5 Grunner til at smoothies er bra for deg

It`s overraskende lett å ‘overeat` når du` re kondense maten. Mens you`d kamp for å skjerf seks bananer, samme mengde frukt blander til en utrolig liten smoothie. Snarere enn å kaste ingrediensene i en blender ad libitum, måle ingrediensene på forhånd i samsvar med det you`d rimelighet spise hvis du satte seg til et solid måltid. Tips: bland deg valg av melk 50:50 med litt kaldt vann, vant `du smake forskjellen, men det vil hjelpe med kaloriinntaket.

2. De er bedre for deg

Helse legitimasjon av flytende måltider varierer fra uber-sunn til litt bedre enn en burger. Uten tilsatt smak, kan wholefood smoothies være blid, slik at de får ofte et kick langs fra tilsetningsstoffer som honning og mutter smør. Selv om en liten mengde er fine, et liberalt tjene kan slå et sunt flytende måltid i en forfinet thickshake.

3. De holder deg mettere lenger

Metthet blir først og fremst bestemt av en meal`s effekt både på blodsukker og gastrisk tømming. Vanligvis er protein den mest satiating makronæringsstoff mens fett forsinker gastrisk tømming, forlenge metthetsfølelse. Fiber bremser glukose slipper inn i blodet, avverge den plutselige sult som oppstår når insulin feier sukker fra blodet etter en høy GI rammet. Kryss disse boksene, og et flytende måltid kan være like fylling som et fast stoff måltid. Motsatt, en drink blottet for protein og fiber og fett forlate deg sulten som du var tross å ha konsumert kalori tilsvarer en full frokost. Prøv mutter smør, et egg eller noen god kvalitet protein pulver. For velsmakende flytende måltider dampet og avkjølt strimlet kylling eller biff og dampet og avkjølt søtpotet eller gresskar kan tjene som protein og fiber kilder.

Video: VLOGG #31 | #SHAPEUPWEEKEND2018 på Geilo | Enkel smoothie + utstyrsfri styrkeøkt

4. Du må bruke frukt

Video: VLOGG #28 | SLIK TRENER JEG NÅ - og dette er grunnen | Jeg reiser på ny treningsreise

Mens frukt er farten til wholefood for blandede måltider, frukt er verdige utfordrere - selv for søte smoothies. Ved hjelp av en blender sikrer at vegies` næringsstoffer holdes intakte - i motsetning til med pressing. Smoothie-vennlig frukt inneholder spinat, grønnkål, cos salat og brønnkarse. Supermat pulvere slik som Spirulina, maca pulver eller et grønt pulver annen måte for å tilføre næring til et flytende måltid.

5. Du trenger å spise mat

Bare fordi det `i flytende form doesn`t bety et måltid kan ikke være balansert. Hvis du ikke har tid til å sitte ned til frokost, kaste ingrediensene you`d vanligvis tjener i en bolle i blender - tror rå havre (karbohydrater), melk (kalsium og protein), bær (antioksidanter) og kanel. For protein, kan du legge yoghurt og protein pulver. Tips: Bland brekkie kvelden før, sted i en krukke eller flaske med en sikker lokk og la i kjøleskapet. I morgen, rist og drikke. Du kan selv legge til en teskje av kaffe.

Sjekk ut disse deilig, super sunn smoothie oppskrifter i dag.