Hvordan takle graviditet humørsvingninger

Under graviditet, kroppen din går gjennom utrolige hormonelle endringer. Disse endringene kan påvirke din hud, tenner, hår, kropp og følelser. Humørsvingninger under svangerskapet er normalt. Noen ganger bare å forstå og sikre at folk nærmest deg også forstå er alt du trenger å gjøre. Noen kvinner kan bli rammet av depresjon mens hun var gravid. Hvis humørsvingninger gjør deg mer ned enn opp, eller du har noen bekymringer, kan din lege eller jordmor hjelpe anbefale videre støtte.

Hva Årsak Graviditet humørsvingninger?

1. hormoner

Mens plutselige endringer i humør under svangerskapet kan spores tilbake til tretthet, fysisk stress og endringer i stoffskiftet, hormoner er en viktig årsak til seesawing følelser i denne perioden. Etter at du unnfange et barn, er hormonnivået fosser som mengden av østrogen og progesteron i blodet øker. Disse økte hormonnivået kan påvirke humøret, gjør du føler tårevått eller lett irritert.

2. bekymringer i svangerskapet

Mye av humørsvingninger, men kan rett og slett skyldes det faktum at graviditet er en tid med enorm forandring. Noen vanlige bekymringer i svangerskapet er:

• om du vil være en god forelder
• hvordan å ha en baby vil påvirke ditt forhold
• om barnet vil bli født friske
• hvordan du skal takle økonomisk
• å endre kroppen og om partneren din fortsatt finner deg attraktiv

3. bekymringer om helseproblemer

I tillegg kan du finne du slipes ned av noen av de vanlige helseproblemer av svangerskapet, for eksempel: halsbrann, tretthet, morgenkvalme og hyppig vannlating. Alle disse bekymringene kan ta dine følelser på en rollercoaster ride.

Når Do Graviditet humørsvingninger begynne?

Du vil ha en tendens til å legge merke til de fleste humørsvingninger i første trimester, eller de første 12 ukene av svangerskapet. Det kan være vanskelig å kontrollere følelsene dine, kan du ha en kort temperament eller den minste ting kan bringe deg til tårer. Som kroppen din stabiliserer og tilpasser seg til graviditet og hormon endringer, vil humørsvingninger reduseres, vanligvis inntil de siste ukene av svangerskapet eller rett før fødsel.

Hvordan takle humørsvingninger

Humørsvingninger er en normal del av svangerskapet, akkurat som morgenkvalme og en voksende mage. Men det er noen skritt du kan ta for å redusere intensiteten av humørsvingninger.

1. Opprettholde sunn livsstil

Hold deg frisk og pleie deg selv med søvn og et sunt kosthold. Humørsvingninger vil være overdrevet hvis du blir trekk og fillete.

2. utøve

Video: Jeg vil ha p-piller for menn.

Hvis det er godkjent av legen din, trene minst en gang om dagen vil bidra til å løfte humøret og redusere graviditet humørsvingninger.

3. Unn deg selv

Prøv å ta en tur med partneren din, besøke gamle venner, bli med i en prenatal yoga klasse eller bestille en manikyr / pedikyr med dine venner. Kjøp et par smigrende fødselspermisjon antrekk som kan finnes forsiktig brukt for en god pris.

4. Bond med din partner

En ny baby kan legge mye press på forholdet. Mens du venter på din babyrsquo-s dagen, ta deg tid til å sjekke inn med din partner. Ta en spesiell tur som Yoursquo-har snakket om. Hvis yoursquo-re har samlivsproblemer, sørg for å planlegge tid med en rådgiver fordi det ikke er sannsynlig at ting vil bli bedre når babyen kommer.

5. Bli en Support Group

Sjekk med ditt lokale sykehus, helsestasjon eller helseorganisasjoner om vordende mor støttegrupper, spesielt hvis yoursquo-re singel eller donrsquo-t har nære venner og familie. Hvis du donrsquo-t har en partner, prøve å identifisere en nær venn eller slektning som kan gi støtte før, under og etter fødselen. For de som har råd til å ansette en kvinne til å tjene den rollen, mener en doula.

6. Snakk med legen din

Hvis du begynner å føle deprimert, spesielt hvis deprimert følelser siste i mer enn to uker, bør du snakke med legen din. Legen din kan hjelpe deg med å finne en behandling, medisinering eller støtte som er trygt for graviditet.

Hva kan din partner Gjør for graviditet humørsvingninger?

1. Vær tålmodig

Kanal din indre helgen. Graviditet varer bare ni måneder, og de vil være mye mer utholdelig for dere begge hvis du positivt kan svare på hennes varierende humørsvingninger.

2. Hjelpe henne Reguler hennes humør

Video: Red Tea Detox

Snarere enn å peke ut sine stemninger, tilby henne en sunn matbit eller foreslå en før eller etter middagen spasertur rundt i nabolaget. Begge disse aktivitetene kan hjelpe henne føle seg bedre uten åpenlyst å ta hennes humørsvingninger.

3. Gå Extra Yard

Til slutt går ekstra gården for å få henne til å føle seg spesiell eller la henne vite at du bryr deg. Ofte vil dette være i form av husarbeid - gjør det klesvask, lossing oppvaskmaskinen, gå til supermarkedet og så videre. Hun vil sette pris på din innsats, og du vil sette pris på hennes hyggelig stemning.

4. Vær Tender

Du har kanskje hørt uttrykket, ldquo-itrsquo-s hormoner talkingrdquo-. Graviditet humørsvingninger er uunngåelig, og hun vil være så takknemlig hvis du unne henne stemninger med ømhet og forståelse, selv om hun ikke kan takke deg på den tiden.