10 Fordeler med friske grønne juice + 10 oppskrifter

10 Fordeler med friske grønne juice + 10 Oppskrifter

Mens alle elsker et glass ferskpresset juice, ideen om grønne juice, laget hovedsakelig fra grønne grønnsaker, ikke høres ganske så attraktivt for alle. Vel, ikke banke det før du har prøvd det, fordi grønn juice kan smake helt fantastisk, og de er bare full av fantastiske ernæringsmessige fordelene. Når du koker grønnsaker, ta deg ut noen av næringsstoffer, men når du spiser dem rå, får du hver eneste siste dråpe av godhet fra dem. Friske grønne juice kan holde deg mer våken, hjelpe deg å miste vekt, og de er lett fordøyelig, så de vil aldri føle deg oppblåst.

Før vi kommer inn de mange fordelene med friske grønne juice, skjønt, kan du være tenkning-hva er forskjellen mellom juice og en smoothie? Den største forskjellen mellom de to er at når du juice, får du alle mikronæringsstoffer av frukt eller grønnsaker i en lett fordøyelig drikke, men når du gjør en smoothie, får du all massen og fiber i tillegg. Det er ingenting i det hele tatt galt med en smoothie, men en juice vil gi deg konsentrert næring, uten å fylle deg opp i det hele tatt.

Hvis du er ny på grønt juicing, så vi har satt sammen en liste over ti av de viktigste fordelene med grønn juicing og ti fantastisk velsmakende grønne juiceoppskrifter. Så les videre, og finne ut mer om hvordan å lage grønne juice og hvor gode de er for deg.

1. De absorberes raskt inn i kroppen din

Når du juice grønnsaker, er du igjen med ingenting, men de mikronæringsstoffer og smaken, alle i en konsentrert form. Det betyr at fordøyelsessystemet ikke må jobbe veldig hardt for i det hele tatt for å bryte ned maten slik at den kan bli absorbert av kroppen din. Når du drikke grønn juice, får du en nærmest umiddelbar eksplosjon av energi uten at det fyller deg opp og gjør at du føler deg oppblåst.

2. Det hjelper deg ned i vekt

Det er svært få kalorier i grønn juice, men masse godhet slik at du lett kan erstatte et måltid med et sunt og næringsrikt grønn juice. Du vil ikke føle deg oppblåst etter å ha drukket en, så vil du også føle deg mer energisk og som vil hjelpe deg bli mer aktiv, og du vil forbrenne enda flere kalorier.

3. Du spiser grønnsakene dine uten selv å vite det

De fleste mennesker spiser ikke på langt nær nok grønnsaker, så grønne juice er en fin måte å øke inntaket av grønne grønnsaker. Selv om du ikke liker å spise ting Kales og spinat, prøve noen av våre grønne oppskriftene nedenfor, og du vil bli overrasket over hvor god grønne grønnsaker kan smake når de er Juiced.

4. Det er så mange ulike smaker å prøve

Du vil aldri gå ut forskjellige smaker å prøve i dine grønne juice oppskrifter, fordi det er så mange forskjellige ingredienser som du kan bruke. Du har ting som brokkoli, grønnkål og spinat, men ikke glem at du også har ting som mynte å legge mer smak, eller til og med epler å legge til noen søtsmaken.

5. Du vil ikke OD på fiber

Du trenger rikelig med fiber på et sunt kosthold, men du kan få for mye av en god ting. Hvis du allerede får nok fiber fra din viktigste måltider, så grønn juice ville være en bedre måte å få ekstra næring enn å drikke smoothies. For mye fiber kan forårsake fordøyelsesproblemer, som gass og diare, men juicing fjerner det meste av fiber, slik at du kan drikke like mye som du liker, og du vil ikke få noen av disse problemene.

6. Det vil øke energinivået

Frisk grønn juice er den perfekte løsningen for når du føler et fall i energinivået. All godhet av ferske grønnsaker vil umiddelbart bli absorbert inn i kroppen din, og det vil perk deg rett opp igjen. Grønn juice er mye bedre for deg enn å drikke en sukker og koffein laden energidrikk ville være, og det vil ikke gi deg søvnløse netter heller.

7. Det vil øke antall røde blodceller

Grønn juice er full av klorofyll som er enkelt konverteres til hemoglobin, noe som vil øke kvaliteten på røde blodceller i kroppen din. Det vil gi deg mer energi og hjelpe kroppen bekjempe infeksjonen og helbrede sår.

8. Grønn juice er fylt med antioksidanter

Grønne juice er en fin måte å få mer antioksidanter inn i systemet ditt. Antioksidanter bekjempe celleskader som kan være forårsaket av frie radikaler, som kan føre til kreft og er en av hovedårsakene til skilting av få, som rynker og linjer i huden. Juicing grønnsaker er den enkleste måten å konsumere mer av disse livsviktige antioksidanter.

9. styrker immunsystemet

Hvis du synes å lide med mer enn en god del av hoste og forkjølelse, deretter grønn juice kan være akkurat det du trenger for å øke immunsystem. Når du drikker frisk grønn juice, vil det gi kroppen din med en massiv dose av vitaminer og mineraler, noe som vil bidra til å styrke immunforsvaret og hjelper kroppen bekjempe infeksjoner.

10. Det vil bidra til å avgifte kroppen din

Når du drikker grønn juice i stedet for et måltid, får fordøyelsessystemet en pause, slik at den kan jobbe hardere på å fjerne avfallsstoffer fra systemet. Regelmessig inntak av grønn juice vil hjelpe kroppen din å kvitte seg med alle de uønskede giftstoffer fra systemet, og som vil få deg til å føle deg mye mer energisk, og varsling.

Nå vet du om noen av de fantastiske fordelene av grønn juice, hvorfor ikke gi det en sjanse! For å hjelpe deg i gang, fortsette å lese, fordi her er ti virkelig deilig grønn juice oppskrifter for deg å prøve. Husk at du kan lage grønne juice på forhånd, og de vil holde i kjøleskapet i et par dager.

1. Kale og ananas

Kunsten å lage grønn juice smaker godt er å blande ingrediensene og inkluderer frukt og urter som well.This oppskriften bruker epler og ananas å legge smak og friskhet. Dette er en bra en å prøve hvis du er ny på grønn juice.

ingredienser

• 1 medium eple
• 8 store blader av grønnkål
• ½ agurk
• Liten bunt persille
• En håndfull hakket ananas

2. Spinat og hvitløk

En av de store tingene om grønt juicing er den fantastiske utvalg av smaker som du kan ha, både søt og salt. Her er en oppskrift på spinat basert grønn juice som inneholder hvitløk-ingefær og det er litt annerledes, men prøv det og se hva du synes.

ingredienser

• 6. kopper spinat
• 1/3 av en agurk
• 1 sitron
• 8 salatblad
• Del av fersk ingefær
• 1 fedd hvitløk

3. Apple og selleri

Dette er lett og forfriskende, og det er pakket full av vitamin C, kalsium et strykejern. Kombinasjonen av selleri og epler gjør en fantastisk smak og du har all den grønne godhet grønnkål også.

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

ingredienser

• 2 staver av selleri
• 2 grønne epler
• 2 store grønnkål blader
• 1 liten agurk
• ½ skrellet sitron

4. Gulrøtter og selleri

Selleri og gulrøtter gå godt sammen, og de gjør det perfekte grunnlaget for en grønn juice. I denne oppskriften har vi også brukt et eple for sødme og sitron for å legge til litt av en pikant tang til juice.

ingredienser

• 1 sitron
• 2 pinner av selleri
• 1 grønt eple
• En håndfull persille
• 6 stammer av friskt mint

5. Agurk og basilikum

Basil er stor for fordøyelsen, og det smaker fantastisk også. Når du gjør grønne juice, ikke glem å eksperimentere med urter. Du kan få noen fantastiske smaker og urter har noen potente medisinske egenskaper også. Denne oppskriften vil hydrat deg og gi deg rikelig med antioksidanter.

ingredienser

• 1 kopp frisk basilikum
• 1 skrelles kalk
• 1 grønt eple
• 1 medium agurk

6. grønnkål, selleri og ingefær

Sitron og ingefær i denne grønne juice oppskriften vil gi den litt kick. Ikke gå over på ingefær skjønt, så det kan være litt overveldende. Kale utgjør hoveddelen av denne oppskriften, og det er bare full av næringsstoffer som vil holde deg energi i timevis.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

ingredienser

• 4 selleri pinner
• 1 agurk
• 10 grønnkål blader
• 2 grønne epler
• 1 sitron
• En liten del av ingefær

7. Søt grønnkål juice

Denne oppskriften er en annen god en for alle som bare starter ut på grønt juicing. Eplene, ananas og ingefær gi den en fantastisk søt smak, o sot vil snart ombestemmer deg hvis du tror at alle grønne juice smaker som gress!

ingredienser

• ¼ av en fersk ananas
• 2 grønne epler
• 4 grønnkål blader
• 1 skrelles kalk
• En del av fersk ingefær
• En håndfull frisk persille

8. forfriskende agurk og kalk

Denne grønne juice oppskriften er perfekt for rehydrering på en varm sommerdag, og det er virkelig forfriskende. Noen mennesker kan si at dette er ikke strengt grønt, fordi vi har tatt med tomater, men smaken av tomater og lime sammen er fantastisk, så hvorfor ikke?

ingredienser

• 1 lime
• 2 mellomstore tomater
• 1 agurk
• 2 kopper spinat
• En håndfull persille

9. brokkoli, men med twist

Ideen om brokkoli juice kanskje ikke synes også tiltalende, men når du prøve det med disse andre ingredienser du vil bli overrasket over smaken. Brokkoli er en av de grønnsakene som har massevis av ernæringsmessig verdi, og dette er en fin måte å få alle de fantastiske fordelene med broccoli, uten selv å smake den.

ingredienser

• 1 agurk
• 2 never spinat
• 2 kopper hakket ananas
• 1 sitron

10. Spinat og jordbær

Jordbær og spinat er ikke hva du vanligvis forventer å se sammen, men stoler på oss- denne grønne juice oppskriften er helt herlig! Dette er perfekt for en lat dag slapper av i solen.

ingredienser

• 12 modne jordbær
• 8 grønnkål blader
• 2 kopper fersk spinat
• 1 lime
• En håndfull frisk mynte
• 2 store grønne epler

Hva er din favoritt oppskrifter på grønn juice?

Hold deg glad og frisk!