15 Interessante fordelene med linfrø

De helsemessige fordeler av linfrø har gjort det til en del av de tradisjonelle retter av Asia, Amerika og Afrika. Sin høye ernæringsmessige og helsemessige fordeler kan flere enn de som tilbys av noen andre kornslag. Det er en rik kilde for alfa-linolensyre, omega-3-fettsyrer, og lignans. Disse komponentene kollektivt bekjempe mange lidelser og sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom, inflammasjon, artritt, allergi, astma og diabetes.

Video: 15 ALIMENTOS más IMPORTANTES para tu CEREBRO ana contigo

Linfrø reduserer også risikoen for ulike kreftformer og forbedrer reproduktiv helse hos kvinner. Det er også en rik kilde for vitaminer og fiber, som holder hjerte og tarmene sunn. Det opprettholder også friske øyne, hud og hår.

Helsemessige fordeler av linfrø

Noen av de helsemessige fordelene av linfrø kan forbedre kvaliteten på kostholdet ditt. Nedenfor er noen av de kjente fordelene med linfrø:

Rik kilde til vitaminer og mineraler: Linfrø er rik på de fleste B-vitaminer og E-vitamin, samt mineraler som magnesium, kalium og jern. Vitamin E er viktig for sunn hud og bein. Kalium opprettholder nerve helse og jern er en viktig komponent av røde blodceller og mange enzymer som påvirker vår generelle forbrenningen.

God kilde til proteiner: Linfrø er en rik kilde for diettproteiner, som har en høy essensiell aminosyre indeks og gir mesteparten av den daglige inntak av proteiner som kroppen trenger.

Rik på flavonoider: Linfrø er en god kilde til flavonoider, spesielt flavon-C og O-glykosider, i henhold til “fytokjemikalier og Phytopharmaceuticals”. Disse polyfenoliske forbindelser inhiberer lipidperoksydering, blodplateaggregering, og kapillær permeabilitet og skjørhet, og dermed fører til en lavere hyppighet av kardiovaskulære sykdommer.

Rik på Omega-3 fettsyrer: Linfrø er en stor kilde av omega-3-fettsyrer, andre bare til fiskeolje. Omega-3 fettsyren er den mest aktive middel som bekjemper betennelse i kroppen. Betennelse er en ledende årsak til hjertesykdommer, astma, allergi, diabetes, og til og med visse kreftformer.

Rik på Fiber: Linfrø er rikt på fiber, både oppløselige og uoppløselige typer. Mens løselig fiber bidrar til å opprettholde riktig gastrointestinale funksjoner, spiller uløselig fiber en vital rolle i å holde hjertet sunt ved å senke serum-LDL-kolesterolnivåer. Denne egenskapen av linfrø også hjelpemidler i å opprettholde normale blodsukkernivået for mennesker som lider av diabetes.

Tilstedeværelse av fytokjemikalier: Det er rikelig fytokjemikalier i linfrø som fungerer som antioksidanter, som er de viktigste midler for å hindre og bekjempe mot kreft. Dessuten er linfrø en rik kilde til lignans, som kan konverteres til kjemikalier som balanserer kvinnelige hormoner i kroppen. Det er dokumentert at lignans hjelpe reproduktiv helse, forebygge menopausale symptomer, og motvirke effekten av type-2 diabetes.

Øker Immunitet: Alfa-linolensyre og lignans funnet i linfrø øke immunrespons i kroppen og forebygge mot inflammatoriske sykdommer slik som reumatoid artritt, psoriasis, og den autoimmune lidelsen lupus.

Gunstig for Kosten: Linfrø danner en viktig del av mange diett programmer, siden det holder blodsukkeret i sjakk. På grunn av sin rikdom i fiber, det holder magen full og unngår inntak av overskudd kalorier gjennom overspising.

Reduserer Pre-menopausale symptomer: En av linfrø er essensielle komponenter, lignaner, kan brukes som et alternativ til hormonerstatningsterapi på grunn av deres østrogene egenskaper.

Hindrer osteoporose og hjerte-karsykdommer: På grunn av sin østrogene egenskaper, lignans i linfrø redusere risikoen for å utvikle osteoporose og kardiovaskulære sykdommer hos kvinner i overgangsalderen.

Ovarian Helse: I menstruerende kvinner, er regelmessig inntak av linfrø vist å inhibere syklusen endringer og en reduksjon i eggstokkdysfunksjon.

Hindrer kreft: Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere risikoen for brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft i henhold til tidsskriftet Nutrition and Cancer.

Opprettholder Øye Helse: Linfrø forbruk kan redusere “tørt øye” -syndromet. Dessuten kan omega-3-fettsyrer reduserer risikoen for makuladegenerasjon, en øyesykdom av skadede nerver i øyet.

Video: 9 hemmeligheter til å få den kroppen du ønsker deg

Opprettholder Nyre Helse: Linfrø har vist seg å redusere hastigheten av nyre betennelse i tilfeller av nefritt.

Effektiv mot hudplager: Linfrøolje kan helbrede betente hudområder i tilfeller av akne, rosacea og eksem. Den topiske anvendelse av linfrøolje resulterer i en øket hastighet for helbredelse for solforbrenning.

Nærer hår og negler: Linfrøolje kan behandle sprøtt hår og negler og hindre dem fra splitting. Det er også effektiv mot irritert hodehud, forårsaket av eksem.

Dette oppsummerer noen av de utallige helsemessige fordeler av linfrø forbruk. Forsiktighet bør tas for å konsumere bakken linfrø til å nyte alle fordelene, siden hele frø ikke slipper næringsstoffer effektivt.

Tilbake til helsemessige fordeler av Food