Kjenn den fantastiske helsemessige fordeler av mango

Innholdet

• Ernæringsmessige verdien av mango
• Vitaminer
• Mineraler
• Andre næringsstoffer
• Amazing helsemessige fordeler av mango
• Forebygger kreft
• Forebygge hjertesykdom
• Senker kolesterolnivået
• Behandler diabetes
• Fremmer sunn sex
• Forbedrer fordøyelsen
• Hjelper i vekttap
• Hindrer astma
• Friske øyne
• Fremmer hjernen helse
• Flott for huden din

Sommeren nærmer seg raskere enn vi trodde, og jeg er sikker på at ingen av oss har glemt de gode gamle barndommen dager da vi pleide å slåss med hverandre for å hente den en ekstra mango igjen.

Ikke bare for deres ambrosial og deilig kvalitet, men også hva de kan tilby oss er det som gjør Mango Kongen av frukt! Mango er tilgjengelig i et stort antall varianter, men den mest populære blant alle er Alphonso variasjon. Alphonso er en av de mest overlegne kvaliteter av mango i form av rikdom, tekstur, smak og sødme.
Siden barndommen har vi lyttet til de mange helsemessige fordeler av mango fra våre bestemødre og mødre likt. En studie ble utført knytte mango for den generelle helsen. Resultater koble det til en bio-aktiv forbindelse som er tilstede i mango.

Ernæringsmessige verdien av Mango

Vitaminer

Den mest fremtredende næringsstoffer til stede i mango er Vitamin A. Vitamin i mango omfatter vitamin C, vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, pantotensyre, og kolin.

mineraler

Mango er rik på mineraler som jern, kalium, kalsium, fosfor, natrium, sink, kobber og selen.

andre næringsstoffer

Mango er også en rik kilde av planteprotein, løselige fibre og enkle karbohydrater.

Amazing helsemessige fordeler av mango

forebygger kreft

Mango massen er rik på Cancer forhindring forbindelser slik som Carotenoids, Askorbinsyre, Terpenoider, og polyfenoler. Mango helsemessige fordeler har også blitt funnet å inneholde en antioksidant som er unik for seg selv og til stede i noen annen frukt eller grønnsak. De anti-kreft egenskaper er også koblet til en forbindelse som kalles Mangiferin. Det er funnet å hindre vekst av kolon og spaken kreftceller og andre tumorceller.

Forebygge hjertesykdom

Mango er nyttig for å redusere kroppsfett og kontrollere blodsukkeret. Ifølge forskningsresultatene, mango ernæring fakta inkluderer en rekke mineraler og fytokjemikalier som ble funnet å ha positive effekter på kroppen fett og glukose. Mango er rik på betakaroten, en antioksidant som bidrar til å bekjempe skadelige frie radikaler som kan medføre hjertesykdommer.

Senker Kolesterolnivået

Mango er rik på pektin. Pektin er unik i sin funksjon for å være forårsakende i å redusere serumkolesterolnivåer. Magniferin tilstede i mango er en annen forbindelse, funnet å være å senke kolesterolnivået ganske effektivt. Det ble også sett at både disse forbindelsen også spille en nøkkelrolle i å øke nivåene av HDL kolesterol (godt kolesterol) i blodet. Så, for alle de hjertepasienter der ute, ikke gå glipp av sesongen av mango denne gangen! Kalorier i mango skal regnskapsføres som per din helsetilstand.

behandler diabetes

Du må være lurer på hvordan en så søt frukt som mango kan muligens være en behandling for diabetes! I en studie av 20 overvektige voksne viste at inntak av en halv fersk økologisk mango hver dag i 12 uker resulterte i å senke blodsukkernivået. Denne spesielle virkning ifølge forskerne var knyttet til tilstedeværelsen av fiber og Magniferin, en kraftig Phytochemoical. En annen studie fra Mysore viser at mango skallet ekstrakter har anti-diabetiske midler.

Fremmer sunn sex

Hva de fleste oss ikke visste var at mango kan være store aphrodisiacs også! Næringsstoffer i Mango er vitamin E, noe som er kjent for å forbedre seksualdrift. I en studie ble en kombinasjon av vitamin E og beta-karoten funnet å ha forbedret sædkvalitet og mobilitet hos menn. Det viste seg også å være det beste forsvar mot enhver form for sperm skade. Vitamin E er sagt å ha beskyttende egenskaper mot oksydativ skade av spermier membran. Sink som er tilstede i mango er en slik mineral som er både nyttig for mannlige og kvinnelige fertilitet.

forbedrer fordøyelsen

Det høye fiberinnholdet i mango er en av de store grunnene til sunn fordøyelse. Ikke bare hjelpe det i fordøyelsen, også holder den deg full for lenge. det hjelper også på å holde kolon rent og sunt slik at det å jobbe i optimale forhold. I tillegg til disse, mango også er rike på naturlige fordøyelsesenzymer som bidrar til å bryte ned komplekse karbohydrater og proteiner i magen effektivt, og dermed forbedre fordøyelse og hindre forstoppelse.

Hjelper i Vekttap

Mango for vekttap? Hvordan det går sammen? Vel visse studier har ikke kun fokusert på viktigheten av å bare mango frukt, men også sin hud. Hemmeligheten er tilstedeværelsen av fytokjemikalier som fungerer som naturlige fett busters. En interessant oppdagelse er at disse fytokjemikaliene er hovedsakelig konsentrert på den ytterste delen av massen, såvel som huden.

Hele mango pulp er rik på løselige fibre som er store bidragene til å vekttap. De er rike på enzymer som hjelper brenne fett enkelt. University of Minnesota gjennomført et forskningsprosjekt som viste at hentet fra forbruket av frukt og grønnsaker kostfiber, kan hjelpe til med vekttap. Det er også på en eller annen måte er relatert til evnen til fiberen for å redusere inntaket av mat, og dermed fremme vekttap.

hindrer astma

Astma, men svært vanlig, har alvorlige komplikasjoner forbundet med det. Men med en bolle full av mango på din spisestue teller, har du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg så mye. Mango gir vitamin C og vitamin E. De fleste studier har pekt på sammenhengen mellom C-vitamin og astma. Det er funnet å ha en forebyggende effekt over astma.

friske øyne

En av de mest delikate og de viktigste organene i kroppen din, øyne trenger konstant pleie. Og kommer til å ta vare på øynene dine, mango gjør en god jobb. De er virkelig fantastisk for øynene.

Overflod av vitamin A og betakaroten i Mangoes bidra til å øke eye`s helse. I de fleste alvorlige tilfeller av mangel på vitamin A, kan også lede til permanent blindhet. `S hvor viktig Vitamin A er for øynene. En journal utgitt av Oregon State University erklærer at Foods rik på Vitamin A er stor for øynene dine. Mer spesifikt sett er vitamin A en essensiell komponent for optimal funksjon av netthinnen.

Det menneskelige øye har to grunnleggende Karotenoider, lutein og zeaxanthin. Mango er et rikt kilde til zeaxanthin og uforanderlig hjelp i å forbedre øye helse.

Fremmer hjernen helse

Mango er en rik kilde til jern og vitamin B6. Disse er ideelle mat for hjernen helse. Vitamin B6 er ansvarlig for kognitiv utvikling av hjernen mens Iron hjelpemiddel i Normal funksjon av hjernen. En studie viste at mango ekstrakter har visse forbindelser som kan benyttes til å forbedre hukommelsen. En annen studie viser også at mango har Neuro-beskyttende egenskaper også som bidrar til å holde hjernen sunn.

Flott for huden din

Huden er det største organet i kroppen, må vi ta hånd om det oftere enn vi tror. Som allerede nevnt, Mango er rik på betakaroten og vitamin A. Karotenoider hjelp berike kvaliteten på huden. Beta-karoten er også en foto-beskyttende middel, og det undertrykker den fotokjemiske reaksjoner i epidermis, og derved å beskytte huden mot de ultrafiolette stråler.

Polyfenoler i mango viser anti-kreft aktivitet og således kan bidra til å hindre hudkreft. Vitamin A er også blitt observert for å redusere overdreven oljeproduksjon i talgkjertlene under huden. Så hvis du har stått overfor fet hud problemer samt akne, omfatter mango i kostholdet ditt, og høste fordelene av det.