Slanke seg med disse sunne smoothies fra instagram

Og selv om denne maten for øyeblikket kan gjøre noe forgjengeren kunne aldri - hjelpe deg gå ned i vekt - `s fortsatt god plass til å gå galt. Stedet for å slå ut på egen hånd med ingenting, men en blender og growling magen til å guide deg, kan du bruke disse sunt vekttap smoothies fra fit Instagrammers å inspirere dine ingrediens valg.

Alle disse kombinasjonene gjør for balanserte, energigivende slurker, og hver pakker en supermat som enten bidrar spikke din midje eller øke din totale helse. La deres kreativitet inspirere deg.

Banan, spinat, Kiwi, Blåbær og Cacao

Besatt med antioksidant-rik kakao nibs, har denne smoothie alle makings av en perfekt frokost. Spinat gir mettende fiber og et stempel med protein som balanserer ut glykemisk virkning av fruktene. Og for en enda mer potent morgen elixir, bruke frosne blåbær i stedet for fersk. Antocyaniner som gir disse bær sin signatur farge finnes særlig i hud- fryseprosessen endrer plantevevet, noe som øker biotilgjengeligheten av disse helseforbedrende forbindelser.

Peanøttsmør, kokosmelk, spinat, hvetegress, banan og jordbær

Mange grab-and-go smoothies turen opp vekttap fremgang på grunn av en stor feil: `re all sukker. Dette hjemmelaget versjon av Instagrammer Francesca, på den annen side, er en modell for vekttap smoothies. Hun` dekket alle store næringsgruppe, som kombinerer peanøttsmør for protein, kokosmelk for sunt fett, greener for satiating fiber og et par frukter for energigivende karbohydrater. Bruke det som din formel, og du kan ikke gå galt.

Havre, frø, nøtter, frukt, grønne blader, kokosolje, yoghurt og mandel melk

Før du balk på ideen om å legge rå havre til din smoothie, bør du vurdere dette: havregryn er rike på en type karbohydrat som motstår digestions kalles, naturlig nok, resistent stivelse. Som kroppen behandler det, mater denne stivelse de gode bakteriene i tarmen og øker etter måltid calorie brenne med opptil 30 prosent. Og glade tarmbakterier = en flat mage og mindre oppblåsthet. Nå ta de havre og få blending.

spinat, grønnkål, banan, dadler, mandler, chia frø og gresskarkjerner

Vi elsker balansen av frukt og grønnsaker som kommer til å gå inn i denne solfylte shake. Mens de gir rikelig med satiating fiber, kicker her er tillegg av Chia frø. rik på omega-3 fettsyrer, Disse små frø også pakke imponerende mengder fylling fiber - men det `et triks for å låse deres vekttap krefter. Kombiner frøene litt av din smoothie væske, som usøtet mutter melk med, før du legger dem til blender. La dem utvide og skape en gel er Nøkkelen til deres evne til å temme sult.

Espresso, kakao, banan og datoer

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!