Linfrø ernæring fakta og helsemessige fordeler

Innholdet

• 3 eksepsjonell flax seed ernæring fakta og helsemessige fordeler
• Måter å spise flax seeds

Linfrø er ansett for å være blant de mektigste mat på planeten. Linfrø er forstått å ha iboende muligheter for å redusere hjertesykdom, kreft og diabetes - vanlig linfrø ernæring fakta. Selv et lite frø, det pakke i så mange helsemessige fordeler. Mange matvarer som vi spiser i våre daglige liv har linfrø ingredienser. Fra vafler til havregryn og til kjeks, noen spor av linfrø er til stede. Gitt at så mange fordeler er til stede i dette anlegget mat, har lin-baserte produkter paddehatter i hundrevis. Bruken av denne gjødning har forgrenet til landbruket i tillegg. Nå linfrø blir matet til kylling, slik at de legger egg med høyere konsentrasjon av omega-3-fettsyrer.

3 Eksepsjonell Flax Seed Ernæring Fakta og helsemessige fordeler

Flax frø fordelene er mange. Men det skylder sin styrke til følgende ingredienser.

Omega-3 fettsyrer

Selv om ‘fatty` ord, tilstede på omega-3 fettsyrer, er denne fett anses for å være gunstig for kroppen. En enkelt spiseskje av linfrø har nær 2 gram av disse syrer. Omega-3 fettsyrer er bra for hjertet. Det finnes utallige fordeler av Omega-3 fettsyrer. De reduserer tilstander, slik som bipolar forstyrrelse, tilfeller av hjertestans, perifer arteriell sykdom, kronisk hepatitt, systemisk lupus erythematosus, hjerteinfarkt og så videre. Listen er endeløs. I henhold Linfrø ernæring fakta linfrø er blant de beste kildene bortsett fra visse typer fisk for naturlig forekommende omega-3 fettsyrer.

lignans

Linfrø har en høyere enn gjennomsnittlig konsentrasjon av lignaner, som har sterke anti-oksiderende egenskaper. Lignans har fytokjemikalier som regulerer hormonnivåer. De har høye antioksidanter og dette aspektet forbedrer funksjonen av immunsystemet. Hos kvinner, lignans forsinker utbruddet av overgangsalder. For menn er omdannelsen av testosteron til DHT reversert eller stoppet helt. Så menn ikke opplever "mannlige overgangsalderen". Så lavere DHT bidrar til lavere mottakelighet for å utvikle prostatakreft. Lignans også lavere stressnivåene ved å hemme produksjonen av kortisol.

Fiber

Linfrø har en mengde av fiber - løselig og uløselig. Den tidligere bremser fordøyelsen og bidrar til å forbedre metabolisme. Løselig fiber senker kolesterolnivåene og er kjent for å forbedre funksjonen av hjertet. Uløselig fiber hjelper på fordøyelsen og gjør maten passerer gjennom tarmen enkelt. Derfor er ingen tarm eller herdet avføring problemer opplevd. Derfor har linfrø begge disse typer fiber. Nå som er en glimrende kombinasjon!

Måter å spise Flax Seeds

Enten ristet eller stekt eller frest linfrø, linfrø er velsmakende mat, og det er mange måter hvordan å spise linfrø. Det er mange måter å spise det:

• Male den til et pulver, drikke sin olje, eller ta et supplement anriket med linfrøolje.
• Hele linfrø bli frisk opptil et år hvis de oppbevares under moderat temperatur.

Sørg for at du tygger dem pent gitt at de er rike på fiber og ta litt tid å fordøye. Hvis du ønsker å male frøene, bruk en kaffe eller krydder jeksel. I motsetning til hele frø, kan jordet frø varer bare i ca en uke. Hvis du kan bevare dem i kjøleskap, så Linfrø ernæring fakta tyder på at du kan beholde sine smaken intakt i to måneder.

Hvis du ønsker å unngå å måtte male eller inkludert linfrø i maten, bare ta en linfrøolje supplement. Det er kosttilskudd tilgjengelig på supermarkeder og en pille om dagen vil holde deg i form, sterk og healthy.Flax frø er tilgjengelig i sin flytende form også. Du kan ganske enkelt legge til denne linfrøolje til en kopp melk eller din favoritt drikke. Interessant, synes linfrøolje for å beholde nutty smaken mest og er den mest favoriserte måten å spise linfrø for de som liker sin smak.

Linfrø er en så allsidig ingrediens som du kan legge dem til alle typer mat. For eksempel kan du sette dem i havregryn eller frokostblanding. Bare en teskje av linfrø gir korn eller havremel et nøttesmak. Hva med snøring linfrø med yoghurt? Bland noen linfrø pulver med yoghurt og prøve smak. It`s simpelthen fantastisk!

Det `s mer.

• Du kan legge linfrø til frisk frukt drikke og smoothies.
• Du kan blande jordet lin frø til et brød oppskrift, og du vil se at det endelige resultatet kommer ut som en fin crusty mat.
• Hvis du er ute etter en sunn topping på salat, bruker linfrø.
• Ikke bare de ser bra ut eller smaker godt, de er også sunt.

Linfrø er rett og slett ustoppelig i sine bruk potensial, linfrø ernæring fakta og linfrø helsemessige fordeler. Du kan blande dem i kjøttboller. Hvis du forbereder velsmakende produkter som kjeks og chips, legge hele linfrø til dem. Fra alt dette vet du at linfrø kan fungere som en ingrediens, topping, add-on, ekstra servering og så videre. Allsidigheten av linfrø gjør dem til potensielle erstatninger for mange matvarer.