Topp 10 helsemessige fordelene ved å spise tørr frukt

Den tidligste innspilte omtale av tørr frukt er funnet i mesopotamiske tabletter dateres til å være rundt 1700 f.Kr., som har noen av de registrerte eldste kjente kjente skriftlige oppskrifter. Det er også antatt at de tidlige fønikerne og egypterne var ansvarlig for å utvide populariteten til tørr frukt hele verden, spesielt de penetrert i vestlige markeder, ved å selge tørr frukt. På grunn av sin langsiktige lagringsevne og enkel transport, tørr frukt reiste med Christopher Columbus, Robert E. Peary erobring av Nordpolen i 1908, og fulgte astronaut Scott Carpenter i verdensrommet i 1962.

Tradisjonelt tørr frukt ble tørket enten ved soltørket metode eller ved dehydratisering ved hjelp av vindtunneler. Tørr frukt har en lang historie med mattrygghet. Tørr frukt faktisk tørket form av frisk frukt eller tørre frukter kan enkelt forklares som fersk frukt med vann fjernes eller dehydrert for å holde massen av frukten. Dehydrering av frisk frukt til slutt, fører noen av de essensielle næringsstoffer for å bli mer konsentrert, og endrer også generelle utseendet fruits.Dry frukt også gi utholdenhet før trening, og dermed blir ofte anbefalt av treningseksperter, som før hittingthe gym, han / hun bør munch på en håndfull nøtter og mandler, da mutterne hjelpe til å øke stoffskifte. Hvis man er på en diett, kan tørke frukt bli valgt som en stor kilde til energi og fiber, men bør spises med måte som de inneholder betydelig mer kalorier per porsjon enn fersk frukt tilby. Tørre frukter uten tilsetninger tilbyr ulike helsemessige fordeler.

Antioksidanter i tørre tranebær, druer / rosiner og plommer er dobbelt så potent og full av mineraler i forhold tofresh frukt. Men man bør se etter tilsatte søtstoffer (sukker, mais sirup), kirsebær, plommer og tyttebær, er tilgjengelig i markedet med tilsatt sukker. Også på ingredienslisten: Bare frukten skal være oppført og pakker merket som ingen sulfitter (en type konserveringsmiddel som holder fargen). Sprengning ting om Tørr frukt er at de ikke inneholder fett, kolesterol eller natrium. Tørr frukt er perfekt for lange turer og spesielt for studenter som de trenger energi for å revitalisere dem enhver bevegelse.

Kalori-innhold, blir konsentrert til et mindre masse som fuktighet er dehydrated.Vitamin C og vitamin A ganske godt bibeholdt. Tiamin, riboflavin også blir fullt ut opprettholdt.

Merk: For best oppbevaring av næringsstoffer og for å få full nytte tørr frukt anbefales det å oppbevare Tørr frukt på et kjølig, mørkt og tørt i en sel pakke beholder og bruk innen et år.

Les videre mer, om de mange helsefordeler, tørr frukt tilby.

10. Tørr frukt er din mot kreft militant

Et eple om dagen holder doktoren borte, vi alle er underrettet om dette ord, men en tørket eple og aprikos om dagen holder kreft unna. Epler og aprikoser består av fytokjemikalier (naturlig forekommende komponent i planter som gir næring) som fungerer som antioksidanter og som også er en god kilde for fiber, å bli kvitt kroppen av kreftfremkallende stoffer. De inneholder også vitamin A, C og jern.

9. Vil vakre, sunne hud?

Vår hud er den mest integrert del av vårt immunsystem, og alt vi trenger er det bør se skinnende, frisk og fuktig hele tiden. Så, kongen av frukt er her for å hjelpe deg Mango er en vakker frukt å berike veksten av hår, og er en god kilde til karbohydrater, men tørr Mango er rik på en rekke fytokjemikalier, vitaminene A, C og E, samt som omega 3 og 6 fettsyrer, som er nødvendige for sunn hud og immun helse. Det forbedrer huden livet også.

Rosiner holde huden sunn som de inneholder resveratrol, en antioksidant som forsinker aldring av huden. Valnøtter, ernære tørr hud og forbedre dens tekstur, hvis de brukes i form av olje, valnøttolje består av linolensyre, noe som bidrar til å hindre fine linjer og rynker. Mandler er effektive i behandling av akne. Denne tørre frukten brukes i ansiktet pakker også.

Cashewnøtter når det spises i grensene bidra til å forbedre helsen til huden. Cashew nøttolje, anvendes i en rekke av kosmetikk. Det bidrar til å redusere tan og forhindrer skade huden, og også bidrar til å beskytte og gjenopprette sprukne hæler, og dermed nærende dem. Cashew nøtter er rik på vitamin E og består antialdringsegenskaper, noe som er fruktbar for hud.

8. Kalium er viktig.

Mens friske aprikoser og plommer er rik på kalium, tørre aprikoser og svisker inneholder enda større mengder av kalium. Natrium Kalium + regulere balansen av intracellulære og ekstracellulære vannstand. Kalium er også nødvendig for å opprettholde sunn blodtrykk og utilstrekkelig inntak eller hvis kroppen ikke klarer å få den nødvendige mengden kalium det fører til en økt risiko for hypertensjon.

7. Leter du etter mer fiber for å slå Superman eller Spiderman?

Fiber hjelpemidler fordøyelsen, hindrer forstoppelse, og tørre frukter som kirsebær og Fig er en rik kilde til fiber og bør inkluderes i det daglige kostholdet. Kirsebær er også kalt “antioksidant super frukt”, de har høyere nivåer av antioksidanter, i tillegg til viktige næringsstoffer som beta-karoten, folsyre og fibre.Fig er meget rike på jern, folsyre og kalium.

6. Iron innholdet kan økes i kroppen din.

Tørre svisker og aprikoser er en betydelig kilde til jern. En håndfull av svisker og aprikos bidra til å hindre anemi, da de er en god kilde til Iron.Raisins er også en rik kilde av kalium, magnesium, fosfor og jern, og de fremmer blodsirkulasjonen. De er ofte anbefalt av leger for anemi pasienter. 

5. Bli kvitt de irriterende fett og kalorier Tørr frukt inneholder ikke fett i det hele tatt.

De består også av betydelige kalorier per porsjon. Hvis man er på vekttap regime, kan han / hun ønsker å begrense inntaket av kalori innhold matvarer. Men tørr frukt kan være en velsmakende godbit i tillegg bidra til å redusere vekt som en håndfull av tørr frukt, ostemasse / melk og cornflakes gjøre for en sunn diett og på grunn av det høye fiberinnholdet de holde deg full hele dagen.

4. Unn kroppen din, og hjelpe dine organer, gi ditt hjerte hjerteslag.

Nøtter er ansett som en av de beste anlegget kilder til protein. De er rike på fiber, fytokjemikalier og antioksidanter, slik som vitamin E .Nuts er også høy i plantesteroler og fett - men for det meste mono-umettede og flerumettede fettsyrer (omega 3 - de gode fettstoffer) som bidrar i å dempe kolesterolnivået. Mange mennesker bærer mytene som nøtter hjelpe til å øke i vekt, men hvis tatt i begrensede mengder nøtter vise seg å være gode kilder til protein, mineraler og andre næringsstoffer, og er bra for sunne heart.Eating nøtter redusere risikoen for hjertesykdom.

Cashew inneholder sunne mono umettet fett som bidrar til å fremme god kardiovaskulær helse, fordi mono umettet fett redusere høye triglyseridnivåer som er forbundet med økt risiko for hjertesykdom. Nøtter er også rike på antioksidanter.

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

3. Migrene kan behandles også, bare at du må spise cashewnøtter.

Ja, du leste dette riktig hvis du ønsker å bli kvitt migrene eller ønsker lettelse fra det å spise cashewnøtter kan hjelpe deg i å redusere nivået av smerte. Cashew mutterens høyt magnesiuminnhold som også mot høyt blodtrykk, muskelspasmer, migrene, stress, sårhet og tretthet. Magnesium fungerer også med kalsium for å støtte sunne muskler og bein i menneskekroppen. Det hjelper også å fremme normale søvnmønster i menopausal kvinner.

Cashewnøtter er også ansett som en rik kilde til kostfiber, og bidrar til å opprettholde sunt tannkjøtt og tenner. Cashewnøtter er rike på antioksidanter som hjelper i eliminering frie radikaler som kan føre til at noen kreft. Cashew-nøtt forbruk hjelper kroppen utnytte jern, eliminere frie radikaler, utvikle ben og bindevev, og produsere hud og hår pigment melanin.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker

2. Tips for tykt hår og stor hjerne.

Mandler bestå av essensielle fettsyrer, fibre og proteiner. Påfør blandingen på ansiktet for å fjerne døde hudceller og skitt. For hår, til mandelolje bidra til å legge glans og glans til kjedelig hår. Mandler forbedre hemoglobin og bidra til å fremme blodsirkulasjonen. De kan også redusere kolesterolet og bidra til å hindre av lunge og brystkreft. Rosiner er en fenomenal del av tørr frukt familie, hjelper de til med å beskytte tennene som de forebygge tannråte og holde hulrom i en avstand. De tar vare på våre øyne, så vel som de er også en god kilde til vitamin A og beskytte våre øyne fra synsproblemer.

Valnøtter er en av de sunneste og velsmakende nøtter i mutter familie som er fulle av gode fettstoffer og næring. Omega 3 fettsyrer, som finnes i overflod i valnøtter er kalt hjernen mat. Rundt 60% av vår hjernestrukturer består av omega-3 fettsyrer som finnes i valnøtter og mandler. Valnøtter er også godt i å fremme kardiovaskulær helse.

1. Pakk kroppen med nødvendige vitaminer og mineraler.

Kobber, fosfor, kalium, magnesium og B6 er en viktig del av regjeringen som styrer vår legeme og Pistasienøtter anses for å være kilden til denne regjering, som betyr pistachios er rik på kobber, fosfor, magnesium og B6 all handling pakket i ett nøtt. Nøttene levere 30 vitaminer, mineraler og fytokjemikalier. Pistasienøtter også inneholde høyere mengder fiber og utmerket kilde for vegetabilsk protein også. Oksidative stress er ekstremt skadelige for mennesker og denne belastning forårsake skade på den menneskelige kropp, noe som resulterer i sykdommer så som kreft og hjertesykdommer. Dietary antioksidanter bidra til å redusere denne skaden. Pistasienøtter inneholder fenoliske forbindelser, som anses for antioksidant evnen av visse matvarer.

Tørr frukt er stor kilde, å treffe smaksløkene og er også svært gunstig for health.due til deres eksotisk måte forberedelser de er kostbare, men holder det til side tørr frukt bør danne integrert del av vårt kosthold som rå, kokt og meieriprodukter er ikke tilstrekkelig til å ta vare på vår helse. Vi trenger noen katalysatorer for å behandle energi bygningen i kroppen raskere.

Deretter som tørr frukt er din favoritt?