Hvor mange kalorier i en mango?
Mango er kjøttfulle frukter som er høy i fiber, pektin, vitamin C, mineraler, antioksidanter og enzymer som tjener til å hjelpe fordøyelsen. Siden de inneholder så mange gode næringsstoffer, kan mango være stor for hjerte, immun, og fordøyelsessystem. Med alle disse store fordeler, er det neste spørsmålet hvor mange kalorier er i en mango, fordi folk ønsker å vite om ved å spise for mango, vil de ha mye kalorier.
Innholdet
Hvor mange kalorier i en Mango?
Kalorier i en Mango (207g = 1 stykke frukt) | |
---|---|
kalorier | Om lag 135 kalorier |
fett | Inneholder 1 gram eller 2% av daglig verdien |
karbohydrater | Inneholder 35 gram eller 12% av daglig verdi |
Protein | Inneholder 1,1 g eller 1,5% av daglig verdien |
Sukker | Inneholder 31,0 gram |
Fiber | Inneholder 4,0 gram eller 16% av daglig verdi |
Kalorier i 100g Mango (ca en halv mango) | |
kalorier | Ca 60 kalorier |
fett | Inneholder 0,4 gram eller 0% av daglig verdien |
karbohydrater | Inneholder 15 gram eller 5% av daglig verdi |
Protein | Inneholder 0,8 g eller 1% av daglig verdien |
Sukker | Inneholder 14 gram |
Fiber | 1,6 gram eller 6% av daglig verdi |
Deilige Mango Oppskrifter
Selv mango er gode å spise som en enkel frukt, de er også flott å legge til andre oppskrifter.
1. Mango ostekake
Vil du ha en rask og enkel no-bake mango ostekake? Se denne YouTube-videoen:
2. mangosalsaen
En mango og avokado salsa er en forfriskende og vanedannende oppskrift som er også enkel å lage. Denne oppskriften gir 3 kopper salsa men den kan justeres for å gjøre mer hvis det er ønskelig.
ingredienser:
- 1 mango
- 1 avocado
- 1 rød paprika
- ¾ kopp rødløk
- 1 ss sukker
- 1 ss olivenolje
- 2 ss hvitvinseddik
- 1 teskje salt
Bruksanvisning:
- Peel, frø og terninger av mango avocado og pepper.
- Skjær rødløk.
- Bland alle ingrediensene i en bolle med unntak av avokado og salt.
- Når ingrediensene er blandet, tilsett avokado og salt.
3. Spicy Mango søtpotet kylling
Denne søt og krydret mango oppskrift er en lav kalori hovedrett som kan serveres over ris. Utelate kyllingen og det kan også være en sunn vegetarisk rett. Denne oppskriften gir ca 5 kopper.
ingredienser:
- 1 skrelles og terninger mango
- 2 kopper skrelles og terninger søtpotet
- 2 spiseskjeer vegetabilsk olje
- 1 pund cubed beinfri, skinn kyllingbryst
- 1 hakket hvitløk fedd
- 6 ss soyasaus
- ? Kopp vann
- 3 ss honning
- 3 ss tabasco eller annen varm saus
- ¼ ts rød pepper flak
- 1 ts maisstivelse (om ønsket for fortykning)
- 1 ss varmt vann
Bruksanvisning:
- Forberede poteter, mango og kylling.
- I en kjele, dekk potetene med vann og la det småkoke på komfyren til potetene er møre. Tømme poteter.
- Varm oljen i en stekepanne og legg kyllingen. Stek kyllingen til den er ferdig. Ta kyllingen fra skillet.
- Legg fedd til skillet og stek i noen minutter.
- Rør inn soyasaus, varm saus, honning og vann.
- Ta med denne blandingen til en småkoke deretter røre i kylling, poteter, rød pepper flak og mango.
- Hvis du vil blandingen bli tykkere, tilsett cornstarch til en spiseskje med varmt vann og rør inn i blandingen.
- Serve over ris eller nudler!
- Hvor mange kalorier i en avokado
- Akkurat hvor usunt er starbucks’ nye unicorn frappuccino?
- Hvor mange kalorier og karbohydrater er i en banan?
- Hvor mange kalorier i en kopp ris?
- Hvor mange kalorier i et eple?
- Helse og ernæringsmessige fordelene med mango juice
- Hvor mange kalorier i en potet?
- Hvor mange kalorier i en jordbær?
- Reke, rakett, mango og agurk salat med en pikant lime dressing
- Hvor mange karbohydrater i en potet?
- Betyr frukt gjøre deg feit?
- Hvor mange kalorier i en ananas?
- Kalorier i peanøtter
- Hvor mange kalorier i en kyllingbryst?
- Vitamin B12 rik mat
- Topp 13 sunne vitamin a matvarer
- Chili-mango kylling oppstuss fry
- Karbohydrater i jordbær
- Fordeler med mango
- Mango
- Cheeky fersken matcha smoothie bolle [video]