Beste tips om hvordan å bekjempe leddgikt med diett

Artritt forårsaker svelling samt betennelser i leddene. Vil du lide av alvorlig smerte på den berørte delen, stivhet og problemer med å flytte den delen. Artritt kan være av forskjellige typer som septisk artritt, revmatoid artritt, gikt, psoriasis artritt og så videre. Vanligste formen for artritt er osteoartritt, hvor kneet er påvirket.

 Bilde studiepoeng: DEVIANTART

Sunt kosthold tips for forebygging av leddgikt:

Video: Start dagen din sterk og sunn med sitron, hvitløk og honning

Unngå fett:

Tilstedeværelse av mettet fett i kroppen reduserer muligheten for kroppen å eliminere urinsyre. Så du må prøve å konsumere mat som har svært liten eller ingen fett i det. Planteproteiner og meieriprodukter inneholder svært lite fett. Så du kan inkludere disse produktene i ditt daglige kosthold. Dette begrenser inntak av mettet fett, og derfor er bra for behandling av artritt. Ved å ta lav fett matvarer kan du også forebygge fedme, som også er ansvarlig for å forårsake leddgikt.

Maisolje:

Mange av bakt matvarer og snacks inneholder maisolje eller andre oljer som er rike på omega 6 fettsyrer. Disse gjør maten mer smakfull, men forbedre betennelse. Så, er pasienter med artritt anbefales å erstatte omega 6 fettsyrer med omega-3-fettsyrer, som er bra for behandling av inflammasjon. Olivenolje, gresskarfrø, nøtter og linfrø er rike på omega-3-fettsyrer.

Fluid terapi:

Væskebehandling innebærer å ta i av væsker, særlig vann. Dette er meget nyttig i behandling av artritt og også forskjellige andre sykdommer. Ved å drikke væske, blir alle de skadelige giftstoffer fra kroppen spyles ut, som inneholder overskudd av urinsyre også. Derav legeme detoksifiseres og lettet av leddgikt. Det forbedrer også den generelle helse. For å ha en sunn og passer kroppen som er fri fra leddgikt, må du forbruke minst 8 til 10 glass vann eller væske daglig.

Gå Middelhavet:

Video: 12 matvarer som bekjemper leddgikt

Middel diett har stor antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper, noe som gjør det til et perfekt diett for bekjempelse med artritt. Middel diett består av grønnsaker, oliven, fisk, hele korn, olivenolje og lignende, som er lastet med omega-3 fettsyrer, vitamin E og andre viktige næringsstoffer som nyttig i behandling av artritt. Så prøv å følge denne dietten hvis du lider av leddgikt, og du vil snart få lindring fra sykdommen.

Spise sunt:

Et balansert kosthold som inneholder frukt, grønnsaker, hele korn og andre matvarer som er avgjørende for helse er viktig for leddgikt. På denne måten kan man behandle samt hindre artritt.

Lavere aldre:

AGE er avansert glykering sluttproduktet, som er en toksisk forbindelse som dannes når maten blir grillet, oppvarmet, stekte eller pasteurisert. Kroppen prøver å bekjempe med disse toksiner og bryte dem ved hjelp av cytokiner, som inflammatoriske budbringere. Så, dette fører til betennelse eller leddgikt. Så, for å forebygge leddgikt, prøv å unngå matvarer som blir tilberedt i høye temperaturer.

Minimum kjøtt:

Du må prøve å unngå matvarer rike på purine, for å bli kvitt leddgikt. Dette er fordi purin-hjelpemidler i dannelsen av urinsyre og reduserer muligheten for kroppen å eliminere urinsyre. Så du må unngå mat som kamskjell, svinekjøtt, buljong, ansjos, lam, sardiner, andre sjø matvarer, fisk, innmat og så videre. Dette øker smerter forårsaket av artritt og også forbedre andre symptomer på sykdommen. Så, hvis du følger en diett for å behandle leddgikt, unngå å ta animalske proteiner.

Video: Matvarer som bekjemper urinsyre

Omega 3 fettsyre

Omega 3 fettsyre er en av de viktige fettsyrene og er ideell for lindrende inflammasjoner forårsaket av artritt. Så, er pasienter som lider av leddgikt anbefales å forbruke mat rik på omega 3 fettsyrer.

Si nei alkohol:

Alkohol inneholder urinsyre i store mengder, og derfor er det ikke er bra for helsen til mennesker som lider av leddgikt. På grunn av alkoholforbruk, avgiftning av forskjellige systemer i kroppen er avbrutt og betennelse blir også øket. Det påvirker også eliminering av urinsyre. Som et resultat av dette er dannelsen av urinsyre i kroppen økt, noe som ikke er bra for helsen til pasienten leddgikt. Det fører til utvikling av gikt i artritt. Øl inneholder den høyeste mengde av purin, noe som fører til økning av urinsyre i kroppen. Så, hvis du lider av leddgikt, må du prøve aldri å konsumere øl. Tobakk er også dårlig for helsen til mennesker som lider av denne sykdommen, og fører til utvikling av leddgikt.

Video: Drikk eplecidereddik og honning hver morgen

Stopp sukker:

Raffinert sukker inneholder fett som er ansvarlig for å forårsake fedme og diabetes. Så hvis du lider av leddgikt, må du kontrollere mengden av raffinert sukker du tar, som det øker problemene knyttet med leddgikt. Må du begrense eller unngå inntak av juice, brus og andre drikker som inneholder fruktose og sukker. På denne måten kan hindre leddgikt problemer. Prøv også å unngå godteri, bearbeidet mat og bakverk laget av hvitt mel. Fersk frukt, selv om de inneholder naturlig sukker, anbefales for pasienter med artritt. Den er rik på essensielle næringsstoffer som er bra for deres helse og gjør immunitet systemet sterk. Det reduserer også problemene som skapes av denne sykdommen.

Salt og konserveringsmidler:

Mange av de matvarene som er ment å holde i god stand for en lengre periode inneholde overflødig salt og konserveringsmidler. Noen mennesker lider av betennelse i leddene når de spiser mer salt. Så, er mennesker som lider av leddgikt rådet til å senke inntaket av salt for å få lindring fra symptomene på sykdommen.

Sammen med riktig kosthold, mosjon er også essensielt for å holde unna leddgikt. Så du må ta øvelsen slik at leddene forbli sunn og det er ingen stivhet i leddene. Øvelsen at du tar vil redusere smerte og øke styrken i bein og muskler. Hvis du føler smerter i leddet mens du gjør øvelsen, stopp avgiftsdirektoratet. Hvile er også like viktig som trening.