Har blending frukt fjerne fiber?

Det tar litt tid å lage frukt smoothies, og de er ganske fyller også. Du trenger ikke spesielt utstyr for å nyte de fruktige godbiter. Alt du trenger er en blender, og du er godt å gå. Smoothies tilbyr mange helsemessige fordeler, og en god grunn til å inkludere dem i kosten er at de bruker hele frukten og gi deg masse fiber. At fiber holder deg full og hindrer sultfølelse. Dette i sin tur bidrar til å holde vekten i sjakk. Likevel, folk har spørsmål om smoothies, lurer på om å blande frukt fjerner fiber.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Har Blending Frukt Fjern Fiber?

Nei det gjør det ikke. Hvis du bruker en høyhastighets blender, kan det bryte ned fiber, men du fortsatt får samme mengde fiber som du ellers ville fått fra hele frukten. En blandet smoothie er faktisk bedre i at det gjør det lettere for kroppen å absorbere næringsstoffer fra det. Dette gjør fordøyelsen og gir en rekke helsemessige fordeler.

Video: Juice med selleri og grønne epler for å avgifte nyrene

Blande frukt bare endrer deres utseende og tekstur og gjør ingenting for å endre deres ernæringsmessige verdi. De fleste blande frukt for å gjøre det mer drikkes eller kan tas med skje. Du bør unngå å lagre dine blandede smoothies for lenge fordi lengre lagringstid kan føre til nærings degradering. I virkeligheten kan vitamin-C-innhold på ananas, kiwi, jordbær, mango, melon, vannmelon og komme ned med 5% til 25% etter lagring i seks dager ved 41 ° F.

Preparater som Reduser Næringsstoffer

Har blending frukt fjerne fiber? Du vet allerede svaret. Men det er andre ting du bør unngå for å hindre nærings degradering. For eksempel:

• Ikke suge fruktbiter før bruk. Det gjelder spesielt når du allerede har skrelles eller kutte frukt stykker. Dyppe dem i vann vil resultere i et betydelig tap av næringsstoffer. Du vil miste vitamin C og B-vitaminer fordi de er vannløselige.
• Unngå å lage dine frukt. Det er viktig fordi noen næringsstoffer ikke tåler varme. Du bør også være forsiktig når du blander inn frukt. Blending for lenge kan føre til at noen varme for å generere i blender, noe som kan ødelegge noen næringsstoffer. Noen varmefølsomme næringsmidler er vitamin C, pantotensyre, vitamin A, folat, og tiamin.
• Unngå juicing hvis du er interessert i fiber. Juicing vil resultere i fullstendig tap av uløselig fiber hovedsakelig fordi juicer får saften fra den uløselige fiber bare. Uløselig fiber er viktig for helsen din, fordi det senker blodsukkernivået. Videre er juice kommer til å ha en mer fremtredende insulin respons som faktisk kan bidra til vektøkning.

Tips for å gjøre store Blends

Video: En sunn smoothie for å bekjempe søvnløshet

Har blending frukt fjerne fiber? Ikke egentlig. Blending er en fin måte å nyte frukt, og det er visse tips for å gjøre dine smoothies mye sunnere. For eksempel:

1. Når Smoothies er for tykke

• Du kan legge små mengder melk, vann eller juice til smoothies og deretter blande det igjen i 10-20 sekunder for å få en bedre konsistens.
• For å unngå problemet på nytt, sørg for å legge væske til beholderen først og deretter introdusere grønnsaker eller frukt og til slutt is på toppen.

2. Når Smoothies er for tynne

• Du kan bare legge frossen frukt, for eksempel bananer, eller legge frossen yoghurt til din smoothie og prosessen på nytt i 20-30 sekunder.
• For å unngå problemet, sørg for å bruke et utvalg av frukt og grønnsaker i en rekke teksturer.

3. Når Smoothies er for Bitter

• Bare legg appelsiner eller ananas å legge frukt sødme til smoothies. Bananer kan også hjelpe nøytralisere bitre smaker, og så kan jordbær. Legge vaniljestang, kakao, agave, eller usøtet kakaopulver til din smoothie og prosess i 10-20 sekunder på hastighet vil gjøre utslaget.
• For å unngå det samme problemet igjen, husk at baby greener kommer til å bli mildere i forhold til å modnes greener. Bruk små mengder av bitter greener og legge mer når smaksløkene tilpasse seg.

4. Når Smoothies er for søt

• Legge til en bit av frossen saft eller sitronsaft til blanderen og fremgangsmåten i ytterligere 10-20 sekunder for å nøytralisere overskudd av søthet.
• For å unngå det samme problemet igjen, sørg for å bruke en balanse av sitrus og søte frukter. Det er bedre å unngå søtstoffer som agave eller honning fordi frukten har sin egen naturlige sødme.

5. Når Smoothies er ikke søt nok

• Du kan legge til lønnesirup, honning, druer, dadler, agave, eller litt sukker til blender og prosessen i ytterligere 10-20 sekunder. Du kan også bruke vannmelon i stedet for vann for å blidgjøre din smoothie.
• For å unngå det samme problemet, sørg for å bruke litt søtningsmiddel om gangen.

6. Når Smoothies Are Not Creamy

• Du kan bruke avocado i ditt tilfelle smoothie ser ikke kremet nok. Sørg for å fjerne huden og pit av avokado og deretter legge den til din smoothie. Du kan også få tilsvarende resultater fra vanilje yoghurt, frosne yoghurt og iskrem. Bare legge til smoothie og bland i ytterligere 10-20 sekunder.
• For å hindre at samme problem i fremtiden, kan du velge en god kombinasjon av faste og flytende ingredienser.