Forholdsregler ved graviditet

Generelt sett, varer gjennomsnittlig graviditet i inntil 40 uker, som er avgrenset i trimester. De første 12 ukene av svangerskapet er kjent som den første trimester, og det er i denne perioden at kroppen begynner å gjøre flere justeringer for å imøtekomme baby inni. Dette er grunnen til at det blir svært viktig å ta flere forholdsregler under svangerskapet, slik at du kan tilby både babyen og deg selv et tryggere og sunnere fremtid.

Forholdsregler under svangerskapet

prenatal besøk

Video: Kan jeg blive gravid igen?

Hvis yoursquo-re gravid for første gang, itrsquo-s viktig for deg å vite når du skal besøke helsepersonell for prenatal besøk. Besøket tidsplan for en typisk graviditet er som følgende:

• 4^th-28^th uker: 1 besøk for hver måned
• 28^th -36^th uker: 1 besøk to ganger i måneden
• 36^th-40^th uker: 1 besøk fire ganger i måneden

Men dette er en generell timeplan og den beste planen for å følge er en gitt til deg av legen din. Statistikken viser at mødre som Donrsquo-t få svangerskapskontroll er 3 ganger mer sannsynlig å føde barn med lav vekt. Prenatal besøk sikre at hvis noe er galt med deg eller barnet ditt, kan legen umiddelbart øye på den og dele den riktige løpet av behandlingen med deg. Så alltid holder seg til planen, uansett hvor hektisk det blir for deg.

vaksinasjoner

Levende virus som finnes i vaksiner må unngås for enhver pris, og listen inneholder gul feber, kusma og røde hunder. Itrsquo-s viktig at du konsultere legen din i detalj om hvilke vaksinasjoner er greit for deg.

Kost Dos and don`ts

Video: sygdom og fødsel

1. Hold hydrert

Du må ha hørt alle rundt deg sier dette og blitt lei av det, men vitenskapen støtter dette kravet opp. Sørg for at du hydrat kroppen din ved å forbruke minst 8 dl vann hver dag. Dine bloodrsquo-s øker volumet under svangerskapet for å støtte barnet, og vanninntaket sikrer prosessen går fremover jevnt. Vann holder også symptomer på tidlig fødsel, forstoppelse og tretthet i sjakk.

1. Inkluder fiber rik mat

En ting å alltid inkludere i kostholdet ditt er fiber rik mat. Frukter som jordbær har mye folsyre i dem, og hjelpe deg regulere fordøyelsesfunksjoner og lette noen forstoppelse problemer. Andre fiber rik mat inkluderer korn, spirer, belgfrukter og spinat. Den beste måten å la kroppen absorbere alle mulige næringsstoffer er ved å dele måltidet i flere mindre porsjoner hver dag.

1. Vær forsiktig med fisk og sjømat

Sjømat er bra hvis du er ute etter næringsstoffer uten å pakke på fett i dem. Men husk at ikke alle typer fisk eller sjømat er tilrådelig å spise når gravid på grunn av høye nivåer av kvikksølv som finnes i noen. Husk følgende forholdsregler under svangerskapet:

• Unngå tilefish, konge makrell, hai og sverdfisk.
• Sett en maksimumsgrense på 12 unser kokt fisk for hver 7. dag.
• Spis ikke mer enn en plate av melodi og begrense albacore tunfisk til bare en gang i uken.

4. Begrens koffein forbruk

Overdreven bruk av koffein under svangerskapet kan føre til angst, irritabilitet, sove problemer og uregelmessige hjerteslag. Noen forskere er av den oppfatning at koffein kan føre til for tidlig fødte barn eller barn født med misdannelser. Vær oppmerksom på disse forholdsreglene under svangerskapet:

• Bli kvitt drikker og matvarer som inneholder koffein, inkludert sjokolade og kakao.
• Hvis yoursquo-re vant til å konsumere mye koffein, redusere inntaket gradvis. Cold turkey kan føre til tretthet, hodepine og kvalme. Donrsquo-t glem å diskutere dette i detalj med legen din.

Sunn livsstil

1. Unngå stramme klær og høye hæler

For å være i god helse, må du tillate pusterom for kroppen din, og det kan bare gjøres ved iført løstsittende plagg. Det samme gjelder for dine føtter - balansere en gravid kropp på hælene er restriktive til føttene og farlig som du kan snuble og falle. Itrsquo-s best å holde seg til leiligheter.

1. Øk sovende timer

Kroppen din gjennomgår en rekke endringer i løpet av svangerskapet, noe som betyr at du begynner å oppleve ubehag som Yoursquo-aldri har hatt før. Dette er grunnen til at itrsquo-s viktig at du sover minst 8 timer hver natt for å sikre yoursquo-re ikke oppbrukt i løpet av neste dag. Husk - du trenger å sove for to nå!

1. Ikke smoke

Røyking under svangerskapet kan føre til babyer som blir født under-vekt, noe som gjør dem mer utsatt for medisinske komplikasjoner. Faktisk studier viser at selv annenhånds røyking kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner for barnet ditt, og kan til og med gå så langt som å gi barnet krybbedød.

1. Unngå alkoholforbruk

Er du klar over at å drikke alkohol under svangerskapet kan føre til føtalt alkoholsyndrom på babyen din? Barn med denne tilstanden kan:

• Visningsproblemer i læring
• Vis lavere vekst
• Har unormal ansiktstrekk

Siden ikke mye er kjent om den sikreste maksimale grensen på alkohol en gravid kvinne kan forbruke, for å være på den sikrere siden, bør gravide unngå å drikke noen alkoholholdige drikkevarer.

Video: Fertilitetsbehandling Frost Engel Dagbog 1

5. Regelmessig mosjon

Du må være aktiv mens yoursquo-re gravid, ellers kan systemet ditt ikke fungere normalt. Sats på øvelser som wonrsquo-t dekk deg, som å gå eller yoga for gravide. Her er et par ting å huske på:

• Posisjoner som gjør at du gjør et bakover bøye eller bruke magemusklene bør unngås.
• Hvis du føler smerte, umiddelbart slutte å trene.
• Unngå plutselige rykk ved å endre posisjon sakte.
• Hvis yoursquo-re uvel, donrsquo-t trening.
• Unngå iført glatte sko når du trener.

Medisiner og urter

Forholdsregler ved graviditet sikkert gjelder medisiner. Snakk med din lege før du tar noen medisiner eller urter mens de er gravide, fordi de kan ende opp med å skade babyen. Hvis yoursquo-re lider av vanlig sykdom, og deretter prøve og løse problemet med hjem behandlinger. Her er noen vanlige medisiner som du må AVOId:

• Baking soda for halsbrann er et stort nei. I stedet, suge noen mandler i vann og spise dem.
• Ibuprofen, acetaminophen og aspirin.
• Diuretika og avføringsmidler.

Kjønn

Therersquo-s ikke noe problem i å ha sex under svangerskapet, bare sørg for at du utfører sex i posisjoner mest behagelig for deg. Men hvis du har lett blødning i løpet av de første ukene av svangerskapet eller tidligere har hatt en spontanabort, unngå å ha sex.

Reiser

Vanligvis snakker, reiser er ikke en årsak til bekymring for gravide kvinner, men gjør oppmerksom på følgende forholdsregler under svangerskapet:

• Reising vil gjøre at du føler reisesyke enkelt.
• Unngå å fly etter 7^th måned.
• Bære vann når du reiser lange avstander og unngå kramper selv i en stilling for lenge.
• Hold deg oppdatert om vaksinasjoner og deres innvirkning på barnet ditt hvis yoursquo-re reise i utlandet.