Menstruasjonssyklusen hormoner

Den tiden av måneden for en kvinne kan være en berg og dalbane av følelser. Tårer og sinne kan komme på i løpet av et øyeblikk uten noen åpenbar grunn. Men det er en grunn. Menstruasjon hormoner kan kaste deg inn i en tizzy uten varsel. Du kan være fint ett minutt, opprørt neste.

Alt dette skjer for en veldig god grunn, og hvis du forstår hva hormonene gjør at hver fase av syklusen din, vil du bedre forstå moodswings. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan den kvinnelige reproduktive prosessen fungerer og hvorfor du må gå gjennom alle disse endringene hver måned.

Menstruasjonssyklus hormoner

Menstruasjon hormoner eksisterer for en grunn. En god en. De er der, slik at du kan ha en baby. Med dette kommer mye ulempe, men mye glede kan komme fra det i det lange løp. Skiftene i løpet av syklusen på 28 dager alle har en hensikt. Hvis du føler deg dum og sexy midt i syklusen, itrsquo-s eggløsning tid eller til rett tid til å tenke seg en baby. Hvis du føler grinete og dårlig rett før mensen, sannsynligvis isnrsquo-t det en god tid for kos og sex. Spesielt hvis du er på mensen. Letrsquo-s ta en nærmere titt på din syklus brytes ned:

I begynnelsen

Når du ble født, har du allerede hadde alle eggene i eggstokkene for hele livet, bare ca 500 vil bli eggløsning i løpet av en kvinnes reproduktive levetid. Som du entret scenen av puberteten, begynte kroppen å produsere hormoner du trengte å modne disse egg og forberede deg til å starte din første periode. Du vil ha en periode hver måned til du går gjennom overgangsalder.

Den første hormon kroppen din utgivelser er Follikkelstimulerende hormon (FSH) som stimulerer eggene i eggstokkene til å begynne å bli klar til å bli utgitt. Dette skjer i den første uken (dag 1 til 7) av syklusen. Kroppen frigjør også Luteiniserende hormon (LH) å ytterligere modne eggene.

I løpet av andre uken i syklusen (dag 8 til 13) dine modne eggene begynner å frigjøre hormonet østrogen.Dette hjelper helt modne eggene og få dem klar til å bli utgitt. Dette vil også bidra til slimhinnen i livmoren blir tykkere i tilfelle et befruktet egg behovene til Nestlé i til sitt nye hjem for de neste 9 månedene. Dette økt østrogen til tider kan gjøre deg litt ldquo-on edgerdquo- men mot Dag 14 kan du begynne å føle litt kosete og sexy. Dette er fordi kroppen din er å slippe mer av Luteiniserende hormon (LH) og et nytt hormon Luteiniserende hormon-frigjørende faktor (LH-RF) noe som fører til en stor bølge av LH og du slipper modnet egg eller egg.

Midt i syklusen

Rundt dag 14 i syklusen, denne bølge av LH fører deg til å slippe et egg. Du kan føle deg dum og sexy, men også litt crampy når egget slippes. De økte hormoner også gjøre slimet rundt livmorhalsen veldig tynn og stretchy. Dette vil bidra til å ldquo-grabrdquo- sperm og gi det en tur opp til modne egg.

Kroppen begynner da å produsere mer østrogen og nå progesteron som vil bidra til å opprettholde en graviditet hvis egget blir befruktet. Den progesteron omgir slimhinnen i livmoren i slimete for å bidra til å holde egget implantert. Hvis egget ikke blir befruktet da alt vil begynne å bryte ned, hormoner nedstengt og livmorslimhinnen blir klar til å kaste.

The End til begynnelsen igjen

Video: Slik tilpasser du treningen til syklusen

Slutten av syklusen er utstøtingen av livmorslimhinnen som bygget opp. Dette er den månedlige perioden. Dette er også i begynnelsen av syklusen, igjen og starter du over på Dag1. Når du starter perioden, kroppen din allerede ruste seg for å slippe en annen modent egg.

Det er en annen kjemisk i kroppen din når du har mensen som forårsaker enda mer elendighet. Disse kalles Prostaglandiner. Disse kjemikaliene føre til smerter under menstruasjonen slik ascramping, smerter i korsryggen, smerter nedover bena, hodepine og såre bryster. Dette hormonet er også en av årsakene til humørsvingninger og crankiness under mensen.

Og det hele starter i løpet againhellip-hellip-.

Tips for å håndtere endringer i menstruasjonssyklusen hormoner

Video: 7 «uskyldige» vaner som forårsaker hormonell ubalanse

Det er ting du kan gjøre for å håndtere alle endringer i menstruasjonssyklusen hormoner og lette ubehag. Disse er alle naturlige måter å bidra til å forbedre humøret og lindre kramper. Prøve:

• Å få litt mosjon. Øke blodstrøm og oksygen til bekken området kan hjelpe. Trening kan også forbedre dine stemninger og søvn som menstruasjonssyklusen hormoner skifte i løpet av måneden.
• Pass på hva du spiser. Rødt kjøtt (ikke-gress matet biff) og melk kan inneholde hormoner som legger til hormonelle problemer. Overskytende karbohydrater og sukker kan øke humørsvingninger på grunn av sukker oppturer og nedturer, redusere sukker og karbohydrater du spiser. Unngå soyaprodukter, inneholder de en phyto-østrogen som kan øke østrogennivået og symptomer. Øk frisk frukt og grønnsaker, nøtter, frø og hele korn.
• Reduser koffein. Hvis du har dårlig kramper, koffein kan øke smerter i bekken området.

PMS: Ubalanser av MenstrualCycle hormoner

PMS (premenstruelt syndrom) er et problem med østrogen og progesteron i kroppen din. Mange kvinner har overdreven emosjonelle problemer like før sin periode som har en tendens til å forsvinne når de starter sin periode. Symptomene includecranky humør, angst, depresjon og humørsvingninger. Den hormonelle Årsaken er som følger:

• Progesteron Excess - Depresjon, tretthet og tristhet.
• Østrogen Excess - Crankiness, angst, søvnløshet.

Det er en annen form for PMS som forårsaker økning cravings for sukker, karbohydrater, hodepine og økt tretthet. Denne typen PMS har å gjøre med hormonet Insulin, som senker bodyrsquo-s blodsukkernivået. Hvis du føler at du har denne typen, alltid spise protein med karbohydrater og øke komplekse karbohydrater i kosten for å unngå blodsukker pigger og krasjer.

Menopause: The End of Menstruasjon Hormoner

I løpet av de resterende 6 måneder til 5 år før mensen slutter for godt, vil menstruasjonssyklusen hormonene begynner å gå gjennom endringer. Dette er hva vi hører kalt, ldquo-the change.rdquo- Det oppstår vanligvis rundt en alder av 40 til 60 år gamle og er en nedgang i menstruasjonssyklusen hormoner.

I løpet av denne tiden kan du oppleve ting som hetetokter, store blødninger, tapte perioder, migrene, og alvorlige humørsvingninger. Som hormoner avta og etter den siste perioden (itrsquo-Koreas offisielle når du havenrsquo-t hadde en periode for et år) vil symptomene bedre, men kan fortsatt forekomme.

Noen kvinner velger å ta erstatning hormoner for å hjelpe med symptomer, men det er mange naturlige alternativer som kan bidra som soya østrogen og klaseormedrue. Spør legen din om noen anbefalinger for å unngå interaksjoner.