Helse- og medisinske fordeler av linfrø eller linfrø

Linfrø er også kjent som linfrø, og de ligger flatt, ovalt og skinnende, med den ene ende spiss. Lin, som du får flaxseeds, regnes som en av de eldste fiber avlinger i verden. De ble dyrket i oldtidens Kina og Egypt. Linfrø og linfrøolje er rike kilder av omega-3 fettsyrer og derfor meget populær blant vegetarianere dietter. Flax frø har store helsemessige fordeler.

Fordeler med flaxseeds eller linfrø for Helse:

Forstoppelse:

Hvis du har forstoppelse, kan linfrø og linfrøolje hjelpe deg som de er gode naturlige avføringsmidler. Du får lindring snart uten bivirkninger.

diabetes:

Hvis du lider av diabetes, ta flaxseeds i moderate mengder hver dag. Dette kan bidra til å forbedre blodsukkernivået. Lignans tilstede i linfrø kan forebygge type 2 diabetes.

Høyt fiberinnhold

Det er ikke lett å finne mat som er en rik kilde til løselig samt uløselig fiber. Men linfrø inneholder både disse fiber i gode mengder. Den løselige fiberen i dette frøet hjelper i å løse vann og danne en gel-lignende stoff, som kan redusere nivået av blodsukker og kolesterol i kroppen. Så du kan konsumere flaxseeds for å redusere nivået av kolesterol i kroppen, og også til å kontrollere blodsukkernivået. Uløselig fiber hjelper i å absorbere vann og tilsetning av bulk til fordøyelseskanalen, for derved å sikre riktig avføring. Du kan også behandle og forebygge visse kreftformer ved å konsumere flaxseeds. Brystkreft og hetetokter hos kvinner og prostatakreft hos menn kan behandles med flaxseeds.

Video: Hvorfor er det bra å spise hvitløk på tom mage?

Video: Bestemors behandling mot åreknuter

Høy i fytokjemikalier:

Antioksidanter og fytokjemikalier er funnet i god mengder i linfrø. Lignaner, som er bra for å balansere de kvinnelige hormoner, er også funnet i dette frøet. Lignans er gunstig for å redusere pre menopausale symptomer og for å fremme fruktbarhet. Det er også bra for å forebygge brystkreft. Så, gjør det til en vane å inkludere flaxseeds i ditt daglige kosthold.

Hjertesykdommer:

Du kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag ved å inkludere mye grønnsaker, frukt og helkorn i ditt daglige kosthold. Flax frø er svært gunstig for å redusere hjerteproblemer og hjelp i å gi deg et sunt hjerte. Det har evnen til å redusere dårlig kolesterol i kroppen og øke nivået av det gode kolesterolet.

Høyt kolesterol:

Personer som har middelhavsdietten er funnet å ha høye nivåer av HDL, som er det gode kolesterolet trengs av kroppen. Middel diett inneholder omega-3 og omega-6 og omega-9-fettsyrer, og det består også av grønne grønnsaker, hele korn, fisk, fjærkre, grønnsaker, ALA fra linfrø og linfrøolje. Alle disse hjelp i å holde nivået av gode kolesterolet høy, og dermed gi deg et sunt hjerte.

Immunitet:

Linfrøolje er en av de beste kildene til omega-3 og omega-6-fettsyrer. Alfa-linolensyre (omega 3) og lignans hjelp i å gi god immunitet til kroppen og hjelp til bekjempelse av fremmedlegemer som kommer inn i kroppen. Kroppen er beskyttet fra vanlig, forkjølelse, hoste, forkjølelse etc etter å ha linfrøolje regelmessig.

lignans:

Lignaner er en gruppe av kjemikalier som beskytter kroppen mot kreft. Linfrø er en rik kilde til lignans. Studier utført på dyr har vist at lignans har evnen til å redusere vekst av tumorceller i tykktarmen. Linfrø er sagt å ha muligheten til å kontrollere den unormale vekst av celler, som er ansvarlige for å forårsake kreft i tykktarmen. Men studier har ennå ikke blitt gjort på mennesker.

Menopausale symptomer:

Ifølge nyere studier utført på flaxseeds, de er funnet å være like god som hormonbehandling for behandling av menopausale symptomer. Man kan redusere symptomene forbundet med menopause som hetetokter, humørsvingninger og vaginal tørrhet ved forbruk av linfrø regelmessig.

Ernæring:

Flaxseeds er gode kilder til vitamin B, mangan, magnesium etc, som er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig.

Nå som du har sett de ulike helsemessige fordeler av flaxseeds, inkludere dem i ditt daglige kosthold i moderate mengder og holde seg frisk og passform.

Noen få mennesker kan oppleve visse bivirkninger ved inntak av flaxseeds som oppblåsthet, kvalme, oppblåsthet, magesmerter og så videre. Så sørg for at du ikke er allergisk mot dette frøet før du spiser dem.

Sunn Linfrø oppskrift:

Her er hvordan du gjør linfrø muffins, som ikke bare sunt, men har også en deilig smak:

½ kopp ananas med juice

½ kopp epler finhakket og med skallet

2 ss rapsolje

1 stort egg slått lett

2 eggehviter

En kopp av sur fløte som er fettfri

Video: Medisinsk linfrødrikke for å bekjempe cellulitter og forbedre hudhelsen

? Kopp mørk melasse

Video: 6 hjemmelagde remedier mot luft i magen

1 / s kopp rosiner, rips og eventuelle andre tørre frukter som er hakket

1¼ kopp ubleket hvitt mel

1 teskje bakepulver

½ kopp hele hvetemel

Teskje salt

1 ts natron

? Kopp av linfrø

Fremstilling Metode:

• Forvarm ovnen til 400 grader. Ta en muffin pan og linje det med papir eller folie. Med raps matlaging spray, belegge innsiden av foringene.
• Ta ananas med juice, epler, rapsolje, eggehviter, egg, melasse og rømme i en stor bolle og slå dem godt til blandingen blir luftig og lys. Også legge rosiner og tørket frukt.
• Nå tar en middels stor bolle og bland mel, natron, bakepulver, flaxseeds og salt.
• Neste må du legge denne blandingen til rømme, slo røren sakte til alt er godt blandet. Hell røren ved? Kopp i forberedt muffins panorere.
• Stekes i ovnen i 20 minutter eller til muffins blir gyllen brun i fargen og spenstig å røre.

Du vil få 12 deilige muffins.