Dos and don`ts av svangerskapet

Graviditet kan gjøre deg veldig spent og bekymret på samme tid, spesielt hvis det er første gangen for å bli gravid. Som en forventningsfull mor, er det ting du bør gjøre for å forbedre både babyrsquo-s og din helse, samt unnslippe de ulike risiko eller komplikasjoner i svangerskapet. Det er også faktorer som kan påvirke svangerskapet på dårlig måte. Faktorer som kan sette graviditet i fare inkluderer alder, livsstil, helsetilstand og tilstanden av svangerskapet selv.

Den gode nyheten er at hvis du vil følge dos og Donrsquo-ts av svangerskapet, sjansene er, yoursquo-ll har en sunn graviditet og en sunn baby! Det er ganske lett å følge, trenger du bare å lage en sjekkliste og feste med det. Post din sjekkliste på to ulike steder i huset som en påminnelse.

Dos av graviditet

Nedenfor er en kort liste over ting du bør gjøre for å sikre en sunn og rettferdig babyen. Det er også mange andre ting å gjøre, husk å følge legens råd og holde graviditet sunt.

1.Do Have Your Prenatal Checkup regelmessig

Å ha din vanlige checkup er den mest avgjørende ting du skal gjøre som en forventningsfull mor for å unngå problemer som kan oppstå i løpet av svangerskapet. Din lege må vurdere din tilstand og vil spørre din helse historie for å identifisere eventuelle komplikasjoner i svangerskapet.

2.Do ta vitaminer

Tilstrekkelig mengde av folsyre er avgjørende for fetusrsquo- organ formasjonene, spesielt i første trimester. Folsyre reduserer risikoen for fosteret defekter. Anbefalt folic inntak 400 mcg daglig før graviditet og 600 mcg daglig under svangerskapet.

Protein er viktig for utviklingen av babyrsquo-hjerne og forebygging av svangerskapsforgiftning. Det er anbefalt å ha minst 75 gram. Kalsium, sink, jern og andre næringsstoffer er også svært viktig-sørg for at du tar dine anbefalte kosttilskudd for å unngå fødselsskader.

3.Do har noen daglig trening

Fysisk aktivitet er nødvendig for å øke din energi. Den hjelper deg å slappe av etter en lang slitsom dag. Det er spesielle øvelser som passer for vordende mor som kegal øvelsen. Før du gjør noen annen type virksomhet, bør du kontakte lege.

4.Do få nok søvn

De anbefalte søvn timer for gravide mennesker er 8 til 9 timer / dag. Sove på venstre side for å tillate normal blodstrøm. Søvn kan bidra i utviklingen av barnet ditt og unngå unødvendige tanker som kan påvirke din helse og ditt babyrsquo-tallet.

5.Do Drikk mye vann

Video: Gravide får i seg for lite jod - زنان حامله به اندازهٔ کافی‌ یود دریافت نمیکنند

Graviditet nummer én fiende er forstoppelse, og du kan unngå dette ved å drikke minst 8-9 glass vann. Drikkevann ikke bare gjelder for de dos and don`ts av pregnancy- faktisk, bør du alltid drikke nok vann for å holde seg hydrert og sikre god funksjon av kroppen.

6.Do få nok fiber

Fiber er virkelig en god venn av gravid mor som det hjelper i forstoppelse forebygging. Dessuten, mat rik på fiber som frukt og grønnsaker inneholder også annen næring som er svært gunstig for gravide kvinner. Konsumere rundt 25-35 gram daglig med nok vann til å få bedre resultater.

7.Do gå til tannlegen

Tannbleking og andre tann kosmetiske prosedyrer skal hoppes når gravid men vanlig checkup er viktig fordi i denne perioden, blir vordende mødre forventes å ha økt hormonnivåene som kan forårsake graviditet gingivitt. Basert på den American Academy of Periodontology, hvis det forblir ubehandlet, kan det utvikle seg til periodontal sykdom som øker sannsynligheten for lav fødselsvekt og prematur baby.

Orale profylakse kan bidra til å eliminere risikoen for å huse prostaglandin-et hormon som er kjent for å indusere graviditet. Ved å ha tennene rengjøres minst en gang i løpet av svangerskapet, du også redusere eventuell risiko for å få for tidlig graviditet.

Don`ts på graviditet

Foruten de 7 tingene som er nevnt ovenfor, dos and don`ts av svangerskapet har også flere andre ting du bør huske på når det er faktorer som kan påvirke din graviditet dårlig måte.

1.Donrsquo-t ta narkotika uten din legens råd

Snakk med legen din før du tar noen medication.When du føler deg syk, ikke bare ta noen over-the-counter narkotika eller medisiner, da dette kan skade barnet ditt. Tar noen andre vitaminer og tilskudd inkludert urtedrikker bortsett fra de som er foreskrevet av legen din kan også være skadelig for din tilstand, så sørg for å få din doctorrsquo-s oppmerksomhet om dette.

2.Donrsquo-t Smoke

Video: Tone med nytt juleprogram

Kvinner som røyker under svangerskapet har risiko for dødfødsel, for tidlig fødsel og sannsynligvis vil ha barn med fødselsdefekter sammenlignet med ikke-røykende mødre. Det har blitt rapportert at slike barn født til røykere er tilbøyelige til å prøve røyke i en tidligere alder, og er mer sannsynlig å være konsekvente røykerne siden de ble vant til kjemikalier forårsaket av sigarettrøyking.

3.Don`t Spis pølser og bearbeidet mat

Noen av disse dos og Donrsquo-ts av svangerskapet er også aktuelt, selv når du ikke er gravid. Akkurat som denne 3^rd retningslinje-donrsquo-t spise pølser, bearbeidet mat eller hermetikk. Hermetikk inneholder kjemikalier som er fatale, som for eksempel bisfenol-A eller bisfenol.

Video: Fødselsakupunktur 2010

Så mye som mulig, bare spiser hjemmelagde pølser, andreplace behandlet mat med fersk mat, fisk og andre næringsstoffer som finnes i grønnsaker og sjømat. Junk mat er ikke fritatt heller. Når du er sulten, nok munnen og mage med vitamin-rik mat. Hvis du føler deg kvalm, spiser kjeks, ikke junk mat.

4.Donrsquo-t utsettes for kjemiske sprøytemidler og Pesticider

Plantevernmidler er farlig å anybodyrsquo-helse, nå som du er gravid, ta ekstra forholdsregler. Hold kjemikalier unna. Hvis du brukte kjemikalier for hagen din, la noen andre gjøre det for deg og holde deg unna så mye som mulig.

5.Don`t spise

Spise for to når du er gravid er en gammel myte og være gravid er ikke en unnskyldning for å overspise. Ytterligere 100 kalorier per dag i løpet av første trimester er bare om hva du trenger for å støtte din voksende baby. Det kan bare økes til 300 kalorier om dagen når du når 3^rd trimester. Graviditetsindusert hypertensjon og svangerskapsdiabetes er bare to av de mange bivirkninger av overspising og vektøkning under svangerskapet.

6.Donrsquo-t Drikk mye koffein

Du donrsquo-t nødt til å helt gi opp koffein når ventet. En kopp eller to bør være i orden. Men sørg for å unngå mer enn at mens du er gravid fordi koffein kan passere gjennom morkaken, noe som kan øke babyens hjertefrekvens.

7.Donrsquo-t Eat Raw Meat

Matforgiftning, listeriose og toksoplasmose er helsemessige forhold forårsaket ved å spise rå og kokt mat som kan føre til alvorlige og dødelige sykdommer som kan føre til alvorlige misdannelser og abort. Så sørg for at kjøtt, egg og grønnsaker er kokt godt.