ettoinfo.men

Humørsvingninger i perioder

De fleste kvinnene opplever premenstruelle syndrome (PMS) under deres reproduktive år. Det oppleves før den månedlige flyt, og for mange kvinner det er preget av humørsvingninger. Humørsvingninger i perioder er antatt å være forårsaket av svingningene av hormoner i kroppen. Denne artikkelen vil fokusere på mulige årsaker til denne tilstanden, samt hvordan man skal håndtere det rasende følelser.

Hva er årsaken til humørsvingninger i perioder?

Selv om forskningen ikke har entydig rapportert årsakene til menstruasjonsrelaterte humørsvingninger, uberegnelige følelser, kan være knyttet til hormonelle svingninger gjennom hele menstruasjonssyklusen, spesielt østrogen. Etter slutten av en womanrsquo-s periode, østrogen øker langsomt og 2 uker senere er det på det meste. Nivåene så slipp brått og stige sakte igjen før slippe enda en gang like før perioden. Disse topper og daler av hormonet antas å være årsaken til menstruelle symptomer inkludert humørsvingninger. Følelser endringene er ikke direkte forårsaket av stressende situasjoner som et jobbskifte eller skilsmisse, men de kan gjøre symptomene verre.

Premenstruelt syndrom

Når det oppstår premenstruelt syndrom får du en rekke symptomer som humørsvingninger, depresjon, irritabilitet, tretthet, mat cravings, oppblåsthet og ømme bryster. For 7-10 dager før mensen og en dag eller to etter at blødningen begynner, kan du oppleve PMS symptomer. Noen kvinner får alvorlige symptomer som påvirker deres dagligliv. Uavhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, etter blødning begynner, vil de visne bort.

Premenstruelle dysphoric Disorder

Premenstruelle dysphoric lidelse er en alvorlig og i noen tilfeller invalid forlengelse av PMS. Så mye som PMDD og PMS har følelsesmessige og fysiske symptomer, er PMDD kjent for å forårsake store humørsvingninger som er ille nok til å komme mellom deg og dine relasjoner, så vel som arbeid.

Video: AUGUST 2016 MONTHLY HOROSCOPES FOR SAGITTARIUS BY MARIE MOORE

Hvis du har PMDD, vil du legge merke til minst ett av disse atferds eller følelsesmessige symptomer står ut:

  • Håpløshet eller tristhet
  • Spenning eller angst
  • Å være ekstremt humørsyk
  • Opprørende sinne eller irritabilitet

Hvordan håndtere humørsvingninger i perioder

Livsstilsendringer og hjem rettsmidler

Video: Kronisk depression: Dystymi

Livsstilsendringer kan bistå med PMS symptomer inkludert humør swings.The følgende kan komme godt med i bette din emosjonelle helse i løpet av menstruasjonssyklusen:

  • Trening

Trening kan forbedre depresjon og løft stemninger. Det er tenkt at feel good kjemikalier - endorfiner - frigjøres under fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe til med hormonelle svingninger som forårsaker humørsvingninger. Øvelsen vil også hjelpe til med oppblåsthet og kramper samt øke din energi også. Aerobic øvelser som turgåing, svømming, sykling og løping anbefales.

  • Liten frequent meals

Spise små porsjoner i løpet av dagen i stedet for 2 tunge måltider kan også hjelpe med menstruasjonsrelaterte humørsvingninger. En tungt måltid med høyt karbohydrat konsentrasjon kan forårsake blodsukkersvingninger som kan ende opp med å gjøre humørsvingninger verre. Irritabilitet og gråtetokter er også relatert til lavt blodsukker. For å holde blodsukkeret jevnt, spise 6 måltider daglig med små porsjoner.

  • Kalsium supplements


Studier har vist at inntak av kalsiumtilskudd av 500mg tablett to ganger daglig betydelig redusert trøtthet og depresjon nivåer hos kvinner med PMS. Flere studier har vist nok av kalsium bistår med humørsvingninger i perioder.

  • Unngå sweets, enlcohol og caffeine

Unngå kaffe og koffeinholdige drikker 2 uker før mensen vil gjøre en forskjell i din humørsvingninger. Koffein er antatt å øke søvnløshet, nervøsitet og angst. Alkohol er en depressant, og dermed redusere forbruket vil bli nyttig. I løpet av uken før menstruasjonen, er det tilrådelig å holde deg unna brus, søtsaker og matvarer med mye sukker. Dette vil redusere blodsukker svingninger og dermed redusere sannsynligheten for humørsvingninger.

  • Understreke management

Stress vil bare gjøre humørsvingninger verre. Du kan prøve avslapping metoder som dyp pusting og meditasjon. Terapi, enten gruppe eller enkeltperson, er nyttig for kvinner med alvorlige humørsvingninger i perioder.

  • yoga og rest

Selv om det er nok å være gummi stabbet av kliniske studier, har yoga vist seg å bidra til å behandle moodiness. Tilstrekkelig søvn tid, de anbefalte 8 timer kommet langt i å hjelpe deg å kontrollere dine stemninger. Massasje er også bra for følelsesmessige svingninger.

  • hormonell cris

Mange womenrsquo-s humørsvingninger i perioder kan bli kontrollert av naturlig progesteron kosttilskudd. Produkter som hormonelle krem ​​hjelp, og de trenger ikke en resept. Påfør kremen 2 uker før mensen. Kjente bivirkninger inkluderer mild slapphet, tretthet og hodepine skjønt sjeldne. Symptomer som hodepine, depresjon, angst, kramper og humørsvingninger kan bli avløst av denne kremen. Men det kan ikke ta bort alle symptomene. Det bør være effektive en time etter påføring.

medisiner

  • antidepressiva

Selektive serotonin gjenopptaksinhibitorer (SSRI) som sertralin (Zoloft) og fluoxetin (Sarafem, Proxac, etc.) kan redusere PMS-symptomer som tretthet, emosjonelle utbrudd, mat krav, så vel som søvnproblemer. Symptomer på PMDD kan reduseres ved å ta SSRI i intervallene mellom eggløsning og begynnelsen av perioder eller i løpet av måneden.

  • Fødsel c-regulering pills

Pmdd og PMS symptomer kan reduseres ved p-piller med et forkortet eller ikke pillefritt intervall.

Hvilke andre kvinner sier om humørsvingninger i perioder

ldquo-Min siste PMS var intens. Jeg var veldig deprimert ønsket å kutte meg selv og gråt i 10 dager sammenhengende. Etter at jeg var ok, jeg var energisk og glad før jeg begynte eggløsning. Jeg var mye fokusert og trygg på at jeg ikke kunne engang fortelle hvem jeg var 2 uker tidligere. Jeg mistenker at jeg har PMDD og jeg søker hjelp fra fagfolk om det.”

ldquo-Jeg ble diagnostisert med PMDD en tid tilbake etter at jeg ble diagnostisert med cyclothymic. Før min periode jeg pleide å få en berg-og dalbane av følelser. Men jeg er for tiden stabil, takket være mine medisiner. Jeg knapt har noen følelsesmessige endringer nå.”

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvorfor er mensen sent?Hvorfor er mensen sent?
Hva gjør pms står for?Hva gjør pms står for?
Hvorfor har jeg to perioder i en måned?Hvorfor har jeg to perioder i en måned?
Hvorfor får jeg syk før mensen?Hvorfor får jeg syk før mensen?
Hvordan takle graviditet humørsvingningerHvordan takle graviditet humørsvingninger
Hvordan er første perioden etter abort ut?Hvordan er første perioden etter abort ut?
Kan vekttap påvirke mensen?Kan vekttap påvirke mensen?
Jeg kan ikke slutte å gråteJeg kan ikke slutte å gråte
Hva skjer når du slutter å ta prevensjon?Hva skjer når du slutter å ta prevensjon?
Løpetid symptomerLøpetid symptomer
» » Humørsvingninger i perioder
© ettoinfo.men