Mat og kosthold for leddgikt og betennelser

Mat og kosthold tips for leddgikt og betennelser

Leddgikt er en leddbetennelse betingelse som er mer sannsynlig å påvirke de voksne i deres midten 30-årene til 50-tallet. Denne leddbetennelse, bevirker stivhet smerte i leddene. Det kan oppleves i knær, fingre, nakke, rygg, føtter osv leddgikt kan gjenoppleves og kureres med passende diett og ved å unngå visse matvarer som kan forårsake problemet. Her delte vi noen gode til å inkludere matvarer og diett for leddgikt.

Fordelaktig Foods og diett for leddgikt og betennelser

Omega 3 fettsyrer i leddgikt diett

Omega-3 fettsyrer er meget gunstig for å redusere inflammasjon forbundet med artritt. Matvarer rike på Omega 3 fettsyrer som mandler, valnøtter, laks, linfrø etc er best å inkludere i kosten for å holde problemet under kontroll. Linfrø kan legges til diett som en salat topping eller over hamburgere og smørbrød. For mye linfrø forbruk bør unngås skjønt.

Anti-inflammatoriske mat for artritt

Video: 12 matvarer som bekjemper leddgikt

Video: Forhindre smerte og betennelse fra leddgikt med disse 17 matvarene

Matvarer som løk, brokkoli, grønn te, Olivenolje etc har anti-inflammatorisk egenskaper som hjelper lavere betennelse i leddene som lindrer smerte og dermed doesn `t gjøre problemet vanskelig å bære. Broccolis kan brukes som salater eller for enkelte retter. De kan tilberedes med kokt ris etc. Olivenolje kan brukes til matlaging som ligger den enkleste måten å inkludere denne fantastiske olje i kosten for å holde leddgikt i kontroll.

Fullkorn for artritt kur

Hele korn anses best å bekjempe betennelser. Betennelse er det som gjør vondt i leddgikt uutholdelig. Hele korn har evnen til å senke C-proteinene i blodet. C-proteiner er assosiert med inflammasjon sees med høyt blodtrykk, diabetes, hjerterelaterte sykdommer, rheumatoid artritt. Fullkorn som havregryn, hele måltidet korn, bør brun ris etc skal inngå i kostholdet for å kurere leddgikt naturlig.

Antioksidanter i kostholdet for leddgikt

Antioksidanter spiller også en viktig rolle i å redusere smerte av leddgikt ved healing inflammasjon. Matvarer som er rike på antioksidanter som mandler, grønn te, valnøtter, epler, bør flaxseeds regelmessig inntak og bør være en viktig del av dietten for leddgikt kur. Det er godt å ha en kopp grønn te for å hente fordelene av polyphenol antioksidanter som finnes i grønn te. Valnøtter, nøtter og mandler kan tas som daglig snacks mellom måltidene. Disse vil også hjelpe i vektreduksjon.

Onion kur for leddgikt

Løk er miraculous- seriøst selv om de lukter dårlig de gjør mye for hår og helse. Løk også gir lindring fra smerte leddgikt. De er høy i svovelinnhold og også blant de høye kilder flavinoids. Flavinoider er antioksidanter som eliminerer de frie radikaler fra legemet, som er ansvarlig for å forårsake vevsskade ved oksidativt stress. Løk inneholder flavanoid kalt quercetin som reduserer inflammasjon og også kurere kreft progresjon. Løk kan spises som salater i smørbrød, som brukes i stekt mat etc.

Matvarer for å unngå for Leddgikt kur og inflammasjon

Video: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo

Som vi har gunstig mat for leddgikt tilstand på samme måte kan det være visse produkter eller matvarer som du kan være uvitende tunnelene på, men de faktisk gjør leddgikt problemet verre. Les vite hvilke matvarer du bør unngå i kostholdet for herding leddgikt.

Sukker

Sukker bør unngås så langt som mulig eller minst minimert inntaket av sukker, hvis du virkelig ønsker å komme unna med leddgikt smerter og betennelser. Sukker vil gjøre betennelse enda mer alvorlig som fører til smerte.

Bearbeidet mat

Bearbeidet mat bør unngås for å holde betennelse av leddgikt under kontroll.

Fet mat

Fet mat vil også føre til mer inflammasjon av vev og mer smerte. Derav minimalisere fettholdige næringsmidler er sterkt anbefalt for artritt kur.