Hvordan lage kale chips (oppskrift)

Innholdet

• Video: kale - hvordan tilberede
• Ingredienser:
• Veibeskrivelse:
• Ernæring fakta:
• Video: how to make falafel - crispy fried garbanzo bean/chickpea fritter recipe

Kale er uber næringsrik og en mat jeg canrsquo-t få nok av.

Bare se på alle de grønnkål fordeler, yoursquo-ll umiddelbart se hvorfor Irsquo-m sucker for dette "supermat".

Faktisk er grønnkål en av få grønnsaker jeg kan spise hver dag, og ikke blir lei av. Hvis du er i tvil, prøv det!

One, er grønnkål så allsidig. Den kan spises rå, sautert, og bakt.

Du kan bokstavelig talt kaste dem i salater, smoothies, juice, is spretter, røre frites og bakevarer. Det er ubegrensede.

Ut av alle måter å spise grønnkål, er min favoritt kale chips. Itrsquo-s mine går til, ultimate sunn snacks som jeg kan snack på hele dagen lang.

De er like velsmakende som vanlige chips, men sunnere for deg.

Video: Kale - hvordan tilberede

Men vi vet alle kale chips i butikken kan kjøre alt fra $ 6 til $ 9 en pose.

Itrsquo-Koreas en heftig pris for en pose chips tross alt. Så hvorfor ikke lage en batch selv? Thatrsquo-er hvordan jeg kom til å gjøre kale sjetonger.

Og det viser seg, itrsquo-s enklere enn å bake grandmarsquo-Koreas eplepai og langt mer søl enn juicing. Jeg lover!

Her er hvordan du gjør Kale Chips i 5 enkle trinn.

Alt du trenger er 4 ingredienser og 15 minutter!

ingredienser:

• 1 bunt kale, vasket og grundig og tørkes.
• 2 ss ekstra virgin olivenolje
• 1/4 ts grov sjø salt for å drysse
• 2 ss finrevet Parmigiano Reggiano

Veibeskrivelse:

1. Forvarm ovn til 350 ° C. Linje 2 store bakervarer ark med pergament papir.

2. Fjern ribbene fra kale og skåret i 1 1/2-tommers biter.

3. Legg kale i en stor skål, drypp med olivenolje og kaste. Dryss med salt (og pepper hvis du ønsker) og kaste igjen.

4. Legg kale på de fremstilte bakervarer ark i enkelt lag. Bake til sprø og kantene bare begynne å brune, ca 12 minutter.

5. Fjern fra ovnen og la den avkjøles i 2 minutter på bakervarer ark. Overfør til en bolle og bland med ost.

Det er det!

Ernæring fakta:

Per porsjon: 80 kalorier (40) fra fett, 4,5 g totalt fett, 1 g mettet fett, 200 mg natrium-, 9g karbohydrater, (2 g kostfiber), 4 g protein.

Der har du det!

Video: How to Make Falafel - Crispy Fried Garbanzo Bean/Chickpea Fritter Recipe

Nå kan man nyte chips som snacks uten å ha dårlig samvittighet - takket være grønnkål.

La meg vite hvordan din viste seg etter å ha prøvd ut dette enkle grønnkål chip oppskrift.