Mat for sunn mage

En sunn gut er avgjørende for en sunn kropp. Ikke bare et sunt fordøyelsessystem reflektere over vår hud tekstur, hår glans og generelle utseende, men også forbedrer helsen til andre organer i kroppen. Tross alt, er dette systemet ansvarlig for å behandle maten til næringsstoffer som støtter funksjon, vekst og vedlikehold av kroppen vår. Dette gjør det viktig for oss å nyte mat som lindrer magen og holder fordøyelsesproblemer i sjakk. Det har vist seg at en overdose av krydder, stekt mat, konserveringsmidler, koffein, alkohol kan forårsake mageproblemer og kan føre til gastrointestinale sykdommer, konstipasjon, irritabel tarmsyndrom, kvalme og kramper. For å forhindre og bekjempe disse betingelser anbefales det å inntak høy mengde væske, fiber og lav fett mat. Så, her er topp mat for sunn mage som vi bør inkludere i vår vanlige kosthold.

Mat for sunn mage - Amla

Video: 5 rå matvarer for flat mage

Mat for sunn mage - Amla

Amla er en fiber rik frukt. Det hjelper i sunn avføring og gjør gastrointestinale traktater ren. Dens bitter og sur smak utløser forskjellige smaksreseptorer og gjør fordøyelsesenzymene aktiv. Disse juice bidra i riktig brudd på mat og gjøre fordøyelsen effektiv. Det er kjent å nøytralisere surheten i magesekken og har en avkjølende effekt.

Banana for Fordøyelse

Bananer er kjent for sin høye mengde av kostfiber. Disse kostfiber hjelp binding og akkumulerer matpartikler og hjelpemidler i effektiv avføring. Tarmkanalen lett kan tømmes, og forstoppelse kan holdes i sjakk. Det er også fordelaktig i løpet av diaré som det hjelper til å opprettholde den elektrolyttbalansen i kroppen og gir også tilstrekkelig mengde kalium. Det er lett å fordøye og karbohydrater i det lett kan brytes ulikt komplekse stivelse matvarer. Bananer er rike på fruktooligosakkarider, som er prebiotika således bidra til å opprettholde den vennlige bakterier i fordøyelseskanalen. Disse bakteriene bidra til å fremme fordøyelsen og forbedre helsen til tarmen.

Yoghurt for sunn mage

Mat for sunn mage - Yoghurt

Video: Se kosthold mat levering Program - sunne måltider levert -

Yoghurt er populært som en kilde til probiotika. Probiotika er mikroorganismer som er gunstig for kroppen. I enkle ord, inneholder yoghurt gode bakterier som sikrer en sunn mage og fordøyelseskanalen. Probiotika er ekstremt nyttig i forskjellige gastrointestinale tilstander som forstoppelse, diaré, inflammatorisk tarmsykdom og Helicobacter pylori-infeksjon. H. pylori infeksjon fører til magesår. Inkludering av yoghurt i daglige måltider hindrer utbruddet av disse forholdene, og bidrar til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. De bakterier som er tilstede i yoghurt er også godt for kolon helsen. Yogurt`s høyt kalsiuminnhold hindrer tykktarmskreft.

Forbedre fordøyelsen med Papaya

Papaya gir en beroligende virkning, og virker som et kjølemiddel for mage. Fordøyelsesenzymene som er tilstede i papaya hindre forstoppelse. Forstoppelse og heartburns kan forebygges ved papaya. Papain og chymopapain er protein fordøyelsesenzymer i papaya, som lavere betennelse og hjelp i fordøyelsen av proteiner. Dermed kan en bolle med papaya hverdagen holde alle mageproblemer i sjakk.

Ginger for magen

Mat for sunn mage - Ginger

Ingefær hjelper i riktig funksjon av fordøyelsesorganer og hindrer magesmerter. Den er rik på fiber og hjelper i å stimulere spytt, galle og gastric juice som hjelpemidler fordøyelsen. Det reduserer gass og luft i magen og derfor må inntas rett etter et måltid. Ingefær te er ofte tatt så det beroliger musklene i mage-tarmkanalen som hjelper i effektiv bevegelse av mat partikler.

Mat for sunn mage - Apple

Eple er høy på kostfiber som hjelper til med å tømme tarmkanalen og opprettholder effektiv avføring. Det fungerer som en naturlig tarm rensemiddel som det hjelper på bulking og spyling av matrester. Tilstedeværelse av Vitamin-C hjelper også på å aktivere noen fordøyelsesenzymer juice som forbedrer fordøyelsen. Diaré og forstoppelse kan forebygges ved dets forbruk. Irritabel tarm-syndrom og abdominal smerte kan være begrenset av epler.

Avocado for en sunn Gut

Video: Hvordan behandle oppblåst mage

Helsemessige fordeler av Avocado

Høy i kosttilskudd fiber direkte gjør avocado gunstig for fordøyelsen. Forstoppelse kan holdes i sjakk og dermed holde tarmkanalen ren og avføring effektiv. Selv Vitamin-C er tilstede i det, noe som aktiverer utskillelsen av fordøyelsesenzymer juice og fremmer fordøyelse. Fett er tilstede i avokado bidrar til å stimulere riktig funksjon av galleblære og pankreas og lever. De kan også hjelpe med å konvertere beta-karoten til vitamin-A som bidrar til å utvikle en robust slimhinnene.

Havre for sunn mage

En fiber rik mat er alltid gunstig for god fordøyelse. Det uoppløselige fiber er til stede i havre kan hjelpe til med binding av matrester og kan gjøre avføring effektiv. De hjelper med å holde tarmkanalen klar og du forhindre forstoppelse.

Hvitløk for Fordøyelse

Helsemessige fordeler av hvitløk

Hvitløk er svært gunstig for fordøyelsen. Det utløser ulike fordøyelsesenzymer som hjelper i å fremme fordøyelsen. Hvitløk må forbrukes tidlig morgen sammen med varmt vann for å redusere halsbrann, dårlig fordøyelse og gass. Allicin i hvitløk hjelper i å løse fordøyelsesenzymer juice i magen. Hvitløk bidrar også til nedbrytning av mat i tarmen som hjelper i riktig avføring.

Lindre mage med kokos vann

Coconut vann har en beroligende effekt etter matinntak og forbedrer fordøyelsen. Det er kjent for å være nyttig mot forstoppelse og blære infeksjoner. Det kan være nyttig å rense urinveiene ved å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Det er vanndrivende og derfor nyre stein formasjonen kan reduseres. Innvollsorm kan fjernes ved sitt inntak. Coconut vann inneholder monolaurin som er en antiviral monoglyceride og dermed bidrar til å bekjempe sykdommer. Det er sterkt anbefalt for en person som lider av diaré.