Fordeler med juicing

Du kan få en rekke helsemessige fordeler fra å implementere en god juicing plan. Foruten banket av de ekstra pounds av vekten som du har satt på, vil juicing også energi deg, og sette deg på optimal helse. Nedenfor er ytterligere fordeler av juicing.

Fordeler med Juicing

1. Avgiftning

Video: Fordeler med mandelmelk

Juicing hjelper i avgifte kroppen. Kroppens fordøyelsessystem kan tilsynelatende være svekket etter mange års forbruk av junk mat og andre kjemikalier. Siden de fleste hjemmelaget juice er laget av grønnsaker og frukt, de har næringsstoffer som kan bekjempe giftstoffer og kjemikalier som kommer inn i kroppen din uten din viten. Foruten juicing hjelper på avrusning, også gir det deg å konsumere riktig mengde grønnsaker og fiber.

2. Vekttap

Juicing hjelper i hindre overflødig vekt. Hjemmelaget juice har svært få kalorier og ikke fett i det hele tatt. Angivelig, forbruk av kalorier og fett fører til overflødig vektøkning over tid. Hvis du er på et vekttap program, omfavner juicing som en del av kostholdet ditt kan effektivt hjelpe deg å kaste av overflødig vekt. Juicing kan videre holde magen full, derfor hjelpe deg med å kontrollere dine matvaner.

3. Ekstra energi

Tar 6 til 8 porsjoner med grønnsaker eller frukt juice på daglig basis kan overraskende gi deg en masse energi. Grønnsaker og frukt juice har massevis av næringsstoffer som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar og gir det ekstra energi.

4. Optimal fordøyelse

Juicing hjelper fordøyelsen systemet gjøre det meste av fiber og næringsstoffer som finnes i frukt og grønnsaker. Siden kroppene våre er blitt ødelagt av kjemikalier, har vi mindre optimal inntak og fordøyelse av næringsstoffer. Juicing hjelper korrigere dette avviket. Det hjelper også på å motvirke effektene av kjemikalier og giftstoffer som får inn i kroppen uten vår viten.

5. Andre fordeler

Video: Grønn juice med Hippocrates Helse

Foruten de ovennevnte tre fordeler, er det også andre fordeler av juicing. Juicing er tidsbesparende, siden du ikke trenger å ta mye tid å forberede ditt favoritt juice. Mangfold av næringsstoffer er også en annen fordel knyttet til juicing. Du kan brukes til forbruker samme type mat daglig. Derfor er det mer sannsynlig at lider av næringsstoffer mangel. Men hvis du omfavne juicing i livet ditt, kan du spise et bredt utvalg av næringsstoffer. De sier at juicing kan redusere risikoen for å få kreft, og også øke immunsystem.

Mer fakta om juicing

cons

Det er sannsynlig at juicing ikke er sunnere enn å konsumere hele grønnsaker og frukt. Juicing innebærer utpakking juice fra friske grønnsaker og frukt. De resulterende saft inneholder rikelig med mineraler, vitaminer og plantekjemikalier (fytokjemikalier) funnet i friske grønnsaker og frukt. Men friske grønnsaker og frukt inneholder sunnere fibre som er tapt etter at juice er hentet fra dem.

kalori teller

Du bør alltid vurdere hvor mye sukker og kalorier i alle typer mat. For eksempel, en mellomstor stykke frukt har anslagsvis 60 kalorier. Tilsvarende, en kopp av grønnsaker inneholder omtrent 25 kalorier. Det finnes 25 kalorier i 3 kopper grønne bladgrønnsaker. Det er ca 4 ounces av fersk juice i en porsjon på 60 kalorier. Disse kalorier legge opp. Hvis du er forbruker 4 frukter på en daglig basis, vil disse kaloriene legge seg .. Vegetabilsk juice har færre kalorier. Hvis du ønsker å balansere frukt eller grønnsak juice med proteiner, noen av de beste kildene inkluderer peanøttsmør, gresk yoghurt, mandel melk og linfrø.

Matsikkerhet

Her er noen matsikkerhet retningslinjer som du bør være ivrig på følgende når juicing.

• Rengjør alltid hendene før du berører grønnsaker og frukt
• Vask grønnsaker og frukt før utpakking juice fra dem.
• Hvis du ønsker å rengjøre blender eller juicer, alltid det rent med varmt og såpevann. Før holde blender eller juicer, tørre alle delene helt å dempe bakterievekst.
• Hvis blender kan vaskes i oppvaskmaskin, gjør bruk av oppvaskmaskinen oppryddings syklus.
• Du må aldri holde grønnsaker eller frukt juice for mer enn en uke. Det er alltid godt å konsumere din juice akkurat den samme dagen du har gjort det.

helsemessige krav

Du kan lese aller ubekreftede påstander om frukt og grønnsaker fra internett. For eksempel frukt og grønnsaker fans insisterer på at juicing kan effektivt redusere de risikoen for å få kreft. Mens det kan være sant at forbruker en plantebasert måltid kan redusere risikoen for å få hjertesykdommer og kreft, er det ingen vitenskapelige bevis som støtter påstanden. Selv om noen vitenskapelige funn har vist at juicing forbedrer kroppens immunsystem, kan immunitet også forbedres av andre plantebaserte produkter i tillegg til juice. Det er fans av juicing som videre insisterer på at juicing er langt mye bedre enn å konsumere hele grønnsaker og frukt. Dette er fordi kroppen kan absorbere næringsstoffer i juice bedre enn næringsstoffer fra hele grønnsaker og frukt. Juicing kan også hjelpe fordøyelsessystemet ta en pause fra å fordøye frukt eller grønnsak fiber.

Video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria

Men noen kritikere av fruktjuice hevder at juicing kan undertrykke næringsstoffene som finnes i frukt og grønnsaker siden juicing prosesser slike næringsstoffer. Det er også noen frukt og grønnsaker som inneholder en viss mengde fiber. Slike fibre vanskeliggjør prosessen med næringsstoffene absorpsjon. For å unngå skadelige mat interaksjoner, gjør et poeng av å snakke med legen din før du begynner å implementere et bestemt juicing program. For eksempel er det noen frukter og grønnsaker som har en høy konsentrasjon av vitamin K. De kan ende opp med å endre kroppens blod- levring prosess.