Hvordan å male linfrø

Linfrø er en av de mest brukte motor korn, med en historie som kan spores tilbake til 3.000 BC. Skjermen er rik på fytokjemikalier, omega-3-fettsyrer, og antioksidanter. Dens allsidighet gjør det lett å bli brukt til alt fra kjeks til en mel base for muffins og selv som en erstatning for egg. Helsebevisste enkeltpersoner har begynt å bruke linfrø som en måte å forbedre smoothies og øke mengden av fiber i kostholdet. Når du forstår hvordan du skal male linfrø, vil du være i stand til å benytte seg av de mange forskjellige fordeler med å bruke det.

Har du virkelig trenger å Grind Flax Seed?

Hele flaxseeds har et hardt skall som beskytter næringsrik innsiden. For å få den beste absorpsjon av næringsstoffer, sliping frøet er nødvendig. Sliping frøene forbedrer sin allsidighet og låser de viktigste næringsstoffene som hjelper med fordøyelsen helse og senke kolesterolet.

Bør jeg Grind Linfrø Ahead of Time?

Video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома!

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой?

Som du begynner å forstå hvordan å male linfrø, mange lurer på om det er greit å gjøre dette på forhånd. Breaking skallet frigjør næringsstoffer i og gjør det enklere fordøyelsen. Men når frøet blir slipt de viktige omega-3-fettsyrer vil også begynne å bryte ned. Forbrukerne kan male linfrø opptil sju dager i forveien, og holde det nedkjølt å bremse i nedbrytningsprosessen. Men for å få maksimal styrke, bør du vurdere å slipe umiddelbart før bruk. Selv mild varme av blande eller kvern kan begynne å denaturere omega-3 fettsyrer.

Hvordan Grind Flax Seed

Til tross for sin hardt skall, er linfrø relativt lett å slipe. Faktisk, det er flere forskjellige alternativer som individer kan velge fra.

1. Linfrø Mill

Hvis du ønsker å få teknisk, det er en spesiell gadget for sliping dette kornet kalt lin mill. Dette er enkelt å bruke plug-in enhet utfører den grunnleggende funksjonen til en kjøkkenmaskin, men kan være mer kostbart. Det er en ideell løsning for alle som er opptatt av at linfrø rester fast i sprekkene av sine andre små elektrisk. Til bruk, sett opp til en kopp av linfrø inn i bassenget, gjelder lokket og trykk begynner å prosess.

2. kaffekvern

Det enkleste for sliping av linfrø er med en kaffekvern. De kraftige kniver skjære gjennom frøene med letthet. Hvis jeksel har flere innstillinger, og velg deretter den fineste bakken. Fyll frøene opp til linjen gitt inne i kaffekvern. Legg lokket og trykk ned på startknappen. I ca 10 sekunder vil du være i stand til å lage linfrø måltid å bruke for baking, matlaging, eller legge til dine favoritt drikkevarer.

3. Pepper Mill

Har en gammel pepperbøsse flyter rundt? Dette er et annet verktøy som kan brukes til å slipe linfrø. Fall, er imidlertid at det krever gammeldags albue fett, og kan være mer tidkrevende enn å bruke en elektrisk. Load stammen av møllen sammen med linfrø, erstatte den nederste, og deretter vri toppen for å aktivere kvernen. Bakken linfrø vil påføre fra bunnen.

4. morter

Den gammeldagse morter er den opprinnelige metoden for hvordan å male linfrø. Hvis du er en av de få forbrukere som fortsatt eier en av disse, vil det bare kreve noen minutter og en klype arm styrke til å komme gjennom. Å bruke, legge opp til frac12- kopp av linfrø inn i mørtelen. Bruke en vridende bevegelse med den støter for å male frøene for hånd. Mindre bader fungerer best med dette verktøyet.

5. foodprocessoren

Små mat prosessorer kan brukes til sliping, avhengig av stilen av modellen. Husk at de mat prosessorer som har forskjøvet, er mye atskilt bladene kommer til å ha en vanskeligere tid sliping små mengder linfrø. Legg opp til en kopp av linfrø til bassenget. Dekk og puls på knappen. Det kan være nødvendig å skrape frøene fra sidene inn i sentrum med en liten slikkepott til å gi en jevnere slipe.

6. Immersion Blender

Håndholdt stavmikser er vanligvis reservert for supper, men de har bruk ved sliping disse frøene. Plasser frøene i en dyp skål for å hindre "splatter" før sliping. Dypp håndholdt verktøy i frøene og puls den lave strømbryteren. I motsetning til med suppe, vil du ikke ønsker å fortsette å flytte blender rundt blandingen uten å stoppe.

Hvorfor Inkluder linfrø i kostholdet

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Nå som du forstår hvordan å male linfrø, lurer du kanskje på hvorfor du bør ta det med i kostholdet ditt. Denne gamle korn har en rekke helsemessige fordeler og viktige næringsstoffer for kroppen inkluderer omega-3 fettsyrer og fiber. En av de beste delene av dette kornet er at det kan inngå i kostholdet som en måte å fylle deg opp, men bare inneholder kun 37 kalorier. Tillegg av linfrø i kostholdet kan også bidra til lavere kolesterol, redusere risiko for hjertesykdom, og forbedre den generelle fordøyelseskanal helse.

Tips for blant annet linfrø i kostholdet

Den jordsmak av linfrø gjør den perfekt utgave til alle typer matvarer. Det bør bemerkes at rå frø inneholder giftstoffer som kan føre til helseproblemer med overdrevent forbruk. Den anbefalte daglige grensen er omtrent fem spiseskjeer. Å spise dem så ofte som du ønsker, kan du vurdere å riste eller dehydrerende frøene. Ideer for blant annet linfrø i kostholdet ditt er:

• Bland 1tbsp. linfrø måltid til havregryn, kremen av hvete eller havregrøt.
• Bland 1 ss. linfrø måltid inn i sauser som senneps, majones eller ketchup.
• Bland 1 ss. linfrø måltid til avocado for en sunn sandwich-krydder.
• Bland 1 ss. linfrø måltid inn i yoghurt eller lin frø pudding.
• Kombiner 2 ss. linfrø måltid med 1 ss. vann og bruk som et egg erstatning når bakervarer.
• Mix linfrø måltid etter ditt skjønn til sunne muffins, informasjonskapsler og rask brød.

Siden linfrø er rikt på fiber, bør det være konsumert med rikelig med vann for å fremme sunn fordøyelse.