Hvis du spiser disse fantastiske maten du vil leve for å være 100

Hvis du spiser disse fantastiske matvarer du vil leve for å være 100

Noen gang ønsket å vite nøkkelen til et lengre liv? Det begynner med kostholdet ditt.

Våre dietter vanligvis diktere hvor lenge vi skal leve. Den sunnere du spiser, jo lenger kan du forvente å leve.

Jo verre kostholdet ditt ... vel, du får bildet.

Til tross for amerikansk å få en dårlig representant for kostholdet, har USA over 55.000 levende hundreåringer. Det er ganske imponerende. Enda mer imponerende er det faktum at det er over 40 mennesker over hele verden som er over 115 år gammel!

Dessverre, det er ingen magisk pille som gjør at vi kan leve lenger. I stedet, du har å gjøre visse justeringer og satt i riktig mengde arbeid.

Vi kommer til å sette deg på rett spor ved å ta en titt på noen av verdens sunneste matvarer som kan hjelpe deg til å leve til du er ett hundre.

Laks

Laks er en av våre favoritt mat her på Beauty og tips, og vi er alltid å anbefale den. Hvis du ønsker å overleve alle andre, må du begynne å elske laks så mye som vi gjør.

Laks er rike på omega-3-fettsyrer, og er faktisk en av de beste kildene. Disse syrer bidrar til å redusere risikoen for uregelmessig hjerterytme, blodtrykket, og de hemmer også veksten av fettdepoter som tetter arteriene.

Video: Dumpster Diving In Rich Neighborhoods (SALT LAKE CITY UTAH) | OmarGoshTV

Omega-3 har også blitt kalt “hjerneføde” på grunn av deres evne til å redusere risikoen for å utvikle demens. Og mens mange fisk er faktisk rik på omega-3, er laks det foretrukne valg på grunn av sin lave kvikksølvinnhold.

blåbær

Vi alle liker å snack. Men mens du kan nyte snacking på candy barer og søtsaker, hundreåringer foretrekker å snack på noe mye sunnere - for eksempel blåbær.

Blåbær er en nydelig liten godbit som bidrar til å bekjempe sykdommen og øke levetiden. De er rike på vitaminer og mineraler, samt antioksidanter som beskytter oss mot ekle frie radikaler, som har som oppgave å ødelegge cellene våre og stimulere kreftsvulster.

Blåbær kan også redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, samt kognitiv svikt.

Yoghurt

Som blåbær, yoghurt er ofte mat som vi nå for når vi trenger for å fylle et hjørne.

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Vel, vi ville gjort hvis vi ikke holder nå for teacakes og godteri barer hele tiden i stedet!

Yoghurt inneholder sunne bakterier som støtter immunforsvaret og beskytter systemet mot sykdom. Det hjelper også til med fordøyelsen og kroppens opptak av næringsstoffer og mat.

Videre har yoghurt også vist seg å bidra til å øke vår generelle velvære, beskytte oss mot irritabel tarm syndrom og urinveisinfeksjoner. Gå yoghurt, gå!

leafy Greens

Angivelig, mange av oss unngå bladgrønnsaker, ikke fordi vi misliker dem, men fordi vi ikke vet hvordan å forberede dem!

Dette er en skam, og det er noe du absolutt trenger for å overvinne hvis du ønsker et lengre liv, fordi grønne blader er avgjørende.

Den sunneste bladgrønnsaker inneholder brokkoli, grønnkål, bladbete og spinat. Alle disse er proppfull med fiber godhet som er fantastisk for fordøyelsessystemet.

søtpoteter

Søtpoteter er som vanlige poteter - bare søtere! Faktisk, de er den søteste av alle poteter - men ikke la sin sødme idioten du disse poteter også pakke en svært kraftig helse punch.

Søtpoteter er rike på kalium, som er nødvendig for å hjelpe deg å redusere blodtrykket, og de er også lastet på vitamin A, et viktig vitamin som styrker din visjon og beinhelse. Det er også viktig for cellevekst.

Samt alle dens ernæringsmessige godhet, kanskje det beste med søtpotet er det faktum at det smaker så flott! Naturlig søt, den kan spises på egen hånd - uten smeltet ost pålegg nødvendig!

Oliven olje

Olivenolje kanskje ikke virke som det, men det er virkelig en drivkraft mat. Middelhavet folk absolutt sverger til det, og de har noen av de høyeste levealder på planeten! Så hvis du innlemme mer olivenolje i matlaging, vil du sikkert være i godt selskap.

Video: Game Theory: How RICH is a Pokemon Master?

Det er noen store ting om olivenolje: Det trenger ikke å begrense blodårene i motsetning til mange mettet fett, og den inneholder også mange antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler. Videre har olivenolje også blitt luftet for å redusere risikoen for brystkreft.

Grønn te

Du er sikkert lei av folk som forteller deg alt om de helsemessige fordelene av grønn te. Du har hørt at det er ment å være fantastisk, men du vet også at du rett og slett ikke kan stå smaken av det.

Den gode nyheten er at du prøver å gjøre veien til 100 betyr ikke at du må magen noe som smaker tørt, fordi det er nå flavored grønn te tilgjengelig som inneholder samme mengde helsefordeler. Jippi!

Grønn te er kjempebra for å holde deg mentalt, og det kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt, regulere kolesterolnivået, samt holde huden fin og sunn.

Basil og Mint

Kineserne vet en ting eller to om sunt å spise-mange av oss, som bor i Vesten, er bare bare å oppdage noen av de ernæringsmessige underverk som de har vært tidkrevende for hundrevis - tusener - årene.

En av de matvarene de tradisjonelt har sverget ved er basilikum og mynte, som er fantastiske kilder til luteolin. På grunn av sin luteolin innhold, til basilikum og mynte hjelp øke immunforsvaret, og kan også bidra til å forbedre hukommelsen.

Rødvin

Rødvin inneholder et stoff som heter resveratrol, som har vist seg å beskytte oss mot tegn på for tidlig aldring, samt sykdommer forårsaket av aldring.

Rødvin kan også beskytte kroppens DNA fra damage- mens koffein har vist seg å forkorte tråder av DNA funnet på slutten av våre kromosomer, har rødvin vist seg å forlenge dem - noe som betyr et lengre liv!

mandler

Mandler er en annen stor snack som du bør erstatte godteri barer og søtsaker. Billig og praktisk, de pakker en mega ernæringsmessig punch som ikke bør overses.

Mandler lavere kolesterol, samt hjelpe deg å føle deg mett etter et måltid - og dermed hindrer deg fra å ville spise mer og mer.

Hold deg glad og frisk!