Linfrø

Linfrø Fordeler

Lin anlegget er en plantefiber som tilhører linfamilien familien. Det er allment produsert i asiatiske og Middelhavsområdet. Dens frø, lin frø, er kjent for sine enorme helsemessige fordeler. De brukes i ulike typer brød, vafler, havremel, kjeks og muffins. Selv linfrøolje er fortært som et kosttilskudd. Så, la `s ta en titt på de ulike linfrø fordeler.

Video: 10 helsemessige fordeler ved å legge til linfrø til kostholdet ditt

Video: Slik renser du tykktarmen ved å spise linfrø

Linfrø Fordeler

Ernæringsmessige fordelene med Flax Seeds

Flax frø er høy calorie mat. De gir rundt 520 kalorier for 100 gram forbruk. Linfrø er betydelig høyt innhold av karbohydrater, fett, fiber og protein. De er lastet med flerumettede fettsyrer og monoumettede fettsyre. Linfrø er lastet med antioksidanter i form av lignaner. Vitamin-B og C-vitamin er tilstede i linfrø. Mineraler som kalsium, jern, magnesium, kalium, fosfor og sink er funnet i den.

Linfrø ernæring fakta (Kilde-Google / USDA)

Flax frø forebygge kreft

Linfrø er rike på omega-3 fettsyrer. Alfa-linolensyre er en type av omega-3 fettsyre som begrenser den maligne celle fra å skade andre sunne celler. Det har vist seg å beskytte mot prostata, tykktarm og brystkreft. Lignaner er antioksidanter som finnes i linfrø som har anti-angiogene egenskaper, og således begrense veksten av nye tumorceller. Lignaner beskytte mot kreft som er følsomme overfor hormoner. Det har vist seg å redusere risikoen for brystkreft uten å forstyrre brystkreft narkotika.

Flax frø avverge bentap

Linfrø er rike på omega-3 fettsyrer. Alfa-linolensyre er en type av omega-3 fettsyre som fremmer benhelse. Det hjelpemidler til å forbedre mineraltetthet av ben. Bentap og benskjørhet kan bekjempes ved sitt forbruk.

Linfrø Fordeler - redusere hjertesykdommer

Linfrø er rike på omega-3 fettsyrer. Alfalinolensyre har anti-inflammatoriske egenskaper og således beskytter blodkar fra betennelse. Lignans også redusere betennelse ved å begrense produksjonen av blodplateaktiverende faktor og C-reaktivt protein (ansvarlig for inflammasjon). Den anti-oksidanter også bidra til å redusere dårlige LDL kolesterol og åreforkalkning. Forskning har vist at jevnlig inntak av linfrø kan redusere kolesterolnivået med 9% og dårlig kolesterol nivå med nesten 18%. Selv høye kostfiber i linfrø kan hjelpe til med å senke kolesterol som den hindrer absorpsjon av kolesterol i blodet.

Flax frø forbedre fordøyelsen

Sunn kostfiber kan hjelpe på fordøyelsen. Det kan hjelpe i bulk tarmen og kan forhindre forstoppelse. Lignans hjelpemiddel for å redusere risikoen for tykktarmskreft ved å beskytte slimhinnen i slimhinnen.

Flax frø er gunstig for kvinner

Flax frø er anbefalt for kvinner. Forbruket av linfrø kan bidra til å forebygge osteoporose og kan normalmenstruasjonssyklus. Lignans kan bidra til å forhindre eggstokkene dysfunksjon. Lignans fungere som østrogen som de inneholder phytoestrogen og kan redusere risikoen for hetetokter hos kvinner etter overgangsalderen.

Linfrø Fordeler - Bekjemper Diabetes

Høy mengde av kostfiber kan hjelpe til å regulere blod sukker og kan styre sporadiske pigger. Det kan brukes for å hemme diabetes.