10 Matvarer som hjelper deg å leve lenger

10 Foods som hjelper deg å leve lenger

Ikke leve til du er 120 lyd fantastisk? Problemet er at det høres også umulig. Bortsett fra ett eller to heldige folk, de fleste har en forventet levetid på rundt 79 år.

Som ikke er veldig mye hele tatt når du tenker over det. Det er ikke engang 80. Boo!

Saken er, skjønt, det er et par ting du kan gjøre for å sikre at du bor litt lenger. Og en av de enkleste tingene du kan gjøre for å bevare livet og nyte en helt ny serie på Netflix som du ellers ville gå glipp av er å spise sunnere mat. Så la oss sjekke ut 10 av de beste matvarer som hjelper deg å leve lenger.

1. Dark Chocolate

Yup, det er sant-nøkkelen til lang levetid ikke er trening, en middelhavsdiett og lykke - det er sjokolade!

Mer nøyaktig, mørk sjokolade. Selv om mange folk forteller oss at sjokolade er bra for oss, er realiteten at mørk sjokolade, når konsumert i moderate mengder, er faktisk veldig bra for oss.

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 01 | An Oriental Odyssey 01（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Rik på antioksidanter som reduserer risikoen for hjertesykdom, mørk sjokolade og dermed reduserer sjansene for å dø av den største morderen i den vestlige verden. Den beste tingen? Alt du trenger er en enslig torget hver dag!

Video: Lazer Team

2. fet fisk

Bortsett fra folk bor i den såkalte blå soner, japanske folk som bor i Japan har den beste levealderen i hele vide verden. En av grunnene til dette er fordi de ikke har et kosthold som er sentrert rundt ikke kjøtt, men fisk.

Video: Guitar Lesson 1 - Absolute Beginner? Start Here! [Free 10 Day Starter Course]

I tillegg til sushi, er fet fisk veldig bra for lang levetid. Rike på omega-3-fettsyrer, reduserer fet fisk risikoen for å utvikle hjertesykdom, kreft, og samtidig gi ditt immunsystem en betimelig boost. Videre er fet fisk også en fab kilde til vitamin A og D, og ​​kan redusere risikoen for slag.

3. Green Tea

Samt fisk, den japanske elsker grønn te. Så også gjøre de helse besatt kinesisk. Dette er fordi grønn te leveres med en rekke helsefordeler som er nøkkelen til en lengre levetid. Det kan redusere risikoen for hjertesykdom, bedre regulere blodtrykket, og det kan også redusere risikoen for å utvikle kreft.

Forskning publisert i The Journal of American Medical Association fant at japanske folk som drikker opptil fem kopper grønn te om dagen har en dødelighet som er en utrolig 16% lavere enn folk som drikker bare ett.

4. Epler

Epler er lastet med kraftige antioksidanter som bidrar til å bekjempe skadelige frie radikaler. De er også rike på fiber og pektin. Så det er sant: et eple om dagen holder både legen og aldringsprosessen bort.

5. Bananas

Angivelig, vi mennesker deler 50% av vårt DNA med morsomme utseende gul frukt. Kanskje dette er grunnen til at bananer holder nøkkelen til (nesten) evig liv.

Rik på kalium, magnesium og folat, verdens mest populære frukt (unofficially) bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk, og reduserer risikoen for slag. Det kan også forebygge hjertesykdom og kreft. Lett å finne på ditt lokale supermarked, er det ingen unnskyldning for å unnlate bananer fra kostholdet ditt. Få på den.

6. Nøtter

Vi, på Beauty og tips, er stadig forkjemper nøtter, og dette er på grunn av de flotte helsemessige fordeler som de gir.

Dessuten er de varierte, super velsmakende, og så praktisk størrelse som du kan snack på dem mens du ser din favoritt film.

Det beste med nøtter, skjønt, er at bare en håndfull om dagen er nok til å sikre at du bor litt lenger. De reduserer også risikoen for å utvikle kreft, luftveissykdommer, samt hjertesykdom. Vær forsiktig med nøtter du velger å spise, men som noen er lastet med flere kalorier enn andre.

7. Blåbær

Blåbær er en super mat, og det er ingen overraskelse. Ikke bare de ser helt fantastiske, men de er så rik på antioksidanter og polyfenoler at de faktisk kan hjelpe deg til å leve evig.

Eller nær nok.

Faktisk, blåbær er så bra for lang levetid at de kan minimere risikoen for død med hele 30%. Dette betyr ikke at de vil fullstendig eliminere all mulighet for at du noen gang kommer til å dø, men hvis du kommer til 155, kan vi bare anbefale at du holder på snacking på disse blåbær. De er kraftig! (Det er å foretrekke å kjøpe blåbær økologisk.)

8. Kaffe

Kaffe har et godt omdømme og et dårlig rykte. De i “kaffen er god” camp anbefale det fordi det gjør deg mer våken i morgen og klar til å gripe dagen.

De i “kaffe er roten til alt ondt” camp vil fortelle deg at for mye koffein kan gjøre deg uklar og engstelig, og at dens energi øker etter hvert vil komme med en ekkel krasj.

Men hva ingen kan benekte det faktum at et par kopper Joe redusere risikoen for å utvikle hudkreft av en stor 21%. Og fordi hudkreft er fort bli en ødeleggende morder, er dette et faktum som ikke bør ignoreres.

9. fersk frukt

Dette kommer sannsynligvis ikke som noen overraskelse, men du vil bli overrasket over hvor mye folk som innrømmer at de spiser lite eller ingen frukt.

Hvis du er en av dem, er det på tide å få clued opp på positive effekter frukt kan ha på din utholdenhet. Lastet med et vell av næringsstoffer, er frukt avgjørende for et lengre liv. Enda bedre, fargerike frukter er dobbelt kraftig, takket være sin lyse skyggen evne til å redusere risikoen for kreft.

Og hvis du sier at du ikke liker frukt, er alt vi kan si til det at du sannsynligvis ikke har sjekket ut det beste som finnes er å tilby. Jeg mener, kom igjen, det er mer til frukt livet enn en appelsin og en pære. Alvor.

Video: These People Are Living in 3018 !

10. søtpotet

Søtpotet er ikke gitt prefikset “søt” for ingenting. Det er så søtt at det hjelper deg å leve et lenger liv.

Dette er et annet mat at japanerne ikke kan få nok av, spesielt folk som bor i Okinawa. I denne delen av verden beboerne har lengst forventet levealder på planeten, og dette er i stor grad ned til det faktum at de spiser så mye søtpotet. De bør være dine helter.

Hold deg glad og frisk!