Hvordan trening påvirker fordøyelsessystemet?

Innholdet

• Video: styrk!
• Fordøyelsessystemet:
• Video: utholdenhet og oksygentransport i kroppen
• Topp 2 effekten av trening fordøyelsessystemet:
• 1. Øker blodsirkulasjonen:
• 2. gir en digestive rutine:
• Yoga for fordøyelsen
• Video: helse og livsstil
• Video: vår helse
• Forsiktighet:

Har du ofte lider av fordøyelsesproblemer som gass eller forstoppelse? Har du lurt på hva som faktisk kan hjelpe deg med dine mage plager? Mang en gang vi bryr seg ikke om hva vi spiser og hvordan vi lever, at vårt fordøyelsessystem blir påvirket.

Video: STYRK!

Men så, visste du at regelmessig trening kan gjøre fordøyelsessystemet sunt? Bortsett fra det, er det andre effekten av trening på fordøyelsessystemet som er gunstig! Vil du vite mer? Så les videre!

Fordøyelsessystemet:

Fordøyelsessystemet er mer komplisert enn hva de viser oss i TV-reklame for antacida eller smertestillende. Det inkluderer føtter svingete tarm, tarmer og magen. Fordøyelsessystemet bidrar til å bryte ned maten og går næringsstoffer til de fleste deler av kroppen. Det hjelper også tildele hvor mye energi kroppen din vil bli gitt. Vår livsstil, kosthold og arbeidskultur kan ha mange negative effekter på fordøyelsessystemet, noe som kan utløse komplikasjoner eller selv ineffektivitet i denne intrikat system (1).

[Les: Hjem rettsmidler for å få lindring fra Fordøyelsesbesvær ]

Video: Utholdenhet og oksygentransport i kroppen

Mange avslapping teknikker, fysiske aktiviteter og øvelser har vært kjent for å hjelpe kroppen absorbere viktige næringsstoffer mer effektivt. Trening kan faktisk hjelpe fordøyelsessystemet (2), og følgende er de måter som viser hvordan.

Topp 2 effekten av trening fordøyelsessystemet:

1. Øker blodsirkulasjonen:

trening hjelper forbedre blodstrøm i kroppen din, som også inkluderer fordøyelsessystemet. Du bør huske å holde kroppen i bevegelse ved å trene regelmessig. Dette vil hjelpe fordøyelsen, som det sikrer at fordøyelseskanalen er ikke lat og holdes i bevegelse. Du bør vurdere å trene regelmessig for å slå en treg fordøyelsessystemet. Trening kan også hjelpe kvitte deg med problemer som gass, halsbrann, forstoppelse og magekramper. Som det øker blodsirkulasjon, er trening også bra for hjertet, blodtrykk og andre arterielle forhold (3).

[Les: Sunn mat for god fordøyelse ]

2. Gir en Digestive rutine:

Selv om trening er avgjørende for fordøyelsen helse, kan du ikke spille ned betydningen av riktig mat med hensyn til fordøyelseskanal helse. Husk å spise mer fett-fri og høy-fiber matvarer som er rike på essensielle næringsstoffer. Grønnsaker som spinat, brokkoli, gulrøtter og krydder som hvitløk, ingefær og andre er effektive fullkornkjeks som er spesielt sunt, hvis du kombinerer dem med en skikkelig rutine. Det er ofte mer viktig å gi kroppen din tid til å fordøye stedet for bare å redusere porsjoner. Også, hvis du har en tendens til å drikke mindre enn 2 flasker vann hver dag, drikke mer av det. Øvelse safter vanligvis vann fra kroppen, og svetting kan eliminere vann som trengs for riktig fordøyelse. Dette kan føre til komplikasjoner, og du må sørge for at fordøyelsessystemet fungerer godt. Trening kan dermed hjelpe deg å finne en skikkelig digestive rutine (4).

Yoga for fordøyelsen

En av de beste øvelsene for fordøyelse, yoga er en lav energi øvelse som fokuserer på å styrke og strekke musklene dine til å bidra til å fremme fordøyelsen. En av de beste positurer for fordøyelsen er kamel positur.

Camel Pose (Ustrasana):

Video: Helse og Livsstil

Video: Vår helse

De kamel positur er veldig bra for fordøyelsen og tarmer, og er også en god øvelse for ryggen. Det ser ut til å være vanskelig å gjøre, og det har vært ryktet å påvirke ryggen. Men studier har vist at Ustrasana ikke bare styrker ryggmuskulaturen, men også letter mageproblemer og hjelpemidler fordøyelsen (5).

[Les: Hjem rettsmidler for å behandle fordøyelsesproblemer ]

Forsiktighet:

Selv moderat, rutinemessig utført og lette øvelser som yoga boost fordøyelseskanal helse, kjenner dine grenser. Ikke overexert kroppen din i dag bare fordi du gikk glipp av gårsdagens økt. Husk at dette er en gradvis trening, og resultatene vil ikke oppleves umiddelbart.

Ikke trene på full mage-det kan føre til mange komplikasjoner som åndenød, kvalme, oppkast og selv ørhet. Hvis du har hatt en ganske mettende måltid, ta en spasertur eller utføre noen grunnleggende fordøyelses yoga. Turgåing er en øvelse som ikke er tung på kroppen og får jobben gjort, dvs. forbedrer fordøyelsen (6).

Så er du klar til å gå i dybden av disse effektene av trening på fordøyelsessystemet? Vi håper at vi har klart å synliggjøre hvordan trening hjelper fordøyelsesprosessen. Har du opplevd noen annen effekt av trening på fordøyelsessystemet? Dele med oss ​​her. Legg igjen en kommentar nedenfor.