevekst. Dette hjelper på å redusere utbruddet av tykktarmskreft. Lupeol er også til stede i mango som virker mot prostatakreft.

Mango Fordeler - Aids Fordøyelse

Mango er en rik kilde til kostfiber som hjelper i riktig fordøyelsen. Fibers hjelpe med riktig avføring og holder fordøyelseskanalen ren. Mango er alkalisk av natur og dermed redusere surheten i magesekken. Forskjellige biologisk aktive forbindelser som estere, terpener og Aldehyder gjøre mango enda mer potent mot fordøyelsesbesvær.

Helsemessige fordeler av Mango - Hjelper i senking Kolesterol

Mango er rikt på fiber som reduserer dårlig kolesterol i blodet. Det hjelper i å begrense aktivitetene til et hormon som heter leptin som produserer fettceller. Vitamin-C og pektin hjelper også til å redusere LDL-kolesterol i kroppen. Vitamin-B6 til stede i mango styrer nivået av homocystiene. Homocystiene er kjent for å være skadelig for blodårer og kan utløse hjerneslag og hjerteinfarkt. Mango er funnet å være høy i polyphenolic antioksidanter som hindrer økning i fettansamlinger i arteriene. Plakkdannelse og arterien blokkeringen er redusert med dens forbruk. Mangiferin er en forbindelse i mango som reduserer kolesterol, triglyserider og low density lipoprotein-kolesterol og øker HDL-kolesterol god.

Mangoes Nærer Hud

Video: Mango - Bella d`estate

Mango er gunstig for huden helse. Det er en kilde til antioksidanter som forsinker utbruddet av aldring og pigmentering. Vitamin-C i mango hjelper i herding kviser og akne. Den kan påføres direkte på huden som den jevner det og virker som en naturlig fuktighetskrem. Antioksidanter er ansvarlige for å beskytte mot skadelige frie radikaler som kan forårsake hud cancer.Vitamin-A og betakaroten hjelper i foryngende huden og bringer glød til huden.

Helsemessige fordeler av Mango - Bra for diabetes

Video: How To Harvest Mango ? - Mango Harvesting & Farming

Mango er nyttig i å regulere blodsukkeret. Mangiferin er en antioksidant som finnes i mango som reduserer absorpsjonen av glukose i kroppen, og begrenser enzymer som forbedrer karbohydrat fordøyelse. Polyfenoler i det har blitt funnet å redusere sukker nivået i kroppen. Mango har lav glykemisk indeks, og således kan forbrukes uten å forstyrre sukker.

Mango Forbedrer Brain Helse og Hukommelse

Video: [MV] Hyomin(효민) _ MANGO

Vitamin-B6 finnes i overflod i mango som bidrar til å forbedre hjernens funksjon. Det hjelper i å opprettholde en effektiv nervesystemet. Det er en stemning vitamin og forbedrer humøret og kontroller stress. Det er kjent som den energien byggherre og hjelper på å bygge kommunikasjonen mellom nerveceller. Glutamin syre er til stede i mango som forbedrer konsentrasjonsevne og hukommelse. Pyridoksin bidrar i produksjonen av GABA hormon i hjernen som er en neurotransmitter og bidrar i utviklingen av hjernen. Muskeltonus reguleres i dens nærvær.

Mango for Vekttap

Mango er en lav kalori frukt. Den er fylt med masse av næringsstoffer i konsentrert form. Det kan være en god og sunn erstatning for enhver kveld snack. Høyt fiberinnhold bidrar i riktig fordøyelse og metabolisme av mat som hjelpemidler i å opprettholde riktig vekt. Mango ikke inneholder noen spor av natrium og fett. Mango forbruk kan mette forbrukeren og kan gjøre magen full for lenge.

Andre helsemessige fordeler av Mango

• Mango er Jernrik: Mango er en rik kilde til jern og kan forhindre anemi. Mango bidra til å øke de røde blodcellene i kroppen og er anbefalt for gravide.
• Mango forbedrer Immunitet: Mango hjelpe til å øke immunitet i kroppen. Det er rik på antioksidanter og forskjellige mineraler, og som hjelper til med å begrense mikrobielle angrep og celleskader.
• Mango er gunstig for øyne: Vitamin-A i mango hjelper fremme i øyet helse. Nattblindhet og øye tørrhet kan unngås ved inntak.
• Mango som kjølemiddel: Mango juice er ofte tatt i sommer for å hindre heteslag. Rå mango fungerer som en kjølevæske og gir viktige næringsstoffer og mineraler til kroppen.

Mango oppskrift

Høste mange helsemessige fordeler av mango med denne fantastiske, men likevel enkelt Mango kake oppskrift

Fresh Mango Cake