6 Utrolige helsefordeler linfrø

Maksimer din innsats i gym ved å sikre `re alltid får nok proteiner fra kjøkkenet. Ikke glem den ofte ignorert fiber- det kan hjelpe din vekttap innsats, også. Linfrø er en god kilde for begge viktige diett stifter og er tilgjengelig som tabletter, pulver eller olje. Imidlertid sin status som et protein og fiberkilde er langt fra dens bare fordeler. Her er seks av de beste fordelene av å konsumere linfrø.

Det senker blodtrykket

Omtrent én av tre amerikanere (68 millioner) har høy blodtrykk, også kjent som hypertensjon, i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. En normal blodtrykk lesing er 120 over 80. Hvis du konsekvent overstiger disse tallene, gå til lege. Linfrøolje bør også være i stand til å hjelpe, ifølge greske forskere. I sin 12-ukers studie av 59 middelaldrende menn, oppdaget de at forbruket av denne oljen førte til betydelig senket blodtrykk opplesninger. Denne lille tillegg til ditt daglige kosthold kan spare deg selv-bokstavelig talt-fra hodepine forbundet med hypertensjon.

Det kjemper svulster

Drømmer du om å ha en brunfarge som vil gjøre Snooki sjalu? Ingenting streker muskel helt som en brunfarge, men det `s en hudkreft risiko uansett hvilken type du er vant til. Og, vær så snill, glemme innendørs tanning- undersøkelser har vist hvor skadelig det er. Hvis du er heldig nok til å være i et varmere klima, og solen kaller hele tiden for deg, bruke solkrem. Vær smart og legge linfrø i ditt daglige kosthold. Omaha forskere funnet at mus som fikk 10% flaxseed supplementation utviklet seg så mye som 63 prosent færre tumorer enn de som ikke får frøet.

Den løfter humøret

Video: Visste du at havregryn kan hjelpe deg med å få kolesterolet ditt under kontroll?

It `s sant: Depresjon vondt. Hvert øyeblikk av dagen kan bli påvirket av det. Det er nok av antidepressiva som leger kan foreskrive, men en enkel diett tillegg kan også være nyttig, ifølge en japansk studie. Undersøkelsen viste at vesentlige nivåer depresjon hyppig gikk hånd i hånd med lavere nivåer av decosaheksaen og eicosapentanoic syrer (som finnes i ulike matvarer, inkludert fisk, valnøtter, lin) i pasienter. Om du deprimert og haven `ennå undersøkte effekten kostholdet kanskje ha på deg, nå er det på tide å begynne.

Det kutter risikoen for leversykdom

Lever du et sunt og passer livsstil, men likevel kan ikke riste alkoholforbruk? Akkurat som alle selvdestruktiv atferd, kan være å sette deg selv for stor risiko. En meget alvorlig mulighet er leversykdom. Heldigvis for de som klarer ikke å hjelpe seg selv, kan det være en måte å redusere risikofaktorer som er involvert med leversykdom. Nyere forskning utført på 30 menn funnet ut at de som mottar linfrø lignan kapsler effektivt redusert sine leversykdom risikofaktorer. De konkluderte med at 100 mg tilskudd kan være fordelaktig. Selvfølgelig ville en bedre idé er å slutte å drikke.

Det blir kolesterolet i sjakk

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Er du lider av høyt kolesterol? Venstre ubehandlet, kan blodårene blir tette fører til hjerteinfarkt eller slag. Linfrø kan hjelpe ifølge studier. Interessant nok, selv om den bare har evnen til å senke kolesterolet menn i henhold til Iowa State University forskere. Så, mens de forsiktig at det ikke kan matche den kolesterolsenkende effekten av reseptbelagte medisiner, hvis du leter etter et rusfritt, relativt rimelig måte å behandle problemet, bør du vurdere å ta linfrø lignan tabletter eller sprinkling noen bakken linfrø overtop av måltider. Plus, hjelper noe hjerte-sunn boost av næringsstoffer.

Den blokkerer kreftcelle formasjons

Frøet evne til å bistå i kampen mot kreften er en annen hann-eksklusiv fordel, tilsynelatende. I USA var det 241,740 nylig rapporterte tilfeller og 28 170 prostata kreft dødsfall i 2012. Med slike illevarslende tall, it `s ikke rart forskere fortsetter å søke etter måter å bekjempe den. Linfrø ser ut til å redusere cancercelleopprettings priser i henhold til en slik studie av 161 pre-kirurgiprostatakreftpasienter. Hvordan virker det? It`s sannsynlig fordi linfrø har evnen til å forstyrre hendelser som fører til kreft celle produksjon.

Courtesy of menn Fitness