Spaghetti squash ernæring

Spaghetti squash er en gul mildt flavored vinter squash, som har en avlang form. Etter koking og drive en folk gjennom den, skiller kjøttet i flere spaghetti-liknende tråder. Det er det ideelle erstatning for pasta, takket være sin lave karbohydrat og kalori teller. Du kan regelmessig konsumerer spaghetti squash hvis du ønsker å gå ned i vekt eller redusere karbohydratinntak.

Innholdet

Ernæringsmessige fakta av spaghetti squash
Helsemessige fordeler av spaghetti squash

Ernæringsmessige fakta av Spaghetti Squash

næringsstoffer	Beløp per porsjon (155 g)	% Av RDI
kalorier	42
Kostfiber	2g	9%
karbohydrater	10g	3%
natrium	28 mg	1%
vitamin A	3%
Vitamin C	9%
Jern	3%
Kalsium	3%
kolesterol	0
Protein	1g
fett	0
sukker	4g

Helsemessige fordeler av Spaghetti Squash

Andre enn de ovennevnte næringsstoffer av spaghetti squash, inneholder det også omega-3 essensielle fettsyrer og omega-6 fettsyrer. Mens omega-3-fettsyrer hjelp forebygge hjertesykdommer, inflammasjon forårsaket av artritt og forskjellige typer kreft, omega-6-fettsyrer er ideelle for fremme riktig hjernefunksjon. Omega - 6 har en rekke mineraler og vitaminer, som er avgjørende for riktig funksjon av kroppen din.
Noen av de nyeste gjennomført helseundersøkelser har vist at spaghetti squash hjelper på herding prostatakreft og godartet prostataforstørrelse.
Spaghetti squash er svært rik på betakaroten, som er avgjørende i å hindre aterosklerose. Det har også en rekke helsemessige fordeler, spesielt for personer med insulinmangel.
Det faktum at spaghetti squash har mye kalium som gjør det til et ideelt kosthold for personer med blodtrykk. Det kan utrolig lavere høyt blodtrykk hvis konsumert over tid. Folat finnes i spaghetti squash hjelper på å styrke veggene i blodårene i tillegg forbedrer blodsirkulasjonen.
Gravide kvinner oppfordres til å konsumere spaghetti squash oftere siden folat som finnes i det hjelper på hindre fødselsskader som kan oppstå når en kvinne er å levere barnet.
Spaghetti squash er en stor kilde til både vitamin C og vitamin A, som er også antioksidanter. De kan derfor forebygge celleskade. Fordi spaghetti squash har rikelig med vitamin B, det fremmer riktig cellular funksjon.

Se en video om spaghetti squash oppskrift:

Du kan også se en video på spaghetti squash oppskrift for vekttap her:

Del med venner:

Relaterte nyheter