Flax frø fakta og helsemessige fordeler

Anlegg

Linfrø er erigert, Annual eller flerårig plante som vokser opp til 1,2 m (3 fot. 11 i) høy. Blomstrer det godt både i tropiske og subtropiske klima og thrives i dype fuktig jord rik på sand, silt og leire. Anlegget har sterk taproot som kan vokse til dybden på 3 til 4 fot. Den har opprettstående, smal stilk med flere grener på toppen av anlegget. Bladene er polar grønt, enkelt, slank lanceolate med myke kanter, 20-40 mm long og 3 mm brede elvis anordnet på stammen. Blomster er ren blek blå, 15-25 mm i diameter, med fem kronblad.

Frukt

Flax frukt pod er en rund, tørt kapsel 5-9 mm i diameter, som inneholder flere brune eller gullgule frø (avhengig av sorten type). Frøene har jevn, glatt overflate og plan form som noe virke som sesamfrø, men ganske større, som måler omtrent 5-7 mm i lengde. Frø har vanligvis gul, grønn, grønn-brun, brun eller meget mørkt (nesten sort), avhengig av sorten type. Den har mild nøtteaktig smak og nutty ennå behagelig søt smak. Frøene blir vanligvis forbrukes på en av tre måter: hele frø, jord frø (pulver eller mel), eller linfrøolje.

Historie

Historien om flaxseeds dateres tilbake til forhistorisk tid. Det er antatt å ha sin opprinnelse fra Mesopotamia og er også knyttet til steinalder. Sin første kulinariske bruk ble dokumentert fra tiden i antikkens Hellas. Sivilisasjonene i både Hellas og Roma pris på de helsemessige fordelene med flaxseeds. Etter fallet av det romerske sivilisasjon, dyrking av flaxseeds forverret. Keiser Karl den ble anerkjent for å bringe tilbake den tapte populariteten flaxseeds i Den europeiske matkulturen. Det er uttalt at han var så overrasket over multi verdier av anlegget innen kulinariske, medisiner samt fiber-bruk som han passerte en lov for dyrking sin sammen med sin regelmessig bruk. Flaxseeds ble introdusert i USA når ankomsten av tidlige kolonistene. Det ble opprinnelig innført og dyrket i Canada innen det 17. århundre. I dag er Canada definitivt den største produsenten av flaxseeds, etterfulgt av Kina og India.

Næringsverdi

Bortsett fra deres nutty ennå behagelig søt smak, er linfrøolje en god kilde til næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Forbruker 218 g linfrøolje gir 217,96 g Totalt fett, 20,3 ug Vitamin K, 1,02 mg av vitamin E, 0,15 mg sink, 0,24 g Protein, 2 mg Fosfor, 2 mg av kalsium og 0,4 mg kolin.

Helsemessige fordelene av lin frø

Den terapeutiske samt gunstige egenskaper ved forbruk av linfrø aren `t ennå helt anerkjent, og mange hevder mangler fortsatt "høy kvalitet" forskning for å sikkerhetskopiere dem. Men økende forskning tyder på at linfrø kan sikkert være rart mat massevis av mennesker hevder å være. De helsemessige fordelene knyttet til linfrø inkluderer:

1. Gunstig for kreft

Reagensglass og dyreforsøk har vist at flaxseeds undertrykke dannelsen av flere typer av cancer som kolon, bryst, hud og lungekreft.

Økte blodnivåer av kjønnshormoner er blitt forbundet med en økt risiko for flere krefttyper. Flaxseeds kan beskjedent lavere serumnivåer av kjønnshormoner hos overvektige kvinner, og redusere risiko for brystkreft. Tilsvar forbruk av flaxseeds har også vist seg å ha beskyttende virkning mot prostatakreft. (1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9 )

2. God for hjertet helse

Tidlig forskning funnet at linfrø kan hjelpe til å senke totalkolesterol og LDL-kolesterolnivåer. De kan også holde blodplater fra å bli klissete, og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt.

3. Fordøyelsen Helse

Diaré og forstoppelse er faktisk en stor nød og kan også true helsen. Om 2-7% av mennesker i USA lider av kronisk diaré, mens reoccurring forstoppelse påvirker 12-19% av befolkningen. Denne prisen kan være så høyt som 27% i Europa, med kvinnene i dobbelt så stor risiko for menn.

Flere forskere har funnet ut at flaxseeds faktisk hindre både diaré og forstoppelse. Innholdet av uoppløselig fiber i linfrø legger bulk til fordøyelses avfall, som virker som et laksativ og lindrende forstoppelse. Det er også blitt foreslått at den løselige fiber binder til vann i fordøyelseskanalen. Dette forårsaker den til å svelle og øke kvantumet av avføring, og dermed hindre diaré. (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17)

4. menopausale symptomer

Lignans funnet i lin er vist å ha fordeler for kvinner i overgangsalderen. Den kan brukes som et alternativ til hormonerstatningsterapi siden lignaner har østrogen egenskaper.

Disse egenskaper bidrar til å redusere faren for osteoporose. Det kan også hjelpe menstruerende kvinner ved å hjelpe opprettholde syklus regularitet. Å oppleve linfrø fordeler for dine hormoner inkluderer 1-2 ss linfrø måltid i en frokost smoothie sammen med 1 ss linfrø olje.

5. Vekttap

Flaxseeds er faktisk en nyttig del av et vekttap kosthold. De inneholder løselig fiber, som blir sterkt klebrig når det blandes med vann.

Denne fiber har vist seg å være effektiv i å slå ned sult og krav, muligens fremme vekttap.

Forskning på vekttap dietter viste at linfrø redusert inflammatoriske markører med 25-46%, sammenlignet med vekttap dietter uten dem. (18), (19), (20)

6. Hjelp med immunsykdommer

Linfrø består av betydelig mengde Lignaner og ALA som bidrar til å redusere betennelse som påvirker body`s immunsystemet. Således er linfrø gunstig for å redusere risikoen for slike immunsykdommer som reumatoid artritt og psoriasis.

7. Blodtrykk

Flaxseeds er effektive i å senke blodtrykket enn noen annen mat. I en seks måneders undersøkelser av personer med høyt blodtrykk, ble det systoliske blodtrykk (SBP) redusert med 10 mmHg. I dette samme forskning, ble det diastoliske trykk (DBP) redusert ved 7 mmHg.

Pasienter som kom inn i studien med en SBP større enn 140 mmHg opplevde en reduksjon på 15 mmHg. En 7 mm Hg reduksjon i diastolisk blodtrykk ble også notert.

For hver 5 mm Hg reduksjon i SBP, og for hver 2-5 mm Hg reduksjon i DBP, er risikoen for slag har blitt anslått til å være redusert med 11-13%. Risikoen for hjertesykdom er redusert med 34%. (21) (22) (23) (24) (25) (26) (27) (28)

8. sunn hud og hår

Regelmessig inntak av ca 2 ss linfrø til din smoothie eller 1 ss linfrø olje er ganske gunstig for å få sunnere hud, hår og negler.

Ala fett i linfrø fordeler hud og hår ved å tilveiebringe essensielle fettsyrer, så vel som B-vitaminer, som bidrar til å redusere tørrhet og flass. I tillegg kan det forbedre symptomene på akne, rosacea og eksem. Dette gjelder også for øye helse som lin kan redusere tørt øye syndrom.

Linfrøolje er et annet godt alternativ, siden den har høyere konsentrasjon av sunt fett. Du kan ta 1-2 ss internt til hydrat huden og håret. Det kan også blandes med eteriske oljer og brukes som en naturlig hud fuktighetskrem.

9. Diabetes

Ifølge Verdens helseorganisasjon, en i 10 voksne hadde diabetes i år 2012. Hos personer med type 2 diabetes, forskning viser at supplere 10-20 g / dag av linfrø pulver i 1-2 måneder kan redusere fastende blodsukker med opptil til 19,7%.

Imidlertid har ikke all forskning funnet flaxseeds å være effektive i å regulere blodsukker og insulin nivåer. Selv om sammenhengen mellom linfrø og type 2-diabetes er fremdeles uklar, blir de betraktet som en sikker og sunn tillegg til dietten for individer med type 2-diabetes. (29), (30), (31), (32), (33)

10. Høy i fiber, men lite karbohydrater

Linfrø bestå av høye nivåer av planteslim gummi-innhold. Planteslim er faktisk et geldannende fiber som er vannløselige og har utrolige fordeler i tarmkanalen.

Planteslim bidrar til å holde mat i magen fra tømming for raskt inn i tynntarmen som øker næringsopptak.

Videre er lin ekstremt høy i både løselige og uløselige fiber som kan understøtte kolon avgiftning, vekttap og redusere sukker krav. Du bør spise 30-40 g fiberrik mat daglig.

11. Blood Cholesterol

Høyt kolesterolinnhold i blodet er en velkjent risikofaktor for hjertesykdom. Forskning har vist at det daglige inntak av linfrø, eller linfrøolje, bidra til å senke kolesterolnivået med 6-11%. Disse undersøkelser har også vist en 9-18% reduksjon i antallet av LDL-partikler. Dette støttes av dyreforsøk viser at linfrø kan senke kolesterolnivåer og forbedre sammensetningen av fettstoffer i blodet.

Flaxseeds er ganske gunstig nyttig når forbrukes med kolesterolsenkende medisiner. I en 12-måneders undersøkelser, linfrø forårsaket en ytterligere 8,5% reduksjon i LDL-kolesterol, sammenlignet med de ikke forbruker linfrø. Dette kolesterolsenkende virkning er antatt å være forårsaket av det høye fiberinnhold og lignan funnet i linfrø.

Fiberen og lignans bindes med kolesterolrike gallesyrer og føre dem ned i fordøyelseskanalen. Dette bidrar til å redusere kolesterolnivået i kroppen. (34), (35), (36), (37), (38), (39), (40), (41), (42), (43), (44), (45)

Helsemessige fordeler av linfrø olje

Linfrøolje, også kjent som linolje, har en rik kilde for helbredende forbindelser og har vært dyrket i mer enn 7000 år. Først dyrket i Europa, ble plant`s brune frø ofte brukt til å forberede balms for betent hud og helbredelse slam for forstoppelse. Rik på essensielle fettsyrer, eller fettsyrer er linfrøolje benyttes for å forebygge og behandle hjertesykdom, og for å lindre forskjellige inflammatoriske forstyrrelser og hormonrelaterte problemer som infertilitet. Nedenfor finner du noen av de helsemessige fordelene av linfrøolje

1. Betennelse

Linfrøolje er ganske fordelaktig å hindre at forskjellige former av betennelse i kroppen, innbefattet den naturlige verk og smerter i ledd og muskler, samt mer alvorlige tilstander som artritt og gikt enda! Linfrøolje er en naturlig anti betennelse agent, så ta det med i kostholdet hvis du lider av disse typer forhold. (46)

2. Behandling av akne, eksem, psoriasis, solbrenthet og rosacea

Essensielle fettsyrer finnes i linfrøolje er hovedsakelig ansvarlig for sine hud-helbredende krefter. Red, kløende lapper av eksem, psoriasis og rosacea ofte reagere på de EFA`s anti-inflammatoriske handlinger og generelle hud-beroligende egenskaper. Solbrent hud kan leges raskere når de ble behandlet med oljen også. I tilfeller av akne, de EFAs oppmuntre fortynning av oljeholdig talg som tetter porene.

3. Fremme sunt hår og negler

Linfrøolje består av god mengde av omega-3-fettsyrer, som har vist seg å bidra til sunn hårvekst (faktisk kan lave nivåer av disse syrer resulterer i tørre og laber låser). Normalt hår problemer forverret av psoriasis eller eksem i hodebunnen kan svare på huden-revitaliserende og anti-inflammatoriske handlinger av linfrøolje i tillegg. Tilsvarende oil`s fettsyrer er ganske fordelaktig å ernære tørre eller sprø negler, og hindre dem fra cracking eller splitting.

4. Redusere nerveskader som fører nummenhet og kribling, så vel som andre lidelser

Essensielle fettsyrer som finnes i linfrøolje hjelp i overføring av nerveimpulser, slik at olje muligens verdifull i å håndtere nummenhet og kribling. De oil`s nerve-nærende handlinger hjelpe i behandlingen av Parkinsons sykdom, en degenerativ sykdom i nervesystemet, og beskytter mot nerveskade forbundet med diabetes og multippel sklerose.

5. Crohn`s Disease

Selv om vi allerede har dekket noen av gastrointestinale fordelene med linfrø olje, er Crohn`s sykdom en helsetilstand som plager folk over hele verden. Linfrøolje forskning har vist en positiv sammenheng mellom betennelse i tykktarmen og tarmkanalen med forbruket av denne olje. (47)

6. postmenopausale kvinner

Etter kvinner går gjennom overgangsalder, kroppen endrer i dramatiske måter, hovedsakelig i balansen av hormoner som østrogen. Lignans i linfrøolje, secoisolariciresinol, matairecinol, og pinoresinol, har en dramatisk virkning på den hormonbalansen, og dermed hjelpe mange kvinner etter menopausen fungere bedre og sliter mindre med svingningene av østrogen i kroppen. (48)

7. bekjempelse av prostataproblemer, mannlig ufruktbarhet og impotens

Linfrøolje består av store mengder av essensielle fettsyrer, som bidrar til å forhindre hevelse og inflammasjon av prostata, er den lille kjertel som ligger under blæren hos menn som har en tendens til å forstørre med alderen. Symptomer på en slik utvidelse som haster å urinere kan avta som et resultat. Bortsett fra at EFS også spille en rolle i å holde sperm sunn, noe som kan være av verdi i behandling av mannlig infertilitet, og kan bedre blodtilførselen til penis, en velsignelse for dem som lider av impotens.

8. Øye Helse

Noen av hormoner i linfrø påvirker mengden av væske i øynene, noe som kan være en veldig plagsom tilstand. Tørre øyne kan forebygges med konsekvent bruk av linfrøolje i kosten. Det kan også forebygge mer alvorlige former av denne tilstand, slik som Sjogren`s syndrom (49).

9. Reduserer Eksem

Eksem er faktisk en vanlig hudsykdom som forårsaker tørr, rød, kløende hud som kan blemme eller sprekk. It`s vanligvis forårsaket av en allergisk reaksjon på matvarer, kjemikalier eller andre stoffer, som parfyme eller såper. I tillegg til å unngå usunn hudpleieprodukter, kan du også forbedre eksem gjennom kostholdet ditt. Essensielle fettsyrer bidra til å forbedre hudens elastisitet og tekstur, noe som gjør linfrøolje ett av de beste valg for bedre helse til huden. (50)

10. Behandler Sjogren`s syndrom

Sjogren`s syndrom er en forstyrrelse i immunsystemet gjenkjent av de to mest vanlige symptomer tørre øyne og en tørr munn. Flere forskere hittil har anbefalt ulike mulige sammenhenger mellom kosthold og tårefilmen helse. Resultatene viste at behandlingen med orale linfrøolje kapsler (en eller to gram per dag) reduserte øyets overflate betennelse og forbedret symptomer på keratokonjunktivitt sicca (tørt øye) i Sjogren`s syndrom-pasienter. (51)

Hvordan spise

• Dryss linfrø på kalde frokostblanding eller varm havregryn til frokost.
• Legg en teskje av bakken linfrø til sennep eller majones at du sprer på sandwich til lunsj.
• Bland linfrø i juice eller smoothies.
• Dryss på salater eller i supper.
• Bland en spiseskje av bakken linfrø i yoghurt.
• Legge lin til tomatsauser eller gryteretter.
• Legg linfrø til kjøttboller eller kjøttpudding.
• Linfrø spirer er spiselige, med en svakt krydret smak.
• Linfrø, kalt TISI eller alsi, er tradisjonelt stekt, pulverisert og spises med kokt ris, litt vann, og en liten salt i Nord-India.

Andre tradisjonelle bruken og fordelene med linfrø

• Hippokrates brukt linfrø for lindring av intestinal ubehag.
• Forstoppelse: Ta 3 ss linfrø samt male dem i vanlig kaffe grinder.Add en spiseskje til et glass med varmt vann, og fortsette denne gang hver om morgenen, en gang i ettermiddag, og en gang i evening.Continue gjort dette i 3 dager.
• For diabetes, leddgikt, gnagsår lidelser og hjerte plager: Kombiner 4 oz. cottage cheese med 1,5 oz. av linfrøolje og 1 oz. av melk i en blender. Legg honning eller frisk frukt å inkludere sødme. Kombiner denne blandingen samt drikke daglig hver morgen.

andre fakta

• Flax er dyrket for sin olje, som brukes som et kosttilskudd, og som en ingrediens i mange tre-etterbehandling produkter.
• Flax er også vokst som en prydplante i hager.
• Linfibrene brukes til å lage lin.
• Erne brukte lin (fremstilt fra linfrø) for å vikle sine mumier.
• Flax olje er brukt i industrien av maling, lakk og trykkfarger.
• Rester av frø (etter oljeutvinningen) brukes som dyrefor.

Hvordan kjøpe flaxseeds

• Flaxseeds kan finnes i både hel samt bakken former. Mens bakken form er best å bruke, har hele frø fikk en lengre levealder.
• Du kan kjøpe flaxseeds i begge prepackaged beholdere eller bulkbeholdere. Hvis du kjøper i bulk, å huske se om brettene bærer flaxseeds er lufttett samt beskyttet.
• Det anbefales at du kjøper flaxseeds fra en butikk med høy omsetning, fordi det vil sørge for optimal friskhet av frøene.
• Når du kjøper flaxseeds i enten måter, se etter tegn og symptomer på fuktighet. Don`t kjøpe i tilfelle pakken betyr fuktighet.
• Om du kjøper bakken flaxseeds, få dem i vakuum forseglet pakker for å se om de har blitt nedkjølt siden den tid de var bakken.
• Siden linfrø olje er ekstremt engangs, bør det kjøpes akkurat i ugjennomsiktige flasker.

Flaxseeds lagring tips

• Hvis du `ve kjøpte hele flaxseeds, holde dem i lufttett beholdere i kjølig, mørkt samt tørt sted. På denne måten `ll forbli frisk og kan inntas i en lengre periode.
• Hvis du `ve kjøpte bakken flaxseeds eller malte dem i ditt eget hjem, it` s viktig at du oppbevarer dem i en lufttett pakke i kjøleskapet eller fryseren for å unngå dem fra å bli harsk.

Hvordan spise Flax Seeds

Det er best å male linfrø i stedet for å konsumere dem hele, siden lignans være mer effektivt absorberes av kroppen hvis det `forbrukes i bakken form. Gjør en innsats for å ta masse vann sammen med linfrø pulver.

Få en food prosessor eller blender, vil til og med kaffekvern fungere. Få en pakke med vanlig hele linfrø tilgjengelig for salg, husk at når du åpner pakken, bør de frøene lagres i lufttett beholder og slett fordi linfrø vanligvis pleier å harskne.

Grind en kopp lin til enhver tid samt kjøle pulveret kjapt og deretter prøve å utnytte det opp med per uke. Don`t starter for fort og tar ca 2 spiseskjeer hver dag i tom mage i noen uker og la kroppen din bli vant til det, og se opp for eventuelle negative effekter som kvalme, forstoppelse, diaré, oppblåsthet samt magesmerter. Hvis ting virker fint, så begynne å legge den i fruktsalater, frukt smoothies samt yoghurt.

Deilige Metoder for å inkludere mer lin frø i kostholdet ditt

Mange kommersielle matvarer nå inkluderer linfrø, som inkluderer brød, frokostblandinger, og bakervarer. Bakers tidvis utnytte linfrø mel eller bestå av linfrø i baking også. Definitivt, kan linfrø bli inkludert med en rekke hjemmelagde retter!

• Dryss grovmalt linfrø i din blandinger, yoghurt, havregrøt, eller salat.
• Innbytter linfrø måltid eller mel for egg i hjemmebakst, som muffins og pannekaker (1 ss malt linfrø pluss 3 ss vann = 1 egg). Sluttproduktet kan ha mindre volum, så vel som smak gummier.
• Kombiner brødsmuler samt grovmalt lin seeds- anvender blandingen for å belegge fisk eller kylling.
• Mix ristet linfrø inn i hjemmelagede granola bars eller til og med sti blanding.
• Kaste linfrø i morgen smoothie, sammen med banan, melk, sammen med et snev av honning.

Linfrø bivirkninger

De sier drive ting er ikke bra. Med hensyn til linfrø, kan mange mennesker opplever noen helsemessige problemer snarere enn fordeler. Av denne grunn spesialister sier at det er best å konsumere linfrø i små mengder i stedet for å ta i det i store mengder. Se på sannsynligvis den mest observerte negative effektene av linfrø som er nevnt nedenfor.

1. Fordøyelsesbesvær

Forbruker for mye av linfrø kan forårsake fordøyelsesbesvær og resultere i tegn og symptomer akkurat som oppblåsthet, diaré, magesmerter, oppblåsthet og kramper. I virkeligheten, personer som begynner inntak linfrø, samt innføre det for første gang i sitt kosthold, for det meste har problemer med dårlig fordøyelse.

2. Hindring i fordøyelseskanalen

Annen side-effekt av linfrø det kan føre til betydelig blokkering i løpet av fordøyelsessystemet, og også i halsen på personen. Dette skjer særlig i tilfeller der enkeltpersoner bruker det i pulverisert form. Linfrø har en tendens til å svelle opp når konsumert samt har en tendens til å bli sittende fast i fordøyelseskanalen skape en blokkering, derfor bør du forbruker mye vann mens forbruker det for å unngå denne bivirkningen.

3. avføringsmiddel effekter på kroppen

Linfrø en lakserende virkning på kroppen siden det har en tendens til å øke avførings til personen som kan føre til diaré. Som et resultat, dersom man lider av bestemte tarm problemer akkurat som betennelsestarmsykdom (IBD), magesår Crohn`s sykdom, så anbefales det ikke å forbruke linfrø.

4. blødning i hjernen

I sjeldne tilfeller kan bruken av dette frøet stimulere blødning i hjernen. Dette er kjent som hemoragisk hjerneslag, klinisk. Den klassiske symptomer består av endringer i syn, svakhet, følelse av nummenhet i lemmer, alvorlig hodepine og endringer i tale.

5. gastrointestinal blødning

Gastrointestinal blødning kan også være blant de ekstreme negative effektene av linfrø olje piller. Dette kan bli vist av svart eller tjæreaktig avføring. I noen tilfeller kan det være lite bit av lyse rødt blod i avføringen.

6. Andre blodsykdommer

Bruk av linfrø også vil gjøre en person sårbar for å ha problemer med blodrelaterte problemer. Av denne grunn spesialister råd personer med blødningsforstyrrelser, eller til folk de som spiser blodfortynnende, å ikke gå for linfrø som det har en tendens til å forsterke blodpropp. I tillegg er det ikke å foretrekke å inkludere dette i ditt daglige kosthold i tilfelle du er i ferd med å gå for noen dental eller kirurgisk prosedyre.

7. Allergisk reaksjon

Noen mennesker kan bli berørt av elveblest, hevelse, tungpustethet og problemer med å puste etter å ta linfrøolje eller frøet. Disse linfrø bivirkningene er et symbol for en allergisk reaksjon. Linfrø er kjent å redusere prosessen for blodpropp og derfor, denne øker sjansen for tung blødning og enkelt blåmerker.

8. Toksisitet

Ikke spis rå eller umoden linfrø. Linfrø i disse former antas å være toxic.Avoid ved hjelp av linfrøolje for å koke fordi varmen endrer sunne fettet inn toksisk fett som forårsaker skade. I stedet, mange mennesker oppdager at inkludert oljen i en matrett som allerede er kokt kan øke smaken samt legge mange fordelaktige ernæring i kostholdet.

9. graviditet og amming

Tar linfrø muntlig mens gravide kan godt være utrygt. Linfrø kan oppføre seg som hormonet østrogen. Flere helsepersonell bekymret for at dette kan skade svangerskapet, selv om til dags dato er det isn `t noen pålitelig klinisk dokumentasjon i forhold til effekten av linfrø på svangerskapsutfall. Effekten av linfrø på barn som ammes er ukjent for øyeblikket. Forbli på den sikre siden, og don`t utnytte linfrø Om du gravide eller ammer.

10. Diabetes

Det er flere bevis på at linfrø kan redusere blodsukkernivået og kan øke de blodsukkersenkende virkningene av enkelte legemidler som anvendes for diabetes. Det finnes en bekymring for at blodsukkeret kan falle for lavt. I tilfelle du har diabetes og bruker linfrø, overvåke blodsukkernivået nøye.

11. hormonsensitive kreft eller betingelser

Fordi linfrø kan godt handle litt på samme måte som hormonet østrogen, det er noe bekymring at linfrø kan gjøre hormon-sensitive forhold verre. Noen av disse forholdene består av bryst, livmor, samt eggstokkene kreft endometriosis- og livmor fibroids. Men noen tidligere laboratorium samt dyreforsøk tyder på at linfrø kunne motsette seg østrogen og kan være beskyttende mot hormonavhengig kreft. Likevel, til mer er kjent, unngå unødvendig bruk av linfrø i tilfelle du har en hormonfølsom tilstand.

12. Høye triglyseridnivåer (hypertriglyseridemi)

Delvis avfettet flaxseed (linfrø med mindre alfa-linolensyre innhold) kan øke triglyseridnivåer. I ditt tilfelle triglyseridnivåer er ekstremt høy, don`t ta linfrø.

13. Lavt blodtrykk (hypotensjon)

Flaxseeds kan muligens redusere diastolisk blodtrykk. I teorien kan ta flaxseeds forårsake blodtrykket blir for lavt hos personer med lavt blodtrykk.

14. Høyt blodtrykk (hypertensjon)

Flaxseeds kan muligens redusere diastolisk blodtrykk. Teoretisk sett kan ta linfrø forårsake blodtrykket til å være for lav i mennesker med høyt blodtrykk who`re seg blodtrykkssenkende medisin.

15. andre helsemessige forhold

Bortsett fra de tidligere nevnte negative effekter, andre mulige negative effekter av å konsumere linfrø består av, allergiske reaksjoner, forandringer i menstruasjonssyklusen hos kvinner, som linfrø påvirker også østrogennivået i kroppen som fører til hormonell ubalanse. Flere tilstand som linfrø utløser også skjoldbruskkjertelen hos individer. Derfor må du snakke med legen din om din individuelle helse tilstand og også dosene er trygt å konsumere, hvis du trenger å fordøye det hele tatt!