5 Amazing zucchini fordeler

Hvis du er ute etter en måte å gå ned i vekt på en sunn måte, er det tid for deg å lære mer om de helsemessige fordelene av Zucchini. Squash er godt kjent for å redusere vekt, men likevel øker næringsverdien av kostholdet ditt. Dessuten hjelper det å fremme øyehelse, og hindrer alle de sykdommer som oppstår fra vitamin C-mangel som skjørbuk, sklerose, og lett blåmerker. Det hjelper til å kurere astma og har et høyt innhold av vitamin C, karbohydrater, protein og fiber. Squash inneholder betydelige mengder kalium, folat, og vitamin A, alle som er viktige for generell god helse. Squash, når det spises regelmessig, kan effektivt redusere nivåer av homocystein.

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

Også kalt squash, squash har sin opprinnelse i Amerika, og er tilgjengelig på markedet i gul, lys grønn eller grønne farger. Formen på denne lille sommer squash minner om en ridged agurk og har mange frø. Noen kultivatorer også produsere squash i avrundede eller flaskeformer. I dag, de største produsentene av denne squash inkluderer Japan, Kina, Romania, Italia, Tyrkia, Egypt og Argentina. Squash dyrkes året rundt og kan spises rå, skiver, eller kokt form. Den kan også makulert i en kald salat og er også noen ganger kokt i varme salater.

Selv om squash er en frukt, blir det vanligvis kokt som en grønnsak fordi det er best når det spises i kokte retter. Når squash er moden, er de plukket når det er under 8in / 20 cm i lengde og frøene er myke og unge. En fullt utviklet squash er vanligvis tre fot lang, men de er ofte for mye fiberholdig og ikke bra å spise. Unge zucchini har en subtil smak, mykt underlag og buttery hvitt kjøtt. De er tilgjengelige i sin beste form i løpet av mai og juli. Nesten alle deler av squash er spiselige, inkludert kjøtt, frø og til og med huden.

Helsemessige fordeler av Zucchini

Video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria

Bidrar til å gå ned i vekt: Du kanskje overrasket over å vite at inntak av zucchini vil hjelpe deg å miste vekt betraktelig. Zucchini er ekstremt lav i kalorier, men det gir deg følelsen av å være full. Derfor zucchini er en fin måte å tilfredsstille din appetitt uten å gripe kalori og starter en krasj diett plan. Bortsett fra den lave kaloriinnhold, har squash et høyt vanninnhold og er rikt på fiber. Derfor, når du spiser squash, er magen ikke er tom, og dermed gjør zucchini oppskrifter perfekt hvis du er på diett.

Opprettholder optimal helse: Som en fremragende kilde til mangan og vitamin C, squash er den beste kilden til kostfiber som vil holde kroppen i best form for det lange løp. Den inneholder også vitamin A, magnesium, folat, kalium, kobber og fosfor. Denne sommeren squash har også et høyt innhold av omega-3 fettsyrer, sink, niacin, og protein. Dessuten, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B2, og kalsium i squash sikre optimal helse. Zucchini er antagelig den beste eksempel på squash som har slikt et rikt utvalg av næringsmidler, inkludert sukker, karbohydrater, løselig og uløselig fiber, natrium, mineraler, aminosyrer og mer. Folat ingrediensen av zucchini er svært prisverdig for gravide kvinner også.

Fremmer menns helse: Mange forskere har tatt utdrag fra dette squash å gjennomføre visse studier og konkluderte med at denne frukten har visse egenskaper som effektivt behandle en sykdom hos menn kalles BPH eller benign prostatahyperplasi. Når prostatakjertelen blir forstørret i et odde form og størrelse, noe som kan forårsake problemer med både seksuell og urin funksjon - dette er kjent som prostatahypertrofi. Et godt behandling av dette er sett i kombinasjon med andre matvarer som inneholder phytonutrients- squash sies å være ekstremt nyttige ved å redusere BPH symptomer.

Holder du sykdomsfri: Din generelle helse vil sikkert bedre hvis du spiser squash regelmessig. Det hjelper deg å unngå alle typer sykdommer i en generell forstand. Studier har allerede erklært at fiberrike matvarer bidrar til å lindre cancer forhold ved å vaske bort den kreftfremkall toksiner fra celler i tykktarmen. Den vitamin C, folat og beta-karoten-innhold i squash bidrar til å beskytte disse cellene mot skadelige kjemikalier som kan føre til kreft i tykktarmen. Beta-karoten og vitamin C har også anti-inflammatoriske egenskaper, og derved naturlig herding sykdommer som osteoartritt, astma og reumatoid artritt, der hevelse er umåtelig smertefullt. Kobberet prosent i squash bidrar også til å redusere verkende symptomer på reumatoid artritt.

Totalt Cardiovascular Beskyttelse: Zucchini er rik på ernæringsmessig verdi, spesielt om sommeren, da det gir utallige fordeler for kroppen. De mat rangeringssystemer i squash-rike land har erklært denne squash har rikelig av mangan og C-vitamin som bidrar til å holde hjertet sterk.

I løpet av forskning, er de fleste av disse næringsstoffene vist seg å være effektiv i forebygging av diabetisk hjertesykdom og aterosklerose. Magnesiuminnholdet reduserer særlig risiko for hjerteinfarkt og slag. I kombinasjon med kalium, magnesium bidrar også til å redusere høyt blodtrykk. Vitamin C og beta-karoten finnes i sommer squash bidrar til å hindre oksidasjon av kolesterol. Oksidert kolesterol bygger seg opp på veggene i blodårene, men disse næringsstoffene redusere utviklingen av aterosklerose. Vitamin folat er nødvendig av kroppen til å eliminere en usikker metabolsk biprodukt som kalles homocystein, som kan resultere i hjerteinfarkt og strokse hvis nivået stiger for høyt. Squash fiberinnholdet senker høye kolesterolverdier i tillegg, og bidrar dermed til å redusere risikoen for aterosklerose og hjertesykdom som skyldes diabetes.

Tips for kjøp Zucchini:

Når du kjøper zucchini, sørge for at det er ung og søt i smaken. Zucchini squash som har blomster festet er de virkelige friske og saftige eksempler. Også, sjekk om den du kjøper er glatt, glatt og fast, og har lyse, farget hud. Det er alltid lurt å lagre squash i perforerte plastposer inne i et kjøleskap skuff. Prøv ikke å holde zucchini frukt lagres i mer enn 3 dager, siden de kan bli skadet i altfor kalde temperaturer. Hvis så er tilfelle vil du merke hul groper i huden overflaten av frukt etter at du tar den ut av kjøleskapet.

Hvordan Cook Zucchini?

95% av zucchini er vann, så når det er kokt, vann vil sive ut. Derfor må du salt zucchinis først og deretter la overflødig vann for å få drenert ut før forberedelser er gjort. Mens man spiser av denne frukten, ikke fjerne huden fordi den omfatter det viktig næringsstoff beta-karoten, vitamin komponent som virker som en antioksidant for derved å beskytte celler fra oksidasjonsskader. De spiselige blomster av zucchini er ofte brukt i fransk og italiensk matlaging. En av de enkleste måtene å ha squash er ved sprinkling revet squash eller annen varianter av sommer squash på salater og sandwicher. Kan også legge til zucchini til din favoritt brød oppskrift-dermed redusere mengden av væske i oppskriften, siden squash kompenserer for fukt på en annen måte.

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Som du vel vet, spise nok frukt og grønnsaker er viktig, så hvis du inkluderer squash i ditt daglige kosthold, er du faktisk holde kroppen frisk, godt hydrert og giftfrie i lengden. Det er utvilsomt en av de mest fordelaktige og sunne matvalg at det er lett å konsumere og i stand til å nytes i mange forskjellige og deilige former.