Sunn mat for sunn fordøyelse

Fundamentalt vår trivsel er forankret i våre mager. Hvor godt vi tar vare på fordøyelsessystemet bestemmer hvor sunt et liv vi fører. En sløv gut kan føre til alle slags problemer som fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, raping, halsbrann, forstoppelse etc. på høy tid hver og en av oss har et riktig balansert kosthold for å holde fordøyelsessystemet sunt. I moderne tid, med fremme av teknologi og komfort, valg over mat har aldri vært så enkelt, men med valget følger ansvar med å velge rett type mat. I artikkelen har vi som mål på å gi deg en liste over noen svært viktige matvarer som du må ha i kosten for å ha et sunt fordøyelsessystem. La oss ta en titt på dem.

Foods bra for fordøyelsen

Rødbet

Rødbeter er flott for fordøyelsesproblemer som magesmerter eller forstoppelse. beetroots er meget rikt på fiber, kalium og magnesium, som hjelp til avfall fjernes effektivt. Pigmenter og andre mineraler som er rikelig tilgjengelig i rødbeter gjøre det en hel pakke og dermed de kalles som supermat. De hjelper opprettholde et veldig sunt fordøyelsessystem.

epler

Det er ingen som ikke vet det berømte sitatet "et eple om dagen holder doktoren borte". Det er i faktisk veldig mye sant som det er svært sunt, og er veldig bra for fordøyelsen. Epler er rik på vitamin C, vitamin A, folat, vitamin B-komplekset, mineraler som kalium, magnesium og fosfor. Alle disse forbindelser gir tallrike fordeler som fordøyelses fri avføring, senking forstoppelse, å opprettholde vannbalansen i ufordøyd mat etc. Den høye mengde av pektin i epler bidrar til å heve de gode bakteriene som hjelp i riktig funksjon av fordøyelsessystemet.

bananer

Banan er perfekt for riktig funksjon av avføring. Hvis du har diaré, må du ha det som det hjelper på å gjenopprette den tapte elektrolytter og kalium som er generelt tapt sammen med overdreven og hyppig avføring. Det er også lastet med mye fiber som er stor for fordøyelse og opprettholde en sunn tarm.

søtpoteter

Når konsumert med deres hud på, søtpoteter er spesielt sunt for fordøyelsessystemet. Huden inneholder masse fiber som bidrar i fri avføring. Den kostfiber sammen med komplekse karbohydrater og viktige mineraler som mangan, kalium etc. også hjelpe i riktig fordøyelse. Søtpoteter også hjelpe i behandlingen av magesår, duodenalsår og noen andre alvorlige tarm plager.

Video: Fordøyelse FIlm

avokado

Denne lille frukten er lastet med fiber, og er en av de mest fiber rik frukt tilgjengelig. Avokado er lett å fordøye og inneholder massevis av sunne mono-umettet fett som er viktig for helsen. De er også rik på vitamin A, vitamin C, vitamin K, mineraler og andre bestanddeler som bidrar til å opprettholde en sunn fordøyelseskanal og riktig funksjon av bukspyttkjertelen og galleblæren. Den omformer også beta-karoten til A-vitamin som hjelper i å utskille en sunn slimhinnene rundt de indre veggene i mage-tarmkanalen.

Havre

Havre er rike på selen, tiamin, fosfor, kobber, løselig fiber, vitamin E og sink. Tilstedeværelse av oppløselige fiber hjelpemidler i riktig fordøyelse og gi en god mengde av bulk til mat for riktig avføring. Lastet med sunne fiber, havre bidra til å forebygge risikoen for tykktarmskreft. Det hjelper å opprettholde kolon helse som de fleste av ufordøyd mat har en tendens til å slå seg ned i ens kolon for uvanlig lange perioder av gangen og havre bidra til å rydde opp så snart som mulig. Å ha en bolle full av havre hver dag er helt sunt for fordøyelseskanalen.

Video: Kraft gjort enkelt

Tran

Torsk levende olje er rik på vitamin D og vitamin A. disse vitaminene spiller en viktig rolle i å holde fordøyelseskanalen sunn og hindrer også utvikling av ulike fordøyelsesproblemer. Det er også stor for ens hud og bidrar til å opprettholde sunne nivåer av kolesterol.

blåbær

Blåbær er rike på fiber og vitamin C. fiber og vitamin C innhold hjelpemidler i riktig fordøyelse og bidrar til å holde fordøyelseskanalen ren og sunn. Foruten ulike fordøyelses helsemessige fordeler, blåbær er også rik på antioksidanter. Disse antioksidanter bekjemper ulike kreftformer.

cantaloupe

Cantaloupemelon er lastet med vitamin A, vitamin C, og myo-inositol. Cantaloupe er også lastet med en stor mengde av essensielle fordøyelsesenzymer som hjelpemiddel i sunn fordøyelse. Den har også kraftige antioksidanter som bidrar til kampen mot intestinal kreft. Det hjelper også i lindrende fra angst, søvnløshet og forhindrer stivne i arteriene.

kiwi

Personer med fordøyelsesproblemer skal forbruke kiwi med jevne mellomrom slik det er rik på linolensyre, Actinidin, vitamin C, vitamin E, magnesium, kalium og andre essensielle fettsyrer. Alle disse forbindelsene hjelp i riktig fordøyelse. Kiwi har også pepsin. Pepsin er et svært viktig aspekt i menneskets fordøyelsessystem. Det er nødvendig for en riktig funksjon av fordøyelsessystemet.

papaya

Papaya er en tropisk frukt som er en utmerket kilde til fordøyelseskanal helse. Den Papain i Papaya hjelper til enkel nedbrytning av proteiner i magen og hjelper til enkel absorpsjon av næringsstoffer og letter riktig avføring. Å være rik på vitamin A, vitamin C, essensielle pigmenter og mineraler, er Papaya en komplett mat i seg selv. Folk som magen er opprørt regelmessig må ha papaya som den har anti-inflammatoriske egenskaper og hjelpe lindre problemene i magen. Dessuten er det også bidrar sterkt i fordøyelsen av mat, oppløser uønsket fett lett og også lindrer fra GERD (halsbrann) og styrker immunforsvaret.

Ferskener

Ikke bare er Peaches velsmakende, de er veldig mye nærende. Fersken er lastet med kalium, jern, kalsium, fiber og vitamin C. disse forbindelser hjelp i riktig fordøyelse og sunn funksjon av hjerte og kretsløp.

tomater

Tomater er rik på kalium, magnesium og vitamin C. tomater tilveiebringe en rekke helsemessige fordeler. Tilstedeværelsen av høy mengde fiber, lykopen, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer hjelpemidler for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Gulrøtter

Den høye mengden fiber i gulrøtter, hjelpe mye i å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. De er også rike på vitamin A, som er avgjørende for en sunn hud og øyne. De er også rike på antioksidanter.

yoghurt

Yoghurt er naturlig rik på sunne bakterier som er bra for fordøyelsen. Disse sunne bakterier hjelpe i produksjonen av flere bakterier som er viktige for nedbrytning og vedlikehold av immunitet. Det er også rik på vitaminer og mineraler og hjelp til å bli kvitt de fleste fordøyelsesproblemer som forstoppelse, irritabel tarm syndrom etc.

Agurk

Agurk er også lastet med store mengder kostfiber, fett, folat, kalsium og vitamin C. den høye mengde av naturlig vanninnholdet i dem gjør også agurk stor for fordøyelsen. De er nyttige i mage og lunge problemer. Forbruket av agurk på daglig basis gir lindring fra GERD, halsbrann, surhet, gastritt, magesår osv Erepsin er et protein som finnes i agurk som hjelpemidler i riktig fordøyelse.

Video: Naturfagprosjekt - Sunn mat rap

ingefær

Ingefær er et perfekt hjem middel for å behandle ulike mage relaterte problemer som oppkast, gass, tap av matlyst, diaré. Tradisjonelt ingefær har vært brukt i noen varianter av måter. Den indiske system av medisin, har Ayurveda ingefær som en av de viktigste ingrediensene i behandling av nesten alle mage relaterte problemer. Tørt pulver ingefær forbrukes også sammen med en teskje av honning å forbedre fordøyelsessystemet sammen med styrke immunitet.

Del med venner:

Relaterte nyheter