Kale og skjoldbrusk problemer

Kale er en sunn cruciferous grønnsak som har både anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper, noe som gjør det til en god kandidat for bekjempelse av kroniske sykdommer. Den inneholder også mange vitaminer og mineraler. Men en ulempe av grønnkål og andre cruciferous grønnsaker er at de inneholder goitrogens. Goitrogens er sagt å være nedbrytende for inntaket jod, og følgelig innvirke på funksjonen av skjoldbruskkjertelen og muligens forårsake hypothyroidisme. Men dette er bare teori. Kan Kale forårsake skjoldbrusk problemer? Les videre for å finne ut den virkelige sammenhengen mellom grønnkål og skjoldbrusk problemer.

Vil Kale Årsak Thyroid Problemer?

Medisinsk bevis doesnrsquo-t peker mot kale som en utløser for stoffskiftet. Vanligvis en person uten pre-eksisterende thyroid-relaterte bekymring bør ikke bli påvirket av å spise grønnkål. Fordi jod mangler er svært uvanlig nå til dags, itrsquo-er faktisk svært lite sannsynlig at du vil utvikle skjoldbrusk problemer hvis du spiser grønnkål eller andre cruciferous grønnsaker.

For skjoldbrusk pasienter, på den annen side, er det en veldig minimal sjanse for din tilstand forverres på grunn av grønnkål forbruk, så lenge du donrsquo-t konsumerer store mengder. For å være sikker, hvis du har skjoldbrusk problemer, og du fortsatt ønsker å innta grønnkål, kan det være lurt å konsultere legen din om dine bekymringer og spør ham hvordan du kan overvåke tilstanden riktig.

Hvis det skulle være noen bekymringer om grønnkål og skjoldbrusk problemer, ville de trolig være for personer som har en høyere risiko for å utvikle en mangel på jod. Disse menneskene er veganere og vegetarianere på grunn av deres kosthold, samt gravide og ammende kvinner. De oppfordres til å ta kosttilskudd for å bøte på denne mangelen.

Hvordan spise Kale Uten forårsaker skjoldbrusk-problemer

Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvor mye grønnkål kan betraktes for mye og kan føre til negative helseeffekter, har studier vist at å spise 150 gram cruciferous grønnsaker i fire uker ikke har noen negative effekter på helsen. Utvide dette mot alle andre cruciferous grønnsaker, kan det kanskje antas at å spise en ganske moderat mengde er fortsatt anses å være i sikker sone.

Video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo

Så donrsquo-t være for redd for grønnkål, men bare sørg for å holde et øye med jod og selen inntak. For voksne, de anbefalte daglige verdier er 150 mikrogram per dag for jod og 55 mikrogram per dag for selen. Jod finnes i sjøen grønnsaker og, selvfølgelig, iodized salt. I mellomtiden kan selen finnes i nøtter, bønner, frø, og hele korn.

Du kan også ta følgende kosten forholdsregler for å unngå å utvikle skjoldbrusk problemer:

• Cook grønnkål. Selv om kale er spiselig og med i sin rå form, for å itrsquo-s bedre koke den før spising det for å minske dens goitrogenic egenskaper.
• Donrsquo-t spise grønnkål hver dag. Blande ting opp og sørge for at du har en god balanse av cruciferous og ikke-cruciferous grønnsaker i kostholdet ditt. Dette vil hjelpe deg å holde deg unna alle potensielle problemer med grønnkål og skjoldbrusk problemer.
• Ta vitamin C i moderate mengder. Å ha for mye i systemet kan be kroppen din til å gjøre det om til oksalat.
• Drikk mye vann. Standarden er minst ti 4-unse glass hver dag. Du kan også holde deg hydrert med andre væsker, men vannet vil alltid være det beste valget.
• Overvåk kalsiuminntaket. Spise noen melkeprodukter for å møte 1200 mg anbefalt daglig inntak. Hold deg unna for mye salt og animalsk protein.

Hva er andre matvarer som kan påvirke din Thyroid?

1. Gluten

Skjoldbrusk problemer er ofte forårsaket av autoimmune sykdommer, som i sin tur er ofte forårsaket av gluten. Det fører til visse kroppsdeler til å svelle opp, og i noen tilfeller, det stimulerer produksjonen av antistoffer som bryter ned organer og vev. Derfor, ved å bry deg om grønnkål og skjoldbrusk problemer, må du kanskje kutte ned på gluten, som finnes i bygg, rug, hvete, og noen behandlet mat.

2. Meieriprodukter

Hvis du har en intoleranse overfor meieriprodukter, kan de skape betennelser i kroppen din. For eksempel, kan man møte irritabel tarm-syndrom, så vel som tilbakeløp og oppblåsthet. Meieri inneholder kasein som er en annen trigger for autoimmune sykdommer. Dermed skjoldbruskkjertelen kan påvirkes.

3. Sugar

Som gluten og melkeprodukter, sukker øker sjansene for å pådra autoimmune sykdommer. Dette er fordi det skaper et ideelt miljø for vekst av skadelige patogener i magen, som deretter kan føre til infeksjoner. I stedet for rent sukker, prøv naturlige søtstoffer som xylitol, eller mat som honning og lønnesirup. Du kan også ta glutamin for å reparere eventuelle skader sukker kan føre til i tarmen.

4. Industri frø oljer

Vegetabilske oljer som mais, solsikke, soya, raps, og druekjerne er rike på ødelagte oksidert flerumettet fett som bare blir verre hvis du varme oljer og bruke dem for matlaging. Skadede fett kan føre til betennelse. De kan fungere som frie radikaler å skade organer og vev, inkludert skjoldbruskkjertelen. For å unngå dette, velger sunnere fett som olivenolje, avocado og macadamia nøtteolje.