10 Fabulous helsemessige fordeler av grønnkål

10 Fabulous helsemessige fordeler av Kale

Grønnkål har raskt økt til å bli nummer én super mat som sies å redde flere liv enn Spiderman. Yup, `s hvor bra det er. Faktisk det `så bra at det` blitt beskrevet i enkelte kretser som den nye biff, og som "dronningen av greener".

Faktisk, av alle fab greener som er bra for oss, ingen kan helt matche opp til kongen grønnkål, når det gjelder ernæring og velvære. Lastet med gunstige forbindelser, er grønnkål farten til grønt, hvis du `re behov for en helse boost. La oss se på de 10 fab helsemessige fordeler av denne ernæringsmessige drivkraft.

1. Kale er lav i kalorier, og enda lavere på fett

Kale faktisk har null fett, og en enkel kopp grønnkål inneholder bare 36 kalorier. Den inneholder dessuten en mega 5 gram fiber.

Takket være sin fiberinnhold, er grønnkål stor for å øke fordøyelsessystemet, og hjelp eliminerer ekkel giftstoffer som lurer rundt og skaper kaos med tarmene.

2. Kale er rik på vitamin K

Vitamin K er en av våre favoritt-vitaminer, så det hjelper kroppen i kampen mot kreft. Men vitamin K er også nødvendig for å opprettholde bein helse, samt bidra blodet til å koagulere. Kort sagt, uten nok vitamin K kan vi dø. Eek!

Heldigvis er grønnkål rik på vitamin K og det `s også verdt å nevne at denne dyrebare vitamin også bidrar til å gjøre livet ditt litt enklere for folk som lider med Alzheimers sykdommen.

3. Kale fungerer som en Detox Mat

En av fantastiske helsemessige fordeler av grønnkål er at den fungerer som en detox mat. `Ve sikkert hørt om avgifte kroppen din, og bare incase` re vurderer å gi det en sjanse, grønnkål er et fantastisk for det!

Du don`t må ​​knaske på bare grønnkål, selvfølgelig. (Fordi `s kjedelig). I stedet kan du ta den med i en rekke kreative retter, inkludert fersk frukt og grønnsaker juice, smoothies, salater, hel-hvete pasta, to bønnesuppe, eller braisert grønnkål frittata. Hovedsak, grønnkål oppskrifter er langt fra å være kjedelig.

4. Kale er rik på antioksidanter

Neste en av fantastiske helsemessige fordeler av grønnkål er at den er rik på antioksidanter, noe som er hva bidrar til å gjøre kampen mot pesky frie radikaler, som er useriøse forbindelser som kan forårsake kreft, samt egge tidlig aldring. `re utgangspunktet ikke kult.

Heldigvis har grønnkål mer antioksidanter enn du kan forestille deg, og den bruker disse til å motvirke skaden gjort til kroppen av frie radikaler. Antioksidantene også bidra til å opprettholde kardiovaskulær helse, lavt blodtrykk, og de har også anti-inflammatorisk og anti-aldringsegenskaper.

5. Kale er ditt nummer én kilde til vitamin C

Vitamin C er en av de viktigste næringsstoffene rundt, og uten det våre body`s cellene ikke ville fungere riktig. De ville i utgangspunktet gå gale, ha en fest, og la oss med en helvetes bakrus som kunne vare i årevis.

Kale har et høyere innhold av vitamin C enn mange av sine veggie kamerater, og faktisk har 4 ganger så mye C som spinat. Så hvis du leter for å injisere mer-vitamin C i livet ditt, høres det ut som grønnkål er veien videre. Få på den.

6. Kale kan hjelpe deg å miste vekt

En av fantastiske helsemessige fordeler av grønnkål er at det kan hjelpe deg å miste vekt. I utgangspunktet har grønnkål absolutt ingen fett og bare en håndfull av kalorier, så det faktum at det er flott vekttap hjelpemiddel er en no-brainer. Inkludert den i frokostmåltid eller smoothie, eller følger det med kvelden parabolen er en enkel måte å trimme magen fett.

Enda bedre, er grønnkål også en fin måte å holde kolon og lever rent og giftfrie. It`s hovedsak de super mat de i vet alltid tilbake til.

7. Kale kan lette symptomer på overgangsalder

Helsemessige fordeler av grønnkål er svært mange, og en av dem er at grønnkål kan lette symptomer på overgangsalder. Ladies, vet du hvor forferdelig stressende overgangsalderen kan være. Symptomene, spesielt når du er på sitt mest intense, kan gjøre at du føler smertelig, stressende og rett og slett elendig. Heldigvis fungerer grønnkål som en betimelig pusterom.

En av grunnene til den menopause kan være slik testing er fordi det skaper en mangel på magnesium. Dette er fordi våre hormonelle nivåer svinge. Kale er rik på magnesium, noe som betyr at det kan bidra til å plugge hullene igjen ved virkningene av overgangsalderen. Enda bedre er det vitamin K som finnes i kale reduserer risikoen for bryst- og eggstokk-kreft.

8. Kale kan hjelpe opprettholde sunt hår, negler og hud

Hvis du spurte en kvinne det she`d elsker mer enn noe annet i verden, it `s vanligvis å være sunn, glad og å ha en mann som elsker dem. Neste på listen kommer ofte sunt hår, hud og negler. Vakker, glødende hud og hår er det som gjør oss føler deg vakker, og det er ingenting verre enn å forlate hus dag etter dag med usunn, trøtt hår som gjør oss råtten.

Kale er rike på omega-3- og omega-6-fettsyrer som bidrar til friske, skinnende hår og glowingskin, så vel som sterke negler. Det er også lastet med mange store næringsstoffer som øker huden vår ytterligere. Kale er i utgangspunktet liv.

9. Kale Opprettholder Eye Health

It `det evige spørsmålet: Ville du heller være blind eller døv?

Det `s virkelig ingen måte å svare på et slikt spørsmål, som begge funksjonshemninger ville bli alvorlig skade, og vil forandre våre liv for alltid. Men hvis du fikk en sjanse til å opprettholde helsen til øynene dine, vil du sikkert ta det.

Kale inneholder en god mengden av vitamin A, nok til å forebygge risikoen for optiske lidelser som ofte er et resultat av aldring. Dessuten er en av fantastiske helsemessige fordeler av grønnkål at grønnsaker er virkelig god til å lagre vitaminer inne i netthinnen, og det kan også bidra til å forhindre grå stær. Bonus!

10. Kale kan hjelpe deg å redusere Kolesterol

På grunn av den stige og stige og stige av diabetes, har trusselen om kolesterol blitt noe glemt. Men det er der fortsatt, og det er fortsatt en svært reell og svært farlig trussel.

Den gode nyheten er at det finnes måter å vinne kampen mot kolesterol, og en av dem er ved å spise mer grønnkål. Hva skjer når vi spiser grønnkål er at våre gallesyrer våren til handling. Kale hjelper oss til å skille ut disse ekle syrer, og når dette skjer våre kolesterolnivået synker. Tre hurra for grønnkål!

Kjenner du andre helsemessige fordeler av grønnkål?

Holde seg frisk!