Hvordan å leve lenger? 10 hemmeligheter de eldste levende mennesker

Hvordan leve lenger? 10 hemmeligheter av de eldste levende mennesker

Mange av oss ønsker å leve lenge. Vi ønsker ikke å leve evig, men vi vil gjerne minst leve et sunt liv før vi er i vår nittitallet. Eller kanskje til og med før vi når hundre! Men fordi den verdensomspennende gjennomsnittlig levealder er bare 71,0 år, de fleste av oss sannsynligvis regner ikke med at vi kommer til å komme forbi våre syttitallet.

Vel, ikke med mindre vi gjør noen justeringer uansett.

Se, det er folk som lever lenge. Innbyggerne i de såkalte blå soner tendens til å leve lenger lever, med øyer som Okinawa, Sardinia og Icaria være hjemme til noen av verdens eldste levende mennesker.

Men hva er hemmeligheten? Hvorfor noen mennesker lever lengre liv enn andre? Vel, la oss finne ut! Her er 10 hemmeligheter om hvordan å leve lenger.

De prøver ikke å tømme Plate

Vesten spesielt har en besettelse med å prøve å fjerne platen. Når vi ser en stor tallerken full av mat, gjør vi det vår oppgave å avslutte det hele - selv om vi føler helt fylt etter rive halvparten av det.

En av de viktigste hemmelighetene om hvordan å leve lenger er å spise mindre mat. For eksempel, umåtelig lenger lever en av grunnene til det japanske folk bor er de ikke tvinge seg selv til å klare sine plater. De slutter å spise når de er ca 80% full.

Forskning har støttet opp sin metode også-hvis du spiser mindre, eldre du tregere. Dette er fordi mindre kalorier på en gang hemmer produksjonen av en skjoldbrusk hormon kalt T3, noe som bremser stoffskiftet. Og en langsom metabolisme betyr en raskere aldringsprosessen.

De Erstatt Junk med frø

Hvor vi kan si: “Junk”, verdens eldste levende folk sier: “Seeds”.

Jeg vet hva du tenker: spiser frø i stedet for godteri høres kjedelig. Til verdens eldste levende mennesker, men det er ikke noe kjedelig om dem i det hele tatt.

Det er ikke bare frø som er viktig-kosten behov for å bedre hvis du kommer til å leve et lengre liv. Frukt og grønnsaker er viktig, som er fet fisk og ulike korn.

De holder Aktiv

Dette er en annen viktig hemmeligheten om hvordan å leve lenger. Verdens eldste levende mennesker absolutt ikke har tjent sine striper ved å sitte rundt hele dagen å se på TV. De trenger ikke ligge i sengen til middag før uforsiktig drivende gjennom dagen på en binge av Netflix, ferdigmat og naps. I stedet får de aktive.

Det er mange måter å holde seg aktiv-du kan elske 3-4 ganger i uken, ta turen til treningsstudio et par ganger i uken, gå for morgen joggeturer, ta opp en sport, eller bag en jobb som krever at du flytter rundt en mye.

De unngå solen når de kan

Video: Albert Einstein`s Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)

For mye soling kan føre til hudkreft, som er en av de raskest voksende kreft i verden. Hvert år blir flere og flere mennesker utvikler hud kreft hvis venstre ubehandlet, kan det vise seg å være dødelig, og selv unge mennesker dør av det.

Bor ute av solen har også andre aldrende fordeler også-så vel som å redusere risikoen for tidlig død av en type kreft som lett kan unngås, bor ute i solen hindrer også rynker, saggy hud og urenheter fra å utvikle for tidlig. Så ikke bare er du kommer til å leve lenger, er du også kommer til å se yngre også. Fantastisk!

Hvis du kommer til å tilbringe mye tid i solen (for jobben din kanskje), bør du definitivt bruke rikelig med solkrem.

Video: Flat Earth unveil 2017

De vet at deres blodtrykk

Årlige turer til legen er en nødvendighet for verdens eldste levende mennesker. Selv om de vet at deres organer ganske bra nå, de innser også at det er ting som bare legen kan fortelle dem.

Et besøk til en lege hvert år kan spare deg for mye stress. For eksempel, hvis du har høyt blodtrykk eller hvis du er i risikosonen for diabetes, legen din vil sette deg på en diett som kan lagre din langsiktige helse.

Hvis du ikke vet at kroppen din er skrantende, vil du fortsette å livnære seg på en diett som bare forverre tilstanden din og forkorte livet ditt. Årlige helsekontroller hjelpe deg å gjøre livsstil og kosttilskudd justeringer.

De er sosiale mennesker, og de vet å nyte livet

Hvordan å leve lenger? Det er enkelt: å være mer sosial og nyte livet! Da vi var barn, var det en vanlig oppfatning at gamle folk var elendig. Når vår ballen landet i hagen, de ville ikke kaste det tilbake. De ville heller beholde den eller de ville stikke den med en pinne!

Men eldre mennesker som lever lange liv er definitivt hyggelige mennesker, og de er veldig sosialt aktiv. Se, ensomhet kan virkelig tar sin toll på helsen din, og forskning har faktisk bekreftet at det kan også føre til betennelse, som igjen kan føre til hjertesykdom.

Ensomhet er noe som lett kan skje når vi får older- verdens eldste folk har tatt forholdsregler og fortsette å engasjere seg i sosiale aktiviteter med lokalsamfunnet.

De drikke- men ikke for mye!

Neste tips om hvordan å leve lenger, er å drikke med måte. Alkohol er en gift, men det er greit å drikke det i moderate mengder. Vin danner en sterk del av Middelhavet diett, men lokalbefolkningen har en tendens til å holde seg til bare ett glass til middag hver dag.

Menn som har tre eller flere drinker per dag og kvinner som har to eller flere drinker om dagen er å sette deres langsiktige helse i fare. Hvis du ønsker å leve et lengre liv, er du nødt til å nyte alkohol i moderate mengder. Faktisk, når drakk i mindre mengder, sprit faktisk kan ha positive effekter på helsen din!

De røyker ikke

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

Verdens eldste mennesker kan drikke nå og da, men de nesten helt sikkert ikke røyker i det hele tatt.

Røyking fører alle typer fysiske defekter, og selv om det kan ta lang tid å til slutt føre til noens død, det definitivt skjærer livet kort betraktelig.

De har lært å håndtere sine stress

Stress kan føre til indre skader. Når vi er stresset, er frie radikaler får sjansen til å skape kaos med vårt immunsystem, som fører til dårlig fordøyelse og alle typer plagsomme plager.

Stress er synlig merkbar også, og kan føre til for tidlig rynker og grå hår. Det er også knyttet til hjerteproblemer og overvekt også.

Du må lære å takle stressende hendelser, slik at du kan unngå en full-on mental og fysisk nedsmelting. Nøkkelen til å leve lenger er å leve uten stress.

De sover!

Til slutt, verdens eldste levende mennesker kjenner gleden av søvn. Mange av oss, i rotteracet, ikke pleier å få så mye søvn som vi virkelig trenger. Dette kan føre til diabetes, depresjon, hjertesykdom og selv bilulykker.

Video: Gregg Braden- The false assumptions and the new discoveries

Kjenner du andre hemmeligheter om hvordan å leve lenger?

Forbli glad!