ettoinfo.men

Hvor mange kalorier i en mango?

Mango er kjøttfulle frukter som er høy i fiber, pektin, vitamin C, mineraler, antioksidanter og enzymer som tjener til å hjelpe fordøyelsen. Siden de inneholder så mange gode næringsstoffer, kan mango være stor for hjerte, immun, og fordøyelsessystem. Med alle disse store fordeler, er det neste spørsmålet hvor mange kalorier er i en mango, fordi folk ønsker å vite om ved å spise for mango, vil de ha mye kalorier.

Hvor mange kalorier i en Mango?

Kalorier i en Mango (207g = 1 stykke frukt)

kalorier

Om lag 135 kalorier

fett

Inneholder 1 gram eller 2% av daglig verdien

karbohydrater

Inneholder 35 gram eller 12% av daglig verdi

Protein

Inneholder 1,1 g eller 1,5% av daglig verdien

Sukker

Inneholder 31,0 gram

Fiber

Inneholder 4,0 gram eller 16% av daglig verdi

Kalorier i 100g Mango (ca en halv mango)

kalorier

Ca 60 kalorier

fett

Inneholder 0,4 gram eller 0% av daglig verdien



karbohydrater

Inneholder 15 gram eller 5% av daglig verdi

Protein

Inneholder 0,8 g eller 1% av daglig verdien

Sukker

Inneholder 14 gram

Fiber

1,6 gram eller 6% av daglig verdi

Deilige Mango Oppskrifter

Selv mango er gode å spise som en enkel frukt, de er også flott å legge til andre oppskrifter.

1. Mango ostekake

Vil du ha en rask og enkel no-bake mango ostekake? Se denne YouTube-videoen:

2. mangosalsaen

En mango og avokado salsa er en forfriskende og vanedannende oppskrift som er også enkel å lage. Denne oppskriften gir 3 kopper salsa men den kan justeres for å gjøre mer hvis det er ønskelig.

ingredienser:

  • 1 mango
  • 1 avocado
  • 1 rød paprika
  • ¾ kopp rødløk
  • 1 ss sukker
  • 1 ss olivenolje
  • 2 ss hvitvinseddik
  • 1 teskje salt

Bruksanvisning:

  • Peel, frø og terninger av mango avocado og pepper.
  • Skjær rødløk.
  • Bland alle ingrediensene i en bolle med unntak av avokado og salt.
  • Når ingrediensene er blandet, tilsett avokado og salt.

3. Spicy Mango søtpotet kylling

Denne søt og krydret mango oppskrift er en lav kalori hovedrett som kan serveres over ris. Utelate kyllingen og det kan også være en sunn vegetarisk rett. Denne oppskriften gir ca 5 kopper.

ingredienser:

  • 1 skrelles og terninger mango
  • 2 kopper skrelles og terninger søtpotet
  • 2 spiseskjeer vegetabilsk olje
  • 1 pund cubed beinfri, skinn kyllingbryst
  • 1 hakket hvitløk fedd
  • 6 ss soyasaus
  • ? Kopp vann
  • 3 ss honning
  • 3 ss tabasco eller annen varm saus
  • ¼ ts rød pepper flak
  • 1 ts maisstivelse (om ønsket for fortykning)
  • 1 ss varmt vann

Bruksanvisning:

  • Forberede poteter, mango og kylling.
  • I en kjele, dekk potetene med vann og la det småkoke på komfyren til potetene er møre. Tømme poteter.
  • Varm oljen i en stekepanne og legg kyllingen. Stek kyllingen til den er ferdig. Ta kyllingen fra skillet.
  • Legg fedd til skillet og stek i noen minutter.
  • Rør inn soyasaus, varm saus, honning og vann.
  • Ta med denne blandingen til en småkoke deretter røre i kylling, poteter, rød pepper flak og mango.
  • Hvis du vil blandingen bli tykkere, tilsett cornstarch til en spiseskje med varmt vann og rør inn i blandingen.
  • Serve over ris eller nudler!
Del med venner:

Relaterte nyheter
Akkurat hvor usunt er starbucks’ nye unicorn frappuccino?Akkurat hvor usunt er starbucks’ nye unicorn frappuccino?
Hvor mange kalorier og karbohydrater er i en banan?Hvor mange kalorier og karbohydrater er i en banan?
Hvor mange kalorier i en kopp ris?Hvor mange kalorier i en kopp ris?
Hvor mange kalorier i et eple?Hvor mange kalorier i et eple?
Helse og ernæringsmessige fordelene med mango juiceHelse og ernæringsmessige fordelene med mango juice
Hvor mange kalorier i en potet?Hvor mange kalorier i en potet?
Hvor mange kalorier i en jordbær?Hvor mange kalorier i en jordbær?
Reke, rakett, mango og agurk salat med en pikant lime dressingReke, rakett, mango og agurk salat med en pikant lime dressing
Hvor mange karbohydrater i en potet?Hvor mange karbohydrater i en potet?
Betyr frukt gjøre deg feit?Betyr frukt gjøre deg feit?
» » Hvor mange kalorier i en mango?
© ettoinfo.men