Gikt diett tips - mat å spise og unngå - prøve oppskriften

Gikt tradisjonelt kjent som ‘rik manns sykdom’ eller ‘sykdom av konger’. Det er svært smertefullt og traumatiserende tilstand og påvirker leddene i kroppen. Symptomer på gikt omfatte gjeninntreden av smertefull hevelse, rødhet, oppvarming og mykning av ledd eller akutt inflammatorisk artritt. Gikt påvirker bunnen av føttene, hovedsakelig i bunnen av store tå. Gikt oppstår når det er en økt oppbygging av urinsyre i blodet eller grunnet hyperurikemi. Når nivået av urinsyre i blodet øker, blir det i å krystallinsk form og samler seg på sener, ledd og på vev rundt det.

Som urinsyrenivået økning i kroppen, smerte og andre symptomer forbundet med gikt også øke. Pasienter som lider av gikt ta non-steroide anti-inflammatoriske medikamenter, kolkiciner, smertestillende midler og steroider å behandle denne sykdom. Du kan også behandle det naturlig ved å følge en riktig livsstil og ta sunt kosthold. På denne måten kan du få lindring fra smerter forbundet med gikt og smokk den riktig. Noen av matvarer og drikkevarer forverre symptomer på gikt. Så må du være forsiktig med mat og drikke som du velger når du lider av denne sykdommen. Prøv å unngå matvarer som ikke er egnet. Nedenfor er noen diett tips som vil hjelpe deg å kontrollere gikt.

Måter å forebygge gikt: mat å spise og Unngå:

Curb fettinntaket:

Når man bruker mettet fett i overskudd, til evnen til kroppen eliminere urinsyre blir påvirket negativt. Så, prøv å ha lav-fett eller ingen fett meieriprodukter og planteproteiner. Dette bidrar til å redusere mengden mettet fett i kroppen din, og dermed er gunstig for å behandle gikt. Ved å ta i en fettfattig diett, vil du kunne redusere risikoen f fedme, som også er forbundet med utvikling av gikt.

Spise sunt:

For å gjøre immunsystemet sterkt og å forbedre helsen til kroppen din, er det viktig at du tar i mange hele korn, grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet. Hvis du har en sunn kropp og sterkt immunforsvar, vil du kunne bekjempe gikt mer effektivt. Men pass på at du har bare de frukter og grønnsaker som er effektive for å bekjempe mot gikt. Unngå grønnsaker som Spinat, asparges, erter, blomkål, bønner, linser osv, som er rik på purine. Disse grønnsakene forverre symptomer på gikt.

Friske kirsebær og jordbær er sagt å være gunstig for behandling av gikt. Sørg for at du tar dem i moderate mengder. Har organiske kirsebær og jordbær. Terte kirsebær inneholde antocyaniner og bioflavonoider, som er kraftige antioksidanter som hjelper i å bremse ned enzymene syklooksygenase-en og -2. Denne måten de hjelper i å få deg lindring av gikt og også forebygge sykdommen. Jordbær er rike kilder til antioksidanter som bekjemper mot de frie radikalene og hjelper i å eliminere urinsyre fra kroppen din.

Video: Start dagen din sterk og sunn med sitron, hvitløk og honning

Fluid terapi:

Du kan få fritak fra gikt ved å drikke mye væske, særlig vann. Dette er fordi fluider hjelpe i spyle ut giftstoffer, så vel som urinsyre fra kroppen. Pass på at du spiser minst 8 til 10 glass vann daglig. Det hjelper på å avgifte kroppen din og kontrollere kroppen din vekt og er effektiv for opprettholde en sunn kropp.

Video: 9 grunner til å spise avokadosteiner

Gå sukkerfri:

Fruktose er den eneste karbohydrat som er kjent for å øke nivået av urinsyre i kroppen. Så vil det være bedre for gikt pasienter å unngå å ta mat og drikke som brus, juice og rister som inneholder fruktose-beriket korn sirup. Sukker er lav i puriner, men når du tar en diett som inneholder store mengder raffinert sukker, kan det føre til tilstander som fedme og diabetes. Disse kan øke problemene forbundet med gikt. Du trenger ikke unngå frisk frukt, selv om de inneholder sukker. Du kan konsumere dem uten bekymring. Dette er fordi friske frukter er rike kilder til næringsstoffer som er avgjørende for en sunn kropp.

Begrense kjøtt:

Når du lider av gikt, det første du må ikke gjøre er å unngå kjøtt. Animalske proteiner er rike på purine og dermed usunt for deg. Innmat, sjømat og fiske er rike kilder til purine. Så konsumere disse matvarer fører til dannelse og retensjon av urinsyre i kroppen. Gikt pasienter må unngå slike matvarer som de øker symptomene forbundet med gikt. Ansjos, kamskjell, svinekjøtt, sardin, oksekjøtt, buljong, lam osv er også unngås av gikt pasienter.

Si nei til alkohol:

Når du følger en diett for å kontrollere gikt, er det svært viktig at du unngår å konsumere alkohol. Alkohol hindrer riktig avgiftning og fjernelse av overskudd av urinsyre fra kroppen. Alle alkoholholdige drikker føre til økt dannelse av purin i kroppen. Men øl er den verste av dem. Dette er på grunn av ølgjær til stede i øl. Dette er høy i purin og straks øker nivået av urinsyre i kroppen. Som et resultat av drikking av øl øker intensiteten av gikt angrep.

Smak gikt Diet Plan oppskrift:

Frokost:

• Usøtet korn, helkorn og skummet eller lettmelk.
• En kopp med friske jordbær
• Vann
• Kaffe

Lunsj:

• Stekt kyllingbryst på hele korn roll med sennep lagt
• Grønn salat med balsamic eddik og olivenolje dressing
• Lettmelk eller skummet melk
• Vann

Ettermiddag snack:

• En kopp med friske kirsebær
• Vann

Middag:

• Stekt eller dampet grønne bønner
• 3 til 4 unser stekt laks
• Vann
• ? Kopp fullkorn pasta med sitron og pepper olivenolje
• Fettfattig yoghurt
• En kopp frisk melon
• Koffein-fri drikke som urtete