7 Great helsemessige fordelene av lin frø

Helsemessige fordeler av lin frø

linfrø er som en ny funnet makt mat selv om det `s mirakuløse egenskaper har vært der siden aldre. Linfrø er også kjent som linseeds eller Alsi frø på hindi. Linfrø kommer i to typer varianter: brune og gule / golden. De er en rik kilde for kostfiber, lignin, essensielle fettsyrer som umettede og polyumettede fettsyrer som Omega-3 fettsyrer. Ligniner er polyfenoler som har antioksidantegenskaper, gir fibrøse fordeler, høy mengde av ligniner, og naturligvis gjør linfrø å være en utrolig antioksidant. Det er en av de beste antioksidanter rik mat. Den har mye mer lignin enn de andre frø som sesam som kan betraktes som den nære konkurrent. Linfrø er også en god kilde for vitaminer som vitamin E, vitamin B6 og viktige mineraler som kalsium, jern og magnesium.

Helsemessige fordeler av lin frø

Med alle de viktige næringsstoffer og essensielle fettsyrer med kostfiber, er linfrø nødt til å ha en rekke helsemessige fordeler. Linfrø kan gjøre mye for din helse ikke bare som et næringsrikt mat, men som å bekjempe flere dødelige sykdommer i tillegg. Lese: Helsemessige fordeler av kokos vann

Her er noen fantastiske linfrø helsemessige fordeler av:

Nutrition Fordeler Flax frø

Flaxseeds er den rikeste kilden av omega-3 fettsyrer som er alfa-linolensyre. Flaxseeds inneholder ca 55% av linolensyre. Omega 3 fettsyrer er kjent for å forhindre at de koronararteriesykdommer, hjertesykdommer, bryst og prostata kreft. Denne funksjonen er den beste helsegevinst av flaxseeds som deres Omega 3 fettsyrer er høyest av alle matvarer. Den andre store ting som finnes i linfrø er lignin. Ligniner er fiber lignende substans som er effektiv antioksidant og gir også fiber som fordeler i kroppen fungerer. Deretter, linfrø inneholder også planteslim. Planteslim som kan også bli referert til som diettfibre som hjelpemidler i bedre arbeids av fordøyelseskanalen og bedre næringsopptak. Linfrø er en rik kilde til mineraler som kalium, kalsium, magnesium, jern, mangan, sink og selen. Flax frø beviser også vitaminer som vitamin E, vitamin B6, niacin, riboflavin, etc.

Lese: 16 Helsemessige fordeler av mandler

Kardiovaskulære fordeler av linfrø

Omega 3 fettsyrer og ligniner i linfrø forhindrer blodkar fra betennelse og ytterligere skade. Forbruker Flax frø reduserer også risikoen for oksidativt stress i arteriene. Ligniner i linfrø som har antioksidantfordeler holder-hjerte sunt ved å støtte de andre kardiovaskulære prosesser.

Video: Slik renser du tykktarmen ved å spise linfrø

Studier har vist at linfrø inntak kan holde hjertet sunt og reduserer sjansene for koronar sykdom og hjerteinfarkt.

Lese: Helsemessige fordeler av triphala pulver

Flax frø Natural kreft forebygging

Forskjellige studier har blitt gjort for å bevise antioksidant og anti-inflammatorisk fordeler av linfrø. Disse fordelene bidrar også forebygge kreft dannelse i kroppen. På grunn av den høye lignininnhold linfrø, er det risiko for hormonrelaterte krefttyper som brystkreft og prostat-caners sterkt redusert. Lese: Ginger juice helsemessige fordeler

Antioksidant og anti inflammatorisk Fordeler med linfrø

Linfrø fordeler som antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper er vel kjent. Det bevare det totale legeme helse ved å være en anti-inflammatorisk og anti oxidant som tar seg av oksidativt stress og inflammasjon, hvilket sjikt kan føre til en rekke sykdommer som astma, insulinresistens etc.

Lese: 15 helsemessige fordeler av Aloe Vera Juice

Fordøyelsessystemet fordelene med linfrø

Video: 8 fantastiske fordeler med blåbær

Flax frø fordeler fordøyelsessystemet på mange forskjellige måter. Mucilage virker som diettfibre på grunn av hvilke tarmkanalen arbeider bedre. Det forsinker også magetømmingen av den halvt fordøyd maten slik at flere næringsstoffer blir absorbert fra maten før den kunne nå tynntarmen. Derfor fordøyelsessystemet fordelene med linfrø hindrer også kreft i tykktarmen.

Kolesterol reduksjon fordel med linfrø

Regelmessig inntak av linfrø reduserer LDL (low density Lipoproteiner) som er forbundet med det dårlige kolesterolet og økning av nivåene av triglyserider, lipoproteiner med høy tetthet HDL således linfrø er gunstig ut ved å opprettholde et sunt hjerte med lavt kolesterolnivå. Linfrø kan inntas som en pulverform eller som frø form. Lese: Helsemessige fordeler av hvitløk

Blodtrykkskontroll

Studier har vist at blant annet linfrø i kostholdet bidrar til å regulere blodtrykket. Linfrø er svært rike på omega 3-fettsyrer, som spiller en viktig rolle i å senke ned på blodtrykket. Linfrø er gode for å hindre høyt blodtrykk og for de som allerede lider av høyt blodtrykk.