ettoinfo.men

5 High protein shake oppskrifter som smaker mer som dessert

Du donrsquo-t nødt til å være en bodybuilder å nyte alle fordelene protein har å tilby.

Enten du prøver å gå ned i vekt, øke metabolske helse, eller rett og slett få en slank og tonet kropp, bør protein være en del av ernæring diett. Det er fordi proteinet er et viktig makronæringsstoff for å bygge og vedlikeholde en mager legeme fri for overflødig kroppsfett.

Faktisk kommer ordet protein fra et gresk ord "Proteios," som betyr "av primær betydning (1).

Protein er en del av hver celle. Kroppen bruker proteiner for å bygge og reparere vev som negler, hår, muskler, hud og bein.

Oftere enn ikke, vi er avhengige av proteinkilder (animalske kjøtt, fisk, nøtter og noen korn) for våre protein inntak, men protein shakes kan også være en god proteinkilde.

Video: Slik lager du proteinpannekaker

Dette gjelder uansett om du foretrekker dyr eller plantebasert protein.

De fleste ganger, protein shakes er lave i kalorier og mettet fett -Noe som er vanskelig å komme ved å spise biff.

Med den rette blandingen, kan de også være lav carb-noe protein fra korn som ris alltid sliter med.

Ikke alle, men noen protein shakes også inneholde ekstra vitaminer og mineraler, muligens pakking i mer ernæringsmessig verdi i en enkelt drink enn tre av dine måltider sammen. Alle rundt, er det en veldig enkel og praktisk måte å gi kroppen det den trenger.

Ofte gjør deres smakløshet dem litt vanskelig å svelge.

Hemmeligheten til å nyte dine protein shakes er å blande dem med noe som legger en sterk smak punch, som kaffe, banan, sjokolade, peanøttsmør eller papaya.

Det handler om å ha riktig velsmakende protein med smakfull ingredienser noe alle disse fem oppskriftene virkelig spikret.

Så mye, at de selv smaker som dessert!

Hvis du er lei av å drikke den samme kjedelig, kjedelig protein shake, gi disse appetittvekkende oppskrifter en prøve.

Her er fem deilige høy-protein shake oppskrifter som smaker som din favoritt desserter.

Disse oppskriftene vil banke sokkene av.

1. Kaffe Protein Shake

Har du behov for koffein for å starte dagen din?

Jeg vet at jeg gjør.

Hva med å starte dagen med sterk java for å øke din energi og våkne opp kroppen din?

Hvis du er en kaffeelsker som meg og må begynne hver morgen med koffein, vil du elske denne protein shake!

For denne kaffe protein shake, bruker jeg vaniljesmak proteinpulver fra SkinnyCo.

Jeg er forelsket i alle sine Skinny Shake® protein pulver, men deres Skinny Shake® Veldig Vanilla pulver er det mest allsidige som blander og går godt sammen med andre smaks-definerende ingredienser som kaffe.

Det er også en av de mest næringsrike protein pulver rundt og perfekt for enhver vanilje protein shake oppskrift.

I et enkelt scoop, pakker det i 25 vitaminer og mineraler og 16 gram av høy kvalitet protein, som er 32% av DV.

Det er en perfekt blanding av protein, fiber og din favoritt supermat (linfrø, goji bær, acai, quinoa, chia frø pulver, og spinat). Hvis du ønsker å inkludere supermat i kostholdet ditt, Skinny Shake® protein pulver er en fin måte å gjøre det mens dine daglige ernæringsmessige mål.

ingredienser:

  • 1 medium moden banan (frosset)
  • 1 frac12- kopper vanilje mandel melk
  • frac12- kopp kaldt eller romtemperatur traktet kaffe
  • En kule Mager Shake® Meget Vanilje proteinpulver
  • 1frac12- kopper terninger is
  • 1 ss. cacao nibs (valgfritt)
  • 1-3 dråper rå honning (valgfritt)

Veibeskrivelse: Legg alle ingrediensene unntatt is til en kraftig blander (vi brukte en Ninja) og bland til blandet. Sakte legger is og prosessen til glatt. Hell over i et glass, strø kakao nibs på toppen hvis ønskelig.

Merk: Hvis du vil ha en bit av en søtere shake, rør inn 1-3 dråper rå honning. Nyt!

2. Chocolate Peanut Butter Protein Shake

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

Dette sjokolade peanøttsmør protein shake er faktisk en legit super grønn smoothie i forkledning.

Jeg vet ikke om deg, men jeg elsker super grønne smoothies.

Jeg elsker at jeg kan ta i et bredt spekter av vitaminer og mineraler kroppen min trenger med den rette blandingen av grønnsaker og frukt.

Imidlertid mangler en nærings mange grønne smoothies er protein.

Legge til et scoop av protein pulver til grønn drikk kan ikke bare hjelpe deg å møte dine daglige proteinbehov, men også hjelpe deg å holde full lenger og hindre overspising-noe nyttig for vekttap og riktig vekt.

Dette protein shake er virkelig en kraftig drink som kombinerer alle fordelene med grønne smoothies med protein og alles favoritt frukt, banan.



Spinat alene inneholder vitaminene A, C og K, fiber, magnesium og kalsium. Ved sammenkobling som med Skinny Shake® Meget Vanilje protein pulver, du får flere friske grønnsaker som grønnkål, grønn te, basilikum, og pepperrot treet.

Du får også en mektig supermat som spirulina, en kraftig proteinkilde vist seg å være en ernæringsmessig drivkraft.

Med Skinny Shake® proteinpulver, får du 25 vitaminer og mineraler i hver scoop, slik at du kan virkelig være trygg yoursquo-ve got ernæring dekket.

Smak-messig, det er mer som en peanøttsmør og banan milkshake enn en gresskledd grønn juice, slik at du kan nyte hver nippe til siste dråpe.

Den oppskriften krever Mager Shake® belgisk sjokolade proteinpulver, men alternativt kan du bruke Skinny Shake® Very Vanilla protein pulver.

ingredienser:

  • En kopp melk mandel en kopp babyen spinat
  • 1 stor moden frossen banan
  • 1 ss. peanøttsmør pulver Klype malt kanel
  • En kule av mager Shake® belgisk sjokolade proteinpulver
  • 2 til 3 isbiter
  • 2 ss. kakaopulver

Veibeskrivelse: Legg alle ingrediensene i en høyhastighets blander og bland til jevn. Hell i et glass og legge cacao nibs på toppen. Nyt.

3. Papaya Ginger Mint Smoothie

Når du føler deg oppblåst, treg, eller er lav i energi, trenger du en ny booster for å få ting i gear. Denne energien sparker, protein-pakket smoothie oppskrift er akkurat den typen en smoothie som brisen friskhet inn i deg.

Med et høyt fiberinnhold, har papaya vært kjent for å fremme fordøyelsen helse, de-bloat og avlaste forstoppelse (2).

Gresk yoghurt er også ikke fremmed for å fremme god fordøyelseskanal helse, som det pakker i friske probiotika for systemet (3). For å legge til mer til blandingen, ingefær og mint er også effektive i dempende enhver urolig mage (4). Den har til og med en skvett sitronsaft for å skylle ut giftstoffer.

Smak-messig, disse ingrediensene arbeide i fantastisk harmoni.

Mens ingefær og mynte bringe friskhet, legger papaya en tropisk bris som helt forvandler dette protein shake til et tropisk himmelen.

Det er virkelig en fin, forfriskende og deilig drikke perfekt for en av de dagene når du ønsker å treffe reset-knappen.

ingredienser:

  • 1/2 papaya (fersk eller frossen)
  • 1/2 kopp isbiter
  • 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt
  • En kule Mager Shake® Meget Vanilje proteinpulver
  • 1/2 ss finhakket og skrelles fersk ingefær
  • 1 ss. råhonning
  • 2 ss. frisk sitronsaft
  • En kopp vann kokos
  • 4 friske mynteblader, pluss 1-2 sprigs til pynt

Veibeskrivelse: Blend papaya, is, gresk yoghurt, ingefær, honning og Skinny Shake® Very Vanilla proteinpulver og sitronsaft i en blender. Tilsett kokosvann frac14- kopp om gangen, inntil blandingen er jevn. Tynn til ønsket konsistens. Bland inn mynteblader. Pynt med mynte sprigs og tjene.

4. Svært Berry belgisk sjokolade Protein Shake

Jeg vet ikke om deg, men jeg tror sjokolade gjør alt bedre.

Din morgen yoghurt parfait smaker bedre med sjokolade og iskrem er definitivt på sitt beste når sjokolade er i den.

Protein shakes er intet unntak.

Chocolaty, forfall protein shakes er en enkel seier i min bok.

Ut av alle oppskriftene Irsquo-ve prøvd, er dette Very Berry belgisk sjokolade Protein Shake oppskrift uten tvil min favoritt.

Det er frisk, men kremet og forfall. Det smaker akkurat som sjokoladetrøfler med eksotiske bær fyllinger-bare min type dessert.

Det er også super enkelt å gjøre dette shake, da det kun inneholder fem ingredienser.

Men ikke undervurder de helsemessige fordelene av denne fem-ingrediens oppskrift.

Den er full av antioksidanter fra chia, blåbær og bringebær. Bringebær, i særdeleshet, er rike på vitamin C, K, E, og mangan.

Studier har antydet mat som bringebær bidra til å forbedre hjernens makt, hjertesykdommer, diabetes, og bidra til å forebygge sykdommer som kreft (5, 6).

Disse rime for-you ingredienser er også hjulpet av Skinny Shake® protein powderrsquo-s super næringsrik belgisk sjokolade smaken, som inneholder alt fra maca, quinoa, granateple, goji bær, og acai å rose hofter, kanel, og Camu-Camu.

Det er virkelig et mekka av super mat med en høy-protein profil (16g per scoop).

ingredienser:

  • En kopp vanlig mandel eller hamp melk
  • 1/2 kopp bringebær
  • 1/2 kopp blåbær
  • En kule Mager Shake® belgisk sjokolade proteinpulver
  • 2 ss. chiafrø
  • 2 ss. cacao nibs (valgfritt)

Veibeskrivelse: Legg alle ingrediensene i en blender og kjør til en glatt. Hell over i en kopp og topp med kakao nibs.

5. Blåbær, banan og Peanut Butter Protein Shake

Dette blåbær, banan og peanøttsmør protein shake er en av mine favoritt-post-workout måltider. Dosen av protein og antioksidanter fra blåbær bidra til å bygge og reparere skadet muskelvev fra en intens treningsøkt.

Ifølge en studie gjort i New Zealand, kan blåbær tilskudd redusere skadene som skjer på molekylært nivå og minimere sårhet. I sine 10 kvinnelige idrettsutøver studien, oppdaget de at blåbær akselerert muskel gjenoppretting etter anstrengende beinøvelser (7).

Dette protein shake kombinerer den næringsmessige kraften av blåbær med andre post-workout mat som banan.

ingredienser:

  • En moden medium frossen banan
  • 1 1/2 kopper frisk spinat
  • 1 kopp frosne blåbær
  • En kopp mandel melk
  • 1 scoop peanøttsmør pulver
  • En kule Mager Shake® Meget Vanilje proteinpulver
  • 1 ss. chiafrø

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn røre. Når glatt, strø chia frø på toppen. Nyt!

Formidling: SkinnyCo sponser dette innlegget. Selv om dette innlegget er sponset, alle meninger er mine egne.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Er du spiser nok protein?Er du spiser nok protein?
Protein vibrering for vekttapProtein vibrering for vekttap
Protein shakes nøkkelen til vekttap?Protein shakes nøkkelen til vekttap?
Komplett proteinrik matKomplett proteinrik mat
Vegan bygge musklerVegan bygge muskler
Hvorfor er protein bra for deg?Hvorfor er protein bra for deg?
Hvordan ‘beef opp’ ditt daglige inntak av proteinHvordan ‘beef opp’ ditt daglige inntak av protein
Dette er den nye må-prøve protein pulverDette er den nye må-prøve protein pulver
Topp 6 mat høyt på protein som bidrar til å bygge musklerTopp 6 mat høyt på protein som bidrar til å bygge muskler
Hva er protein og hva gjør proteiner gjøre for kroppen din?Hva er protein og hva gjør proteiner gjøre for kroppen din?
» » 5 High protein shake oppskrifter som smaker mer som dessert
© ettoinfo.men