20 Worst "good-for-deg" korn

Hvis du er en ivrig Spis dette, ikke at! leser, har du sannsynligvis vet nå at noen klassiske morgen måltider-frosne vafler og pop tarts, vi ser på deg-er på et oppdrag for å knuse vekttap mål. Og det er fordi mange av disse frokost mat er høy i sukker og lavt i god-for-deg næringsstoffer som sunt fett, fiber og protein som kan bidra til å drive oss inn i dag følelsen fornøyd og energisk. Men ikke alle diett lovbrytere er lett å peke ut. Ta for eksempel sunne frokostblandinger.

Markedsførere begynte å ta på det faktum at folk ønsket frokost matvarer som var lav i sukker og høy i næringsstoffer. Selv om du skulle tro det ville bety selskaper ville gjøre hele korn korn som var lav i sukker, det er ikke akkurat hva som skjedde. I stedet merker bare pusset helsefokusert ord som "antioksidanter" eller "fullkorn" på sine kornblanding boksene i et forsøk på å fange øyet av den beskjedne dieter. Resultatet? Sunne frokostblandinger ble ett i en lang liste over matvarer med helse glorier.

Fordi det er så vanskelig å si hvilke bokser av korn er faktisk bra for deg-og hvilke som er noe mer enn en markedsføring gimmick for å dra nytte av din søken etter et bedre kosthold-søkte vi ut for å finne noen av de mest villedende korn på dagligvarer butikkhyllene. Se opp for disse hemmelige diett katastrofer, og ikke glem at det å være oppmerksom på måltidet morgen ikke bare stoppe i korn midtgangen. Vanquish de dessert-lignende mat til frokost, slik at du kan holde deg på toppen av kroppens dine mål med vår eksklusive rapport, 50 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert.

Spis dette! Tips:

Når du roamer korn midtgangen, sørg for at boksen har minst 3 gram fiber og færre enn 10 gram sukker. Begrense deg til 10 gram søte ting per porsjon vil være nok til å tilfredsstille dine søt tann uten overveldende blodsukkernivået til det punktet du vil lide et sukker krasj før lunsj. Fiberrik mat vil redusere kroppens fordøyelse av sukker for å hindre eventuelle energi drenering toppene i blod sukker. Og ikke glem å alltid skumme ingredienslisten. En hel korn som skal vises som den første bestanddel-ikke-sukker og sikre at det ikke er noen kunstige smaksstoffer, konserveringsmidler, farger, eller delvis hydrogenerte oljer.

1

Kellogs Smart Start
originale Antioksidanter

Per en kopp: 190 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 43 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g sukker), 4 g protein

Hva er så smart om en high-sukker, lav-fiber frokostblanding? Denne boksen fra Kelloggs kaprer kravet, "antioksidanter"-som er plantebaserte forbindelser som samle opp inflammatorisk, kreftfremkallende frie radikaler Prosess korn lyden sunnere enn det er. I virkeligheten inneholder esken en utilgivelig 14 gram sukker per porsjon, samt kunstige smaksstoffer, farger, og potensielt karsinogen-inneholdende BHT. Ifølge Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT er fortsatt svært kontroversielt og begrenset forskning eksisterer på om det er skadelig for kroppen eller kreftfremkallende," men la hun til, "det er fortsatt anbefalt å unngå å spise store mengder."

2

Kellogs Cracklin`
Havrekli

Video: Taken | #MPGIS S5 | Episode 11

Per en kopp: 267 kalorier, 9 g fett (4 g mettet), 180 mg natrium, 45 g karbohydrater (8 g fiber, 19 g sukker), 5 g protein

Det er ikke bare de nesten 20 gram sukker som gjør dette korn mindre enn sunn. Cracklin` Havrekli kommer også med en massiv glut av palme og soyaolje som lastes inn i denne boksen med inflammatorisk Omega-6 og mettet fett.

3

livet Cinnamon
multigrain Cereal

Per en kopp: 160 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 4 g protein

Fordi det touts sine 18 gram fullkorn på forsiden av boksen, sammen med ord som "multigrain" og "planteføde," du kan i utgangspunktet tror Livet kornblanding var et trygt valg-til, det vil si, du leser ingredienslisten. Der vil du se at korn biter ikke engang laget av hele korn, men en medley av mel (de fleste som er i mindre mengder til sukker som er lagt til). På toppen av det, Quaker legger også olje avledet kunstige farger, Yellow 5 og 6.

4

Quaker Ekte medleyer
Cherry Almond Pecan
multigrain Cereal

Per en kopp: 320 kalorier, 9 g fett (1,5 g mettet fett), 50 mg natrium, 55 g karbohydrater (4 g fiber, 20 g sukker), 7 g protein

Minst Quaker innser hvor mye sukker (mer enn fem Chips Ahoy kapsler) de satt i denne boksen, med sine slagord "Feed din søt tann og, vel, sunn tann." Til tross for at hele korn valset havre, hvete, ris, brun og corn flakes, er det bare 4 measly gram fiber per skål. Pluss de fleste av disse 7 gram protein kommer fra myseproteinkonsentrat i stedet for mandler eller pekannøtter.

5

Innlegg Honey Bunches
av havre Whole
Korn Honey Crunch

Per en kopp: 220 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 150 mg natrium, 46 g karbohydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 4 g protein

Video: attempting to learn to play the guitar in 24 hours

Når du tar deg en boks hyllevare, gjør et poeng av styre klar av de tre C-ene: crunch, potetgull, og klynger. Denne trioen er vanligvis kode for klumper av ris holdt sammen av sukker og fett, som i disse Honey (aka maissirup og karamellfarge) bunter av havre.

6

Kashi Hjerte Å
Hjerte havregryn
blue~~POS=TRUNC Clusters

Per en kopp: 200 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 125 mg natrium, 42 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 5 g protein

Vi er store fans av mange av Kashi er korn, men dette hjerte til hjerte havregryn Blueberry Clusters er høyere enn deres gjennomsnittlige når det gjelder sukkerinnhold. Huske, "klynger" er koden for havre holdt sammen med sirup og oljer. I stedet, plukke opp en av de beste pantry stifter: Kashi 7 hele korn Flakes.

7

gode Morenings
Waffle Crunch

Per en kopp: 120 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, 10 g sukker), 2 g protein

Hvordan en frokostblanding som heter "Waffle Crisp" lyd? Ganske usunn, ikke sant? Hva med "Gode ​​MOREnings?" Bedre? Ikke egentlig. De er i hovedsak det samme-samme ingredienslisten, nesten identisk informasjon om ernæring-bare en er rebranded å gjøre det vises sunnere. Det er ikke. Denne kornblanding er en av de få gjenværende boksene som inneholder arterie-tilstoppende trans fett, delvis hydrogenert soyabønneolje.

8

Kanel
Chex

Per en kopp: 160 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 240 mg natrium, 33 g karbohydrater, (1 g fiber, 11 g sukker), 1 g protein

Video: I Gave Up My Phone For A Month (and this is what happened)

Glutenfri betyr ikke sunt! Hvorfor? Brønn, gir denne kornblanding 160 kalorier av rene karbohydrater, hvorav 11 er sukker. Har fortsatt noen ubesvarte spørsmål om GF livsstil? Sjekk ut disse 35 Glutenfri svar på spørsmålene i fem ord eller mindre.

9

Spesiell
K Protein

Per en kopp: 160 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 250 mg natrium, 25 g karbohydrater (4 g fiber, 9 g sukker), 13 g protein

Protein er alle raseri akkurat nå, og med god grunn. Nærings kan fylle deg opp, øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett. Dessverre har de fleste av de 13 gram protein i denne kornblanding kommer fra soyaproteinisolat, som er mest sannsynlig ekstraheres fra genetisk modifiserte plantevernmidler,-laden soyabønner. En annen grunn til å styre unna? Kellogs sukrer opp frokostblanding med sukralose, et kunstig søtningsmiddel som ikke vil slå seg av din sult hormoner som ekte sukker kan. Finn ut hvordan det rangerer i vår eksklusive rapport, Hver Populære Lagd søtningsmiddel-Vurdert!

10

Innlegg Velger
Blueberry Morning

Video: Skrillex - First Of The Year (Equinox) [Official Music Video]

Per en kopp: 175 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 150 mg natrium, 36 g karbohydrater (2 g fiber, 13 g sukker), 3 g proteiner

Et sammendrag av ingredienslisten: ris, sukker, hvete, sukker, havregryn, sukker, tørket blåbær, sukker, olje, kunstige farger og smaker. Dette bør være en vanskelig pasning.

11

Spesial K
Nourish Coconut
Cranberry Almond

Per en kopp: 200 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett), 160 mg natrium, 40 g karbohydrater (5 g fiber, 11 g sukker), 5 g protein

Hvis det ikke var for de syv ulike typer søtstoffer lagt til denne frokostblanding, vil sukkeret bli det første elementet funnet på ingredienslisten. Hvis du ønsker å ernære systemet ditt, kan du prøve å gjøre det uten inntak av svært bearbeidet mat som soya protein isolat, modifisert maisstivelse, akasie tyggegummi, og potensielt karsinogen-inneholder konserveringsmiddel, BHT.

12

Quaker
havregryn Squares
golden Maple

Per en kopp: 210 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 44 g karbohydrater (5 g fiber, 9 g sukker), 6 g protein

Ikke la deres høy fiber og protein teller lure deg. Disse havremel rutene er fulle av dårlig-for-deg ingredienser gule 5 og 6 samt karamell farge-en kjemisk avledet tilsetningsstoff som vanligvis inneholder en kunstig form av fosfor som er blitt vist å lekke kalsium fra skjelettet. (Oh og PS, den "Honey Nut" Havregryn Squares smaken har ingen faktiske honning oppført noe sted på ingredienslisten.)

1. 3

Spesial K
Frukt Yoghurt

Per en kopp: 160 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 185 mg natrium, 36 g karbohydrater (4 g fiber, 13 g sukker), 3 g proteiner

Hvis du har hørt noen av de fordelene med yoghurt, du ville sannsynligvis plukke opp denne frokostblanding. Mellom å være høy i muskelbyggende protein og full av gut-healing probiotika, er gresk yoghurt stigende stjerne blant frokost mat. Bare ikke la det skyen din dom når det gjelder å ta tak i denne boksen. Kellogg `benytter fettfri yoghurt pulver som er varmebehandlet (og dermed ikke inneholder noen probiotika), og kaster i en blanding av inflammatoriske sukker, kunstige smaksstoffer, og kunstige farger som vil banke gut helse av sporet.

14

Quaker Corn
Bran Crunch

Per en kopp: 120 kalorier, 1,5 g fett (0,5 g mettet fett), 280 mg natrium, 31 g karbohydrater (5 g fiber, 8 g sukker), 3 g proteiner

Det er ikke de nutritionals som gjorde Quaker Corn Bran Crunch i. Det var deres tilsetting av kunstige farger-gul 5, Gul 6, Red 40, og Blå 1. Rød 40 og de to Yellows har begge blitt utestengt fra næringsmidler i britisk baserte på forskning som har tilkoblet olje-avledede fargestoffer med allergier, migrene, hodepine, adferdsproblemer, og hyperaktivitet hos barn.

15

Chex Clusters
Frukt Havre

Per en kopp: 200 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 250 mg natrium, 45 g karbohydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 2 g protein

General Mills spruter helse-klingende påstander som "Glutenfri," "Ingen farger fra kunstige kilder," "Ingen kunstige smaker," "Ingen høy fruktose Corn Syrup" på sin boks, men de glemte å nevne er det 17 gram sukker i en kopp servering. Oops! Leter du etter frukt og havre? Hvorfor ikke ha en gå på en av våre 50 Night havre oppskrifter for vekttap?

16

Naturens Sti
Sjokolade
Koala Crisp

Per en kopp: 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 19 g karbohydrater (3 g fiber, 15 g sukker), 7 g protein

Vi var opprinnelig skuffet over å se at naturens Sti bruker brun ris mel, snarere enn en hel korn, i dette frokostblanding. Men det som virkelig sementert sin plass på vår verste sunne frokostblandinger listen var de 15 gram sukker og melasse de legger per porsjon-for mye for deg eller din lille.

17

Kelloggs Origins
Frukt Nut Blend

Per en kopp: 253 kalorier, 5 g fett (0 g mettet fett), 187 mg natrium, 51 g karbohydrater (4 g fiber, 17 g sukker), 4 g protein

Alltid være skeptisk til bearbeidet mat som inneholder tyttebær. Dette bær ble rangert sist på vår liste over 25 Populære Frukt-rangert etter sukkerinnhold fordi det er så lav i den søte ting. Dessverre, det betyr vanligvis at produsentene legger mer sukker for å gjøre opp for sine bitre smaken, som du kan se med de 17 gram sukker, glyserol, mais sirup, honning og melasse.

1819

Rosin
Bran

Naturens Sti Organic Mesa Sunrise Flakes med rosiner

Per en kopp: 210 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 47 g karbohydrater (2 g fiber, 12 g sukker), 3 g proteiner

Innlegg Raisin Bran

Per en kopp: 190 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 230 mg natrium, 47 g karbohydrater (8 g fiber, 19 g sukker), 5 g protein

Det har lenge hatt rykte for å være en av de få sunne frokostblandinger, men det er hovedsakelig på grunn av "bran" del av ligningen. Frukt er sunt, men tørket frukt bør spises med måte fordi de ikke fyller deg opp så mye som vannfylt frisk frukt og er høyere i sukker. Hver av disse boksene inneholder 10 eller flere gram sukker i forhold til fiber per porsjon, noe som er høyere enn det som er ekspert-anbefales. Hvis du ønsker en sunn rosin kli, sjekk ut Cascadian Farm Organic Raisin Bran, som har 6 gram fiber og bare 13 gram sukker per kopp servering, eller Erewhon Raisin Bran, som har 6 gram fiber og 10 gram sukker per kopp servering.

20

Kellogs Raisin
Bran, Omega-3

Per en kopp: 180 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 44 g karbohydrater (5 g fiber, 17 g sukker), 4 g protein

Kellogg versjon av rosin kli fortjent sin egen plass. Det er fordi de forsøker å avlede oppmerksomheten bort fra sine 17 gram sukker ved å selge sin frokostblanding så sunt med kravet "Omega 3" fra de tilsatte linfrø. Mens omega-3 fettsyrer er en sunn fett som er blitt funnet å redusere betennelser og øke hjernekapasiteten, du dessverre ikke vil være i stand til å høste mye av sine fordeler på denne måten. Faktisk, linfrø er en av de 18 matvarer du spiser feil fordi ofte, folk spiser dem hel-som du ville gjort i denne frokostblanding. Kroppen din kan ikke bryte ned hele linfrø, så du må male dem opp først å høste deres hjerte-sunt omega-3 fettsyrer.