Hva er linfrø bra for? 10 linfrø helsemessige fordeler

Hva er linfrø bra for? 10 linfrø helsemessige fordeler

Linfrø er ofte funnet i vegetarretter, fordi disse frøene er en av de høyest, ikke-animalsk, naturlige kilder for omega-3-fettsyrer. Antas å være en av verdens aller første supermat, linfrø, noen ganger kalles linseeds- linfrø har et stort utvalg av ulike helsemessige og ernæringsmessige fordeler og her er bare ti av dem:

1. De kan gi beskyttelse mot kreft

Linfrø er en rik kilde til en gruppe av kjemikalier kjent som lignaner, som er kjent for å bidra til å beskytte kroppen mot kreft. Studier på dyr har vist at lignaner kan redusere veksten av unormale celler i tumorer.

Video: 9 matvarer som renser blodårene dine

2. De er en god kilde for fiber

Linfrø er en god kilde for både løselig og uløselig diettfiber, noe som bidrar til å redusere kolesterol i blodet og regulere blodsukkernivået. Du kan legge frøene til frokostblandinger, salater og smoothies for å gi deg en ekstra boost av fiber i kosten.

3. lin frø er høy på anti-oksidanter

Lignans i linfrø også virke som en effektiv antioksidant, som beskytter cellene i kroppen mot skade fra frie radikaler. Dette bidrar til å forsinke aldringstegn og bidrar til å balansere hormonene i kroppen.

Video: 10 helsemessige fordeler ved å legge til linfrø til kostholdet ditt

4. De er glutenfri

Linfrø blir ofte brukt som en erstatning for andre korn i matlaging og baking, fordi de er 100% glutenfri. Dette er til stor nytte for dem som lider av cøliaki eller har en gluten-følsomhet.

5. Flax frø fremme et sunt fordøyelsessystem

I tillegg til å være høy i fiber, som er bra for fordøyelsessystemet, linfrø inneholder også ALA, som står for α-linolensyre, en omega-3 som kan bidra til å beskytte limning av fordøyelseskanalen. Forsøk har vist at å spise linfrø kan være fordelaktig for de som lider av fordøyelses plager, slik som Crohns sykdom.

Video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома!

6. Reduserer blodtrykk

I henhold til forskning kan et jevnt inntak av linfrø eller linfrøolje redusere blodtrykket hos mennesker som lider av hypertensjon. I en test, fant greske forskere at en gruppe middelaldrende menn som hadde høyt blodtrykk opplevd et dramatisk fall i blodtrykket når de forbrukes linfrøolje.

7. Flax frø kan være en hjelp til menopausale kvinner

Lignans finnes i linfrø kan ha store fordeler for kvinner i overgangsalderen. Det har blitt funnet at i noen tilfeller kan linfrø brukes som et alternativ til hormonerstatningsterapi, fordi frøene har østrogen egenskaper.

8. De kan hjelpe deg å miste vekt

En studie som ble publisert i Journal of Nutrition viser at linfrø kan hjelpe deg å miste vekt. Hvis du legger bare et par teskjeer linfrø til en salat eller en bolle med suppe, så frøene vil fylle deg opp mer og så vil du spise færre kalorier, samlet.

9. lin frø lavere kolesterol

Spise linfrø kan naturligvis redusere nivåene av kolesterol i blodet. Den løselige fiber som finnes i frøene feller kolesterol og fett i fordøyelsessystemet, før det blir absorbert av kroppen.

10. De er bra for hud og hår

Et par teskjeer linfrø, lagt til kosthold kan ha store fordeler for hud og hår. Sunt fett og B-vitaminer som finnes i frøene næring til hud og hår, og kan bidra til å redusere flass og tørrhet i huden og hodebunnen.

Kjenner du noen andre

Hold deg glad og frisk!