7 Powerhouse tillegg å super grønne smoothie

Ah, du må elske en grønn smoothie. Mens Kermit the Frog hevdet at “det er ikke lett å være grønn,” grønne smoothies er veien å gå hvis du er interessert i god helse. Ha en lese av vår siste artikkel å utforske noen av de utrolige fordelene ved å drikke grønn smoothies og for å se noen av de mest populære oppskrifter: 13 grunner til å begynne å drikke grønne smoothies + 10 deilige oppskrifter

Disse smoothies, er bygget rundt svært næringsrik greener at tilbyr en mengde vitaminer og mineraler. Etter greenene, er himmelen grensen så langt som hva du kan kaster i. Mange liker å eksperimentere med ulike frukter, grønnsaker og urter for å gjøre det ideelle grønne tonic.

Her er 7 drivkraft tillegg som du kan legge til grønn smoothie for å få mest mulig igjen for pengene. Med disse ekstra supermat, vil du ta din allerede næringsrik grønn smoothie til neste nivå.

chiafrø

All time favoritt supermat av mange, Chia frø (tilgjengelige her) gjør en flott tillegg til enhver smoothie. Den lille frøet pakker en kraftig ernæringsmessig punch. Chia frø er verdsatt for sin evne til å gi bærekraftig energi og var et basismatvarer av den gamle Maya-sivilisasjonen. De er lastet med omega 3 - fettsyrer, fiber, proteiner og tallrike mikronæringsstoffer. Chia frø er også rike på antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som kan forårsake aldring og sykdom. Legge chia frø til grønn smoothie kan hjelpe deg bedre administrere din vekt, balansere blodsukkeret, og gir deg energi når du trenger det. Legg ca 2 ss til hver smoothie.

Les mer: 10 ettertrykkelig grunner til hvorfor du bør legge Chia frø til kosthold

rå kakao

Dette frøet av eviggrønne kakaotreet vokser i Sentral- og Sør-Amerika, og hvis ofte referert til som en bønne. Rå kakao (tilgjengelig for kjøp her) inneholder flavonoider som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol, forbedre gode kolesterolet, øker blodsirkulasjonen, regulere blodsukkeret, bedre humør, hjernefunksjon og visjon. Legg rå kakao pulver eller nibs til din favoritt grønne smoothie for et rikt og fet smak.

Kokosolje

Foruten å gjøre din grønn smoothie glatt og kremet, vil kokosolje supercharge din drink. Den består av medium-chain fatty acids inkludert laurinsyre som finnes i morsmelk. Det har antibakteriell, antiinflammatoriske og antisoppegenskaper med rapportert helsemessige fordeler som økt metabolisme, senket kolesterol, forbedret blod sukker regulering og forbedret kognitiv ytelse. Dette tropiske skatten har også blitt funnet å reversere Alzheimers. For best resultat, tilsett to spiseskjeer smeltet kokosolje til din smoothie.

Les mer: 10 Mind Blowing grunner du trenger en krukke av Coconut Oil i ditt hjem

Råhonning

Ikke bare rå honning blid opp grønn smoothie, er det også verdifullt for en rekke andre grunner. Rå honning er en funksjonell mat som inneholder antioksydanter, enzymer og mineraler som jern, sink, kalium, fosfor, magnesium og selen. Vitaminer B6, tiamin, riboflavin, pantotensyre og niacin finnes også i denne skatt fra biene. Denne svært ernæringsmessige tillegg til din smoothie kan bidra til å bekjempe frie radikaler, hjelpe deg å sove godt, redusere allergier holde hjertet sunt og stimulere veksten av gode bakterier i tarmen. Legg opp til en spiseskje til din smoothie for best mulig resultat.

hamp frø

Hamp frø kommer fra søster plante av marihuana og er rike på omega-6 og omega 3-fettsyrer. I tillegg er disse små frø (tilgjengelig fra her) inneholder “super” fettsyrer kjent som gamma-linolensyre og stearidonsyre. Disse sunt fett bidra til å holde huden din ser sitt beste, øke metabolismen, redusere betennelse og balanse kolesterolet. Hamp frø er lastet med sunn plantefiber og protein, og har også blitt funnet å forbedre kognitiv funksjon, hjerne helse- og holde blodsukkeret normalverdier. De har en veldig mild, men likevel nøtteaktig smak som gjør en flott tillegg til en grønn smoothie. Folk flest legge om en spiseskje til hver smoothie.

goji-bær

Goji bær er ofte referert til som wolfberries og fungere godt i grønne smoothies med en fruktig bluss. Stammer fra Asia, er disse bær (tilgjengelig for kjøp her) fullpakket med protein, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Goji bær har vist seg å bidra til å beskytte mot hjertesykdom, bedre øye helse, langsomme tegn på aldring og forbedre funksjon av immunsystemet.

Anbefalt lesing: 11 Vitenskapelig Støttet Fordeler Eating goji bær

Chlorella

Denne ferskvanns enkelt celle alger er fullpakket med næring. Bare litt av pulveret (tilgjengelig her) i det daglige smoothie vil øke immunsystem, bidra til å forbedre tarmfloraen, holde blodtrykket og kolesterolet i sjakk og øke energi. I tillegg til vitaminer og mineraler, inneholder dette supermat 18 essensielle aminosyrer og er i høy protein.

Les mer: 12 øynene åpne grunner du må prøve Chlorella nå

Hvordan gjøre det beste Grønn Smoothie

Selv om det er mange måter å gjøre en grønn smoothie, her er to oppskrifter som er sikker på å gi en deilig og næringsrik boost på dagen.

Super Green Mango Blast

Denne energien infusjonen smoothie er en stor pick-me-up som helst på dagen.

ingredienser

• Håndfull av fersk spinat
• En frossen banan
• 2 kopper kokosmelk
• ¼ kopp frosne mango biter
• ¼ kopp økologisk appelsinjuice
• 2 spiseskjeer hamp frø

Kaste alt i blender og bland. Kjempegod!

Sjokolade-Grønn Glede

Dette oh så velsmakende grønn drikk har selv kirsebær i den.

ingredienser

• 1 kopp kirsebær med groper fjernet
• Jeg frossen banan
• 2 kopper friske grønnsaker (spinat) eller kale
• 1 ss rå kakaopulver
• 6 unser filtrert vann

Kaste alt i blender og nyt!