7 Amazing linfrø olje fordeler

Helsefordelene ved linfrøolje omfatter dens evne til å beskytte kroppen mot kreft, forhindre for tidlig aldring, styrke immunsystemet, forbedre hjertesykdommer ved å redusere kolesterol, regulerer fordøyelse, redusere betennelse og gikt, regulere hormoner i post-menopausale kvinner, senker blod trykk, forhindrer forskjellige gastrointestinale sykdommer, og også en positiv innvirkning øye helse.

Hva er linfrø olje?

Linfrøolje, som også er kjent som linolje i store deler av verden, har vært kjent for mennesker i en overraskende lang tid. Lin, som er vitenskapelig kjent som Linum usitatissimum, har mange bruksområder, og har vært en del av ulike kulturer rundt om i verden i tusenvis av år. Den dyrkes over hele verden, men opprinnelig, det mest sannsynlig kom fra Middelhavsregionen. Nå, verdens største produsenter av linfrøolje, som er konsentrert vegetabilsk olje som er ofte hentet fra lin, er Canada, Russland, Frankrike og Argentina. Selvfølgelig er det en veldig allsidig plante, siden den vokser i så forskjellige klima, men det er også svært nyttig. For tusenvis av år, ble det brukt ikke bare som en viktig ingrediens i lin, men også som en svært gunstig og lett tilgjengelig matkilde.

Nå, linfrøolje er rik på omega 3 fettsyrer er en av de vanligste alternativene for tradisjonelle vegetabilsk olje, blant annet fordi den har den mest imponerende liste av helsemessige fordeler knyttet til det. Den kan anvendes på nøyaktig samme måte som en hvilken som helst annen vegetabilsk olje, men smaken er spesielt behagelig og diskret at den koker jevnt, holder kroppen sunne, og er relativt enkelt å trekke ut.

Video: 7 naturlige måter å bekjempe psoriasis på

Mens sengetøy pleide å være den viktigste området der du vil støte på lin, er den ernæringsmessige og kosttilskudd markedet rundt om i verden begynner å se en markant økning i interessen. La oss ta en titt på noen av disse spennende helsemessige fordeler av linfrøolje!

Helsemessige fordeler av linfrø olje

Kolesterol nivåer: Ut av alle vegetabilske oljer på markedet, linfrøolje faktisk har det høyeste innholdet av omega-3 fettsyrer, som er svært viktig. Selv om begge former for kolesterol er nødvendig i kroppen, er omega-3 anses som det “gode” form. Omega-3 fettsyrer bidrar til å skrape av dårlig form for kolesterol (LDL) og bidrar til å øke sunn balanse av kolesterol i kroppen din. Det betyr at du ikke har så mye plakk på veggene i blodårene dine og blodkar, og dermed redusere blodtrykket, senke sjansene for å utvikle aterosklerose og effektivt forhindrer hjerteinfarkt og slag. Med andre ord, beskytte ditt hjerte med linfrøolje!

Video: Hvorfor er det bra å spise hvitløk på tom mage?

Cancer Prevention: En av de andre viktige elementer i linfrøolje er den høye antioksidant innhold. Linfrøolje er rik på plantesteroler, også kjent som fytosteroler. Disse fungerer som svært kraftige antioksidanter, noe som betyr at de kan bidra til å forhindre skader som frie radikaler gjøre våre friske celler i ulike deler av kroppen, inkludert å gjøre dem til kreftceller. Videre tre av lignans finnes i linfrø olje har en direkte innvirkning på hormonbalansen i kroppen vår. Det betyr at hormon-relatert kreft er langt mindre sannsynlig, siden våre kropper endokrine systemet går jevnt.

Video: 15 ALIMENTOS más IMPORTANTES para tu CEREBRO ana contigo

Fordøyelsen Helse: Den høye fiberinnhold av linfrø betyr at fordøyelsessystemet reguleres. Fiber bidrar til bulk opp avføring og bevege den gjennom fordøyelseskanalen, for derved å hindre forstoppelse, så vel som diaré, da det absorberer vannaktig avføring. Videre lignans er i stand til å bidra til å redusere sjansene for tykktarmskreft! Holde nok fiber i kosten er viktig for kolesterol fordeler også. Det er ikke mye fiber i olje, men frøene selv er full av det!

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Øye Helse: Noen av hormoner i linfrø påvirker mengden av væske i øynene, noe som kan være en svært irriterende tilstand. Tørre øyne kan forebygges med konsekvent bruk av linfrøolje i kosten. Det kan også forebygge mer alvorlige former av denne tilstand, slik som Sjøgrens syndrom.

Betennelse: Den anti-inflammatoriske kapasitet av linfrøolje betyr at det kan forebygge forskjellige former av betennelse i kroppen, innbefattet den naturlige verk og smerter i ledd og muskler, samt mer alvorlige tilstander som artritt og gikt og med! Linfrøolje er en naturlig anti-betennelse agent, så sørg for å inkludere det i dietten hvis du lider av disse typer forhold.

Crohns sykdom: Selv om vi allerede har dekket noen av gastrointestinale fordelene med linfrø olje, er Crohns sykdom en helsetilstand som rammer mennesker over hele verden. Linfrøolje forskning har vist en positiv sammenheng mellom betennelse i tykktarmen og tarmkanalen med forbruket av denne olje.

Postmenopausale kvinner: Etter kvinner går gjennom overgangsalder, kroppen endrer i dramatiske måter, spesielt i balansen av hormoner som østrogen. Lignans i linfrøolje, secoisolariciresinol, matairecinol, og pinoresinol, ha en dramatisk effekt på hormonbalansen, og dermed hjelpe mange kvinner etter overgangsalderen fungere bedre og sliter mindre med svingningene av østrogen i kroppen sin.

Et siste ord av forsiktighet: Selv om de fleste eksperter anser linfrø som et generelt sunn olje, er det fortsatt mye forskning som blir gjort. Det vises til å øke blødning fordi det er en vasodilator, inkludert sårtilheling fart etter operasjonen. Videre er det uklart om hvorvidt kvinner bør spise linfrø olje under graviditet eller amming, siden de hormonelle bidrag fra linfrø olje kan være dramatiske og effekten er ikke tilstrekkelig undersøkt.